La epidemia de los años ochenta, todavía está aquí
¿Cuáles son sus causas? ¿Por qué dar lugar a las visitas al médico, y qué se puede hacer para reducirla? Este artículo trata de responder a estas preguntas es briefly.What estrés y cómo afecta a usted? El estrés es la reacción una amenaza o desafío. Estas reacciones pueden causar cambios en su cuerpo, en tu mente o action.Changes en su cuerpo se incluyen taquicardia, aumento de la presión sanguínea, tensión muscular, sequedad de boca, pupilas dilatadas y aumento del azúcar en la sangre levels.Concentration problemas, falta de memoria, la indecisión, nerviosismo, la ira y la irritabilidad son algunos de los cambios en su mente como resultado de stress.Examples de los cambios en la acción incluyen temblores, dificultad para dormir, con voz temblorosa, pérdida de apetito, nerviosismo y proneness.Sources accidente de StressStress tiene una serie de causas. Hay grandes temas, como la jubilación, el divorcio, en movimiento, y la muerte de un ser querido. Algunas fuentes relativamente menor de estrés están sentados en un atasco de tráfico, mientras que llegas tarde a una cita, facturas pendientes de pago, y un vecino que no cooperan. Nuestros empleos son también una fuente fértil de stress.Children, adolescentes, estudiantes universitarios de las personas mayores son el estrés experiencia para reasons.Stress diversos relacionados con AilmentsThere es el estrés bueno y no es el estrés malo (distrés). La mala tensión es la que generalmente significa cuando se menciona la palabra. Bad estrés causa problemas por lo que lleva a los problemas médico visits.Health comúnmente asociados con el estrés son la fatiga, sudoración, sequedad de boca o dificultad al tragar, insomnio o los ciclos de sueño interrumpido, o problemas de relación sexual, temblor, mareos, respiración rápida o ritmo cardiaco irregular y con gente tan on.Some recurrir a las drogas y alcohol y otros descargar sus frustraciones en el las personas que se preocupan más. Pero hay maneras más aceptables de lidiar con el estrés. ¿Qué son estos? ¿Cómo manejar el estrés (1) Respira profundamente. Relaje los músculos, la expansión de su estómago y el pecho. Repita varias veces veces. (2) Haga ejercicio regularmente. Ejercicios de cuello y hombro son útiles para el escritorio con destino sufren de artritis. (3) Comer alimentos saludables. No se salte las comidas. Tómese su tiempo para el almuerzo, no importa lo ocupado que está. (4) No deje que otros que pueda hacia abajo. Elija amigos positivos y evitar preocuparse demasiado. Comunicar de forma clara con sus compañeros de trabajo. Cuando las instrucciones no son claras, pedir aclaraciones (5). Planee con anticipación y evitar problemas antes de que ocurran. (6) Retiro para recargar tu espíritu. Programar la hora privadas cada día. Te lo mereces. (7) Disfrute de la vida es poco delicias. Ir al cine, ver un evento deportivo, leer un libro. (8) No se llena de tristeza. Reemplazar negativo uno mismo-hablan con afirmaciones. (9) Sea optimista. Cuente sus bendiciones, cuando todo parece ir mal. (10) Planifique su tiempo sabiamente. Y realista. Deja espacio para eventos no anticipados. Haga una cosa a la vez. (11) Get dormir lo suficiente. (12) Luchar por tus sueños. Planee con anticipación para satisfacer sus más cherishedgoals Crees que la visión que en estos doce claves para la reducción del estrés. Utilizarlos y disfrutar de estrés living.Webmasters libre y los editores pueden Ezine publicar este artículo siempre que se incluya el cuadro de recursos y dejar el artículo unaltered.Copyright Mateo Eigbe 2005Matthew matthew@mattlinks.com Eigbe Mateo Eigbe es el editor de Clear Guía de la salud, un boletín semanal que trata de mejorar su calidad de vida, poniendo a su disposición la información de salud en un formato fácil de leer de forma. Suscríbase enviando un correo electrónico a matbet@GetResponse.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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