El manejo del estrés: 12 Contra el estrés para reducir el estrés rápida
¿Estás demasiado estresado? ¿Es su estómago todos los atados en nudos? ¿Tiene problemas para concentrarse o recordar cosas? ¿Tiene problemas para dormir, o dormir demasiado? Usted puede manejar una cierta cantidad de el estrés, pero cuando te sobrecarga de estrés, que disminuye su capacidad para funcionar. Que es cuando necesita alivio de la tensión? y necesitas rápidamente. Estos busters 12 el estrés le mostrará cómo se puede reducir el estrés, y algunas de ellos trabajan en un instant.Stress realmente tiene la alegría de la vida. Se agota su energía. En su extremo, el estrés puede inmovilizar a usted. El estrés agrava las enfermedades físicas como la presión arterial alta, el corazón la enfermedad, úlceras, dolor de espalda, y muchos others.If usted está estresado en el hogar, que también afecta a su trabajo. Si usted está estresado en el trabajo, que afecta a sus relaciones con su familia. Usted no es divertido estar con al ya está todo estresado. En cambio, puede estar malhumorado, irritable, enojado, impaciente, distraído, nervioso e impulsivo. Esto a su vez hace que la gente tensa y uncomfortable.Stress es causada por la ansiedad que viene del miedo, y muchos de estos temores son causados por las expectativas poco realistas. Para aliviar la tensión que necesita para determinar si sus expectativas son crear la paz de la mente o causar anxiety.For ejemplo, si usted esperar que la vida sin problemas, esperamos que los familiares se llevarán sólo porque están relacionados, o esperan que su trabajo siempre será perfecto, estás siendo realista, y que está creando su propio estrés. Intentar de un solo espera - sea usted mismo, lo mejor que sabe, y aceptar su limitations.If sigue experimentando estrés después de haber evaluado y cambiado sus expectativas, pruebe estas estrés busters.A Contra el estrés Docena: 1. Puedes buscar humor en la situación. Usted puede fingir que están haciendo una comedia de televisión. Usted puede imaginar la gente difícil como muy pequeñas, que usan pañales, o ropa de otra época. En su la imaginación se puede hacer muy flaco o corto y fat.2. Crear un refugio seguro en su mente al pensar en un lugar en su vida donde fueron felices. Tome un par de minutos para visualizarse en que feliz lugar. Cuando esté listo para volver a la realidad se han calmado, y usted será capaz de pensar más rationally.3. Elija una cinta de cassette de música que tiene un efecto calmante sobre usted. Mantenga con usted para que usted pueda usarlo en un momento de notice.4. Comience el día en positivo. Escuche motivación cintas de audio de la mañana. Luego, varias veces al día, tome unos minutos para leer libros de inspiración, poemas, y quotes.5. Llame a un amigo. A veces, sólo que las cosas fuera de su pecho puede aliviar su ansiedad. También es útil unirse a un grupo de apoyo para las personas con problems.6 similares. Centrarse en su objetivo principal y hacer algo para moverla adelante. Usted se sentirá una sensación de logro, y su situación estresante va a ocupar un lugar más pequeño en su vida7. Hacer algo que es divertido. La diversión es la forma en que recargar las baterías. Si el estrés se ha drenado nuestra la energía, es importante programar las actividades que son divertidas para ti, así que usted puede recharge.8. Pase tiempo con la naturaleza. Tome un paseo en el parque. Mira los árboles mecidos por la brisa. Ver las ardillas se persiguen otros, de árbol en árbol. La naturaleza tiene su propia manera de poner las cosas en perspectiva. Sólo por darse cuenta de que hay una inteligencia innata en todos los seres vivos puede ayudar a dejar ir y dejar que la naturaleza haga su parte. Si es una persona religiosa, dirigiéndose a Dios le puede ayudar a estar en paz con cualquier situación9. Cambia lo que usted puede controlar la situación y aceptar el resto. Por ejemplo, el estrés puede afectar a otras personas. Usted puede tener Intenté hablar de una situación estresante con las otras personas involucradas, pero nada ha cambiado. Una cosa que usted puede controlar es la forma de responder a lo que otros están haciendo. Estudia tu situación y cambiar un aspecto de la su propia respuesta a una response.10 más pacífico. , Susan Jeffers, en su libro, "Feel the Fear and Do It Anyway", dice que usted debe preguntarse. "¿Qué es lo peor que puede suceder, y puede manejar verdad? "El hecho de saber que usted puede manejar la peor posibilidad bajará su stress.11. Crear un rincón de tranquilidad, en casa, donde usted puede tener momentos de tranquilidad. decorarla con sus fotos favoritas, cosas que te hacen sentirse bien, y flowers.12 fresco. Hacer algo físico. O bien hacer algo de ejercicio, jugar un deporte, o limpiar sus armarios, las malas hierbas de su jardín, barrer el patio, lavar las ventanas, etc Cuando usted hacer algo físico que reduce stress.If ninguna de las obras anteriores, obtener ayuda de un profesional que puede dar de expertos guidance.In corto, se genera estrés en su mente por sus propios miedos. Una mente más pacífica conducirá a un mundo más pacífico la percepción de su situación, y el resultado será menor el estrés. Con sólo cambiar la forma de pensar, puede disminuir el estrés, aunque nada más changes.If nos fijamos en todas las situaciones de estrés y te preguntas, "¿Qué puedo hacer que crear la paz de la mente en lugar de estrés?" que empezará a sustituir el estrés en su vida con serenidad y happiness.Are usted ha subrayado e infeliz en el trabajo? El problema real puede ser diferente de lo que usted piensa que es. Por ello, la autora, Harriet Meyerson, fundador del Centro de confianza, le da una evaluación moral de los empleados para identificar las áreas problemáticas, un concurso de confianza para ayudarle a convertirse en más éxito, y una moral de los empleados y la confianza boletín de Tips. Son todos gratis en su web en http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. En el Centro de confianza, trabajamos con empresas que quiere elevar la moral de los empleados y la confianza? un presupuesto muy reducido. Ofrecemos seminarios, seminarios de teléfono, libros, libros electrónicos y muchos más recursos Editores .*, tiene permiso para reimprimir este artículo en su
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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