La gestión del estrés y el dominio: demasiado que ver el estrés - por escrito, descomponerlo, golpee abajo
"Tengo mucho que hacer, me acaban demasiado que hacer!" Todos hemos dicho y todos hemos vivido. Yo llamo a este tipo particular de estrés mucho que hacer el estrés, el estrés o TMTD. Cuando nos sentimos TMTD estrés, que normalmente tienen una o ambas de las siguientes reacciones. Nos acaba de decir, ya sea con los diablos y dejar que todo se acumulan. O tratamos de hacerlo todo y que nosotros mismos y quienes nos rodean miserable.Another, más potente y útil solución es que anotarla, descomponerlo, y llamo down.Write que downWhen que nos tomamos el tiempo para escribir todas las cosas que tenemos que hacer, que sacar al menos dos beneficios clave: 1) Se mantenga en torno a la ejecución de en nuestra cabeza una y otra vez again.2) Somos capaces de poner fuera de nosotros mismos, que nos permite dar un paso atrás y obtener una mejor imagen de lo que está en frente de us.It 's-un policía a reclamar que no tiene tiempo para escribirlo todo. Tiene usted razón que se tome unos minutos, pero son minutos bien gastado que le ahorrará tiempo y stress.Get una hoja de papel y dividirla en cuatro columnas. En la primera columna una lista de todos las cosas que usted necesita hacer. Ahora están en papel, lo que los hace mucho más manejable que cuando están ocupando espacio en el que continuamente head.When decir "tengo mucho que hacer", podemos ver todas nuestras tareas como un gran inmanejable trabajo. Es como tratar de comer una pizza en un gran bocado. Usted ahogo y no puedo. Comemos una pizza por el corte en rodajas y luego de comer un bocado a la vez. Haga lo mismo con su a-list.After que ha escrito en los objetivos, el siguiente paso es romper en pedazos manejables. Usted puede obtener mucho hacer un poco a un time.So ahora, de vuelta a su hoja de papel. En la primera de las cuatro columnas, que ha escrito todas las tareas que usted desea para completar. Las siguientes tres columnas para cada uno de los próximos tres días, sobre la que va a dividir todas las tareas en su lista de tareas. Romper sus tareas en la programación de algunos en el día uno, algunos en el día dos y algunos en el día three.In esta manera, usted ha tomado esta larga lista de cosas que hacer, y abajo roto en pedazos manejables que se puede hacer más de tres o más days.Once que ha escrito abajo y roto hacia abajo, usted tendrá la energía renovada para hacer las cosas, para eliminar estas cosas down.If usted nota que algunos de estos elementos ya no parecen tan importantes, descartarlos y pasar al siguiente task.It 's importante recordar que si usted no recibe todo lo que está programada para un día, el curso de la historia probablemente no se verán afectadas. Sólo que al día siguiente. Recuerde, el punto de este ejercicio es reducir su estrés, no aumentar it.Write abajo, descomponerlo, golpee hacia abajo, y enviar que mucho que hacer más hincapié en packing.For vanguardia consejos y herramientas para la gestión y dominar el estrés, se le invita a
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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