10 maneras de reducir el conmutar de la tensión
¿Usted sale de su coche con un estómago queasy, un dolor de cabeza y su presión arterial colocándose a través de la azotea? Si usted lo hace, ese buitre de la energía llamado tensión pudo haber enviado su pulso que se eleva súbitamente. En un estudio conducido en la universidad de California en Irvine, los investigadores encontraron que la tensión de conmutar toma un peaje importante en salud. Según el estudio, tiene efectos fisiológicos directos de levantar la presión arterial y de lanzar las hormonas de la tensión en el cuerpo. No solamente que, largo conmuta (más de 18 millas de una forma) puede también aumentar la probabilidad del tener un ataque del corazón debido a la exposición a los altos niveles de los agentes contaminadores del aire, que aparece ser un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
Aunque no hay antídoto a conmutar agotador, hay porciones de maneras de shoo del buitre de la energía. Aquí es cómo prosperar mientras que usted conduce.
1. Prepárese por adelantado
Una de las mejores maneras de disminuir la tensión de la rabia del camino debe preparar todo la noche antes. Las ropas, documentos, casos de attache, e igualan almuerzos embalados se deben fijar el día antes para evitar las acometidas de la mañana. Con todo champing en el pedacito, usted ahorraría el un montón de hora de hacer sus rutinas de la mañana, de devour un buen desayuno y de gozar de momentos especiales con la familia. Lo más mejor posible de todos, usted puede estrallar fuera de la carretera libremente de la congestión del tráfico.
2. El pozo del sueño y despierta temprano
Rejuvenates del sueño de una buena noche el cuerpo. Hágale un hábito para tener bastante sueño y para levantarse temprano. Si le tensionan ya fuera del día antes, un descanso incompleto asume el control efectos acumulativos de la tensión en su vida en el trabajo y en el país. Sus niveles de la frustración en del trabajo las subidas eventual, su capacidad intelectual vacilan, y su humor en el país agria. Usted no tiene ninguna energía a la izquierda para gozar de vida.
3. Haga juegos malabares sus horas del trabajo
¿Por qué embale las autopistas sin peaje con el resto de "9-to-5"ers cuando usted puede intentar a diez-a -seis u ocho--cuatro a cambio? Dependiendo de la política del trabajo de su compañía, intente comprobar fuera de otras cambios que quepan su forma de vida. Elija uno que le ayudaría a conseguir librado de energi'a-agotar la tensión y a permitir que usted aligere sus aflicciones de la carretera.
4. Comparta su paseo
Puede ser un molestia para coordinar su llegada y salida con otra persona o dos, pero el carpooling la vale. Los estudios demuestran que el ridesharing baja la tensión del viajero perceptiblemente. Con carpooling, hay menos aire y la contaminación del ruido, menos congestión del tráfico, y usted pueden relajar más mientras que algún otro hace conducir.
5. "capullo" en su coche
En vez de conseguir trabajado encima de cuando el tráfico está en una parada, utilice su tiempo sabiamente. Escuche la radio o el estallido en algunas cintas de la música para tomar su mente de descomposturas de máquina el conducir y del tráfico del parar-y-ir. Si usted tiene gusto de leer pero apenas no puede tener tiempo para mover de un tirón las páginas de un libro, compruebe fuera de los libros en el cassette. Muchas bibliotecas tienen libros integrales en la cinta tan bien como versiones abreviadas. Usted puede incluso aprender una nueva lengua o hacer algunos ejercicios del coche como los rodillos del hombro, las extensiones del cuello y las imágenes dobles por la lámina de la panza para ayudarle a permanecer despierto y a relajar.
6. Soporte su parte posteriora y retorcimiento
Cuando usted está estando parado, el área lumbar de su espina dorsal (la porción más baja) curva normalmente hacia adentro, hacia su abdomen. Sin embargo, cuando usted se está sentando, tiende para caer hacia fuera exprimiendo sus discos espinales y poniendo la tensión en ellos. Según el papa experto trasero de Malcolm, Ph.D., director del centro de investigación de la espina dorsal de Iowa en la universidad de Iowa, ayuda a apoyar su parte posteriora remetiendo una toalla rodada o una almohadilla esa sección lumbar. En las cajas de impulsiones más largas, desde sentarse en una posición por más de largo de 15 minutos le atiesa gradualmente incluso con una almohadilla trasera, hacen los ajustes necesarios para un paseo comfy. Por ejemplo, usted puede intentar poner la mayoría de su peso en una nalga y entonces la otra. Entonces, cambie de puesto la posición de su asiento o de sus nalgas levemente. Usted puede incluso intentar resbalar abajo en su asiento y sentarse para arriba otra vez para la diversión.
7. Resuélvase después de trabajo
Desde la tarde las acometidas son peores que las acometidas de la mañana debido a la fatiga compuesta a partir del día laborable, él son las mejores esperar fuera del tráfico. Resuélvase en un gym cerca de su oficina o tome las clases de la meditación para relevar su tensión. Si usted planea ir a la cena, ver una película o ir a hacer compras, el intento para hacer estas cosas cerca trabaja, delaying su salida bastante para faltar las acometidas maddening.
8. Dése una rotura
Puede ser una buena idea darse un cierto día apagado del trabajo. Muchas compañías ofrecen hoy horas de funcionamiento comprimidas o días laborables más largos para llevar los días trabajar-libres para que usted desenrolle.
9. Mueva su oficina
Si su trabajo es una impulsión larga a continuación diaria, investigue en el trabajo si la compañía permitiría que usted trabajara en el país algunos días de la semana o si usted puede trabajar cerca de su lugar. Un horario alternativo del trabajo haría le la sensación menos tensa y en el control de tal modo que reduce la tensión.
10. Cambio de Occasionaly su rutina
Un cambio ocasional de hábitos que conmutan puede ser recomendable también. Intente caminar o montar en bicicleta a veces para un cambio. No hay nada como una buena caminata facilitar la tensión especialmente cuando significa que usted no tiene que conseguir en su tráfico de la hora de acometidas del coche y de la lucha.
Disminuyendo la tensión de conseguir trabajar, usted está conservando las cantidades enormes de energía que pueden ser el conmutar agotador perdido del excedente. No solamente le deja mucho más energía para hacer su trabajo y para llegar a ser más productivo pero lo también las marcas que usted se siente bien y que le da una buena razón de comenzar siempre la su derecha del día.
Credo 2005 De Copyright(c) Rachelle Arlin. Todos los derechos reservados.
El credo de Rachelle Arlin es empresario y un coche de la relación. Ella también trabaja como un consultor de la imagen y escritor por horas. Antes un escribano que contribuye al freeman y al diario de Sunstar - Filipinas, ella escribe historias, los poemas, los ensayos, y las toneladas cortos de los artículos para Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com, y Goarticles.com. Para más Info, mailto: raeshylle@yahoo.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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