El estrés y la ansiedad - hacerse cargo de él!
¿Alguna vez has notado lo que ocurre cuando de repente son arrojados a una situación de alta tensión? ¿Hay alguna de este sonido familiar? * * Aumento de pulso más rápido corta la respiración respiraciones * * Sentimientos menor de perder el control * Extremidades temblores y / o agitación * Sensación de calor y clammyOK, puede haber más, pero creo que son un buen start.If usted contestó no a todas ellas a continuación, FELICIDADES, no sufren de estrés (o cualquier emoción humana) en todos! En serio, sin embargo, esos sentimientos son a menudo la razón por la cual las personas sufren de estrés y ansiedad en su vida diaria y, este es el punto, incluso cuando no están en situaciones de estrés! El estrés se sienten regularmente en entornos de presión no deja, y esto da lugar a largos períodos de tensión, dolores de cabeza, los pobres y la respiración, y con frecuencia les lleva a participar en los servicios que aumentan la problem.Unfortunately esta es la naturaleza de la sociedad y, lejos de retirarse a la cima de una montaña para una vida de soledad, no puede fácilmente change.Not todo el mundo puede simplemente abandonar sus puestos de trabajo, por ejemplo, no siempre es que simple.Alright entonces, ¿qué se puede hacer? Esencialmente, tenemos que pasar algún tiempo volver a la formación nuestras respuestas a situaciones de estrés y ansiedad. En una palabra tenemos que desarrollar la conciencia de cómo nos sentimos y que situaciones requieren diferentes response.Obviously, esta toma time.Here son algunos pasos prácticos para ayudar a aliviar el estrés relacionado con problems.1. Tomando conciencia de la práctica cuando es necesario aplicar diferentes física y mental de las respuestas. Reuniones, entrevistas, y similares son ejemplos evidentes. ¿Qué tal durante la conducción, muchas personas son innecesariamente tenso y estresado, y porque es una cosa común que hacer, nosotros no conocemos que son abiertamente haciendo hincapié al mismo tiempo! 2. Re-entrenar a usted respira diferente en situaciones difíciles de manejar. Inhale profundamente por la nariz cuando ansioso por oposición a volver a someras, rápido y errático la respiración. Ahora la parte importante. Deje que el que se exhala más. Esto ayuda en la prevención de la hiperventilación y traerá consigo un sentimiento de calma control.3. Revise su cuerpo para la tensión muscular. Mentales de exploración en su cuerpo y se sienten para indebida tensión. Si usted se siente, la dirección, y los intentos de combinar la relajación con su parte del cuerpo de exhalación. Literalmente respirar su físico y mental y el estrés tensión. Olvídalo! Recuerde, usted puede aprender a utilizar estos métodos en virtud del estrés diario al igual que se puede aprender (y aplicar) nada. Mientras que muchas personas recurren a los servicios que realmente empeorar las cosas, la respiración profunda y todo lo que implica permite a una persona a ir dentro de uno mismo en cualquier momento y encontrar una solución saludable al problema de la ansiedad y el estrés. (c), Tim Webb, 2005 Todos los derechos ReservedTim Webb es un instructor de fitness, Ju Jutsu instructor y competidor. Está especializado en fácilmente accesible ejercicios de respiración profunda, que combinan la respiración y la mente juntos. Http://www.BreathForSuccess.com Su sitio ofrece un producto que proporciona profundidad ejercicios de respiración vigorizante para usted, la reducción de estrés y ansiedad, y pone de relieve cómo la respiración puede estar vinculada con sus objetivos de avanzar hacia ellos que en un tiempo récord!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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