Estrategias para eliminar y controlar el estrés
Para combatir el estrés de hoy en día, necesita darse cuenta de que las cosas van a ir por el camino que van a ir, así que usted puede también simplemente relajarse. La cosa más importante que puede hacer por sí mismo es la práctica extrema auto-cuidado, que significa poner sus propias necesidades primero. Hemos tenido hacia atrás durante demasiado tiempo, teniendo cuidado de ti mismo primero no es egoísta, es esencial. Invertir en ti mismo en todos los ámbitos de su vida, que incluya: servicios personales, masajes terapéuticos, trabajadores del cuerpo, los consejeros / autocares. Desarrollar rituales diarios que que se sienta bien. Hay que tener cuidado de ti mismo primero o si no será bueno para nadie. El cuidado personal es simplemente amar y honrar a ti mismo. Amarse a sí mismo está dando a ti mismo. Dar a usted le permite compartir con los demás más plenamente. Ser más plenamente presente significa que, naturalmente, desarrollan menos de un apego a lo que pasa a tu alrededor, y en su lugar puede ser más relajado y en paz. Liberación de la necesidad de controlar a sí mismo, otras personas, y / o situaciones, en gran medida a reducir la cantidad de estrés que experimenta en su vida. También útil es relajante, refrescante y rejuvenecer su cuerpo, mente y spirit.Relax Tu cuerpo es tu templo BodyYour, y puede conseguir fácilmente atropellado por estrés, tensión, lucha, cuidar de ella con regular relajante activities.Get masaje sleepSwedish buena, massageFoot con piedras calientes o tratamientos paraffinBody mano: corporal de aromaterapia envolturas, exfoliación corporal, sexRefresh exerciseHealthy etcReflexologyRigorous y regular Tu mente es MindYour su guía, es fácil distraerse y fuera de curso, así que tenga cuidado de él con el tiempo regular refrescante activities.Take walksSpend tiempo en messagesLearn inspirador natureRead thingsTalk nuevo con un buen friendTake cuidado de su petTherapy o entrenamiento personal en forma regular basisRejuvenate Tu espíritu SpiritYour es su conexión con la Fuente, y puede ser fácilmente olvidado en el ajetreo de la vida, así que tenga cuidado de ella con regular rejuvenecer activities.MeditatePraySing, danza, expresar yourselfConsciously lento downBe plenamente presentKnow y vivir de sus valores y beliefsSurround mismo con apoyo, amor, y la aceptación de peopleStress libre ActivitiesConnect con la naturaleza, se restaura la homeostasis a su lista de system.Make una de tus cosas favoritas. Leer cuando sienta down.Rely los amigos y los animales, que son grandes fuentes de support.Create un placer cajón. Llena tu cajón con momentos personales o indulgencias simple --- aromas favoritos, texturas y sabores para crear su propia multi-sensorial-estrés treatments.Be alivio de colores. Color estimula sus ojos y su cerebro. Cuando se utiliza correctamente, el color puede hacer que se sienta feliz y con energía. Los colores cálidos como rojo, naranja y amarillo aumentan la frecuencia cardiaca y la circulación. Los colores fríos, como el azul o el acto como lavanda sedatives.Deep respirar. Teniendo respiraciones profundas a calmar los nervios, envía oxígeno al cerebro y refresca tu mente. Inhale por la nariz y contar hasta ocho. Llena tu vientre, no su pecho con el aire. Exhale a través de su la boca a la cuenta de 10-16. Repita cinco veces hasta que se sienta más tranquilo. Reír. La risa es la mejor medicina para el estrés. Encontrar el humor en la situation.Imagine. Utilice la visualización y la imaginería guiada para tener en su mente fuera de la situation.And cuando te encuentras en una situación realmente difícil, recordar la Oración de la Serenidad: Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo, y el la sabiduría para reconocer la diferencia .*** Este artículo fue adaptado de Michelle Vivir un libro Vida Equilibrada: Cómo eliminar el estrés, potenciar nuestra energía, y disfrutar Life.Michelle L. Casto es un Coach de Vida Entera, Presidente, y autor de The Get Smart! LearningBook Series. Ella vive en la isla de norte padre. Su práctica el coaching es Brightlight Coaching, que ayuda a las personas vienen con ideas brillantes para su vida y les permite libremente brillar su luz brillante para la world.Visit virtualmente: http://www.brightlightcoach.com o http://www.getsmartseries.comCall para una sesión de coaching de cortesía (361) 232-3939
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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