Cómo aliviar el estrés
Una pregunta que no es suficiente pidió por las personas bajo estrés es la manera de aliviar el estrés. Lamentablemente, las personas que están sometidas a estrés tienden a considerar simplemente como una cuestión de principio y simplemente aceptar su existencia como si fue una especie de fenómeno natural, o incluso una bendición! Por lo tanto, las personas que se sienten los efectos del estrés en realidad no se toma el tiempo de aviso de que están bajo estrés y la necesidad de socorro. Y cuando las personas están bajo el estrés, la primera parte de la lucha contra el problema de cómo aliviar el estrés es darse cuenta de que realmente existe es el estrés que debe relieved.Are que tenga dificultad para concentrarse? ¿Está luchando con un proyecto que no parece que se va a ninguna parte? ¿Es usted el trato con la gente que simplemente no escuchar sentido? ¿Está frustrado con la manera en que se van? Felicitaciones, usted tiene el estrés. Bueno, esto no es realmente algo que se felicitó, pero es importante entender este hecho. Después de todo, el comienzo de la sección "Cómo aliviar el estrés" problema comienza con el reconocimiento de las señales de advertencia. Entonces, una vez que las señales de advertencia que se consideran, la curación puede begin.The primero que hay que hacer cuando se quiere saber cómo aliviar el estrés es aprender a pie. Así es, levantarse, ir en otro lugar, y sólo refrescarse. A menudo es esencial para que golpear botón de reinicio y tomar unas pocas respiraciones profundas fuera de la acción. Los trabajos seguirán ahí cuando vuelva, pero estar allí más allá de su punto de no hacerlo. Un exceso de cosas que hacer no puedan ser auxiliados por una mente turbada, a fin de dar a su mente un descanso. Entonces, una vez que su cabeza está claro, puede golpear la cabeza hacia atrás y de los proyectos con la mayor facilidad. O al menos más fácil que cuando usted se sienta delante de un montón de trabajo y se preguntaba cómo conseguir a través de él all.Okay, por lo que necesita un descanso, que se ha llevado, pero siguen siendo tan destacó que esté listo para el pop. Lamentablemente, la lección anterior sobre la manera de aliviar el estrés no ha funcionado y lo que necesita algo más potente. Bueno, lo que necesitas para sacar un mejor método. Esto significa que usted necesita simplemente concentrarse en nothing.When el estrés es demasiado para un simple período de a pie, es necesario practicar un ejercicio de meditación. Esto significa sentarse, cerrar los ojos, y pensar en absolutamente nada. Lamentablemente, es muy difícil pensar en nada, por lo que debería pensar en su respiración. Respire hondo y sentir el aire que se mueve a través de su nariz, en su tráquea, y en sus pulmones. Luego empuje la respiración y que sentimos que todo el movimiento de su diafragma, hasta en los pulmones a través de su tráquea y fuera de su nariz. Sentir cada movimiento del aire y observar como se siente cuando éste sale. Imagine que su tensión que fluye con el aire, se evapora en el espacio sin fin de la atmósfera, en una dilución de la dilución de oxígeno. Pensar en nada más que la respiración y la notificación de cada momento de la experiencia. Luego, después de unos 3 o 4 respiraciones - o tantos como se tarda - abre los ojos. Usted deberá sentir como actualiza como si sólo tuvo un rápido y refrescante siesta. Si no repetir el ejercicio hasta que su mente está clara y que son capaces de concentrarse en su trabajo again.These actividades son muy efectiva durante un corto período de tiempo, pero usted también necesita un método para aliviar el estrés en el largo plazo. Después de todo, es gravar a notar que usted está bajo estrés y que se necesita una gran cantidad de voluntad de hacer que salto lejos y empuje a todos los sentimientos. Por lo tanto, usted necesita una manera de aliviar el estrés en el largo term.In a largo plazo, el mejor método para elegir, si quiere saber cómo aliviar el estrés, es para hacer lo que siempre digo que se va a hacer: comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente por la noche. Sí, todos decimos que lo haremos, pero ninguno de nosotros realmente seguir a través de todos. Pero, si usted come bien, usted se sentirá mejor durante el día, si ejercicio, usted se sentirá mejor durante el día y dormir mejor por la noche, y si duerme lo suficiente, usted realmente eliminar todos los que nebulosidad que pueden conducir al estrés. Así que tu cuerpo y tu mente mediante la adopción de un favor cuidado de las pequeñas cosas que te lo dicen a ti que hará mañana. Después de todo, hoy en día de ayer fue tomorrow.When lo que desea saber cómo aliviar el estrés, debe empezar con unos simples métodos como usted construir lentamente su fuerza de voluntad para hacer frente a la mayor labor de hacer ejercicio, comer bien, y conseguir el sueño que usted necesita. Al hacer todas estas cosas, tu mente se aclare, usted se sentirá mejor durante el día, usted dormir mejor por la noche, y usted no tendrá que preocuparse por el estrés casi como mucho. Después de todo, una vez que son el alivio del estrés de rutina, usted no tendrá que preocuparse sobre cómo aliviar stress.Copyright 2005 Trevor DumbletonLowerYourStress.com: para todo lo relacionado con el estrés. Obtener un eBook gratuito para ayudar a los niveles de estrés con su: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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