Subrayó? relajarse ahora con 5 súper simple estrés-busters
Subrayó? Ahora relajarse con 5 Super-Simple estrés BustersStressed-out? No sabe que paso a su vez? Luego, verifique estos cinco pasos sencillos para el instante cordura. Son rápidos y eficaces. Y lo mejor de todo, puede por lo menos uno de ellos ahora, a la derecha dónde se encuentra, en la comodidad de su casa o cabina. (1.) Breathe: A menudo, y siempre, por supuesto. Pero también PROFUNDO-mente. Siente el aire llenar sus pulmones y la ampliación de su ribcage y el vientre. A medida que la respiración por la nariz y la boca a través de, gracias a la oferta de aire que dan por sentado. Reflexionemos por un momento sobre la forma en que ofrece la vida-que con cada inhalar oxígeno y elimina agotamiento de la vida con todas las toxinas exhale.Expand su exhalar en un largo suspiro. Deje que sus hombros cuelgan suelto y depresión en todo su cuerpo en un tiempo ininterrumpido outbreath. Sentido, el suspiro-a partir de la parte superior de su cabeza y rippling a las puntas de los dedos de los pies, como suave susurro "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Cuando se tensa, que tienden a tomar a corto, superficial, esporádica y respiraciones. Menos oxígeno va el cerebro y el cuerpo, y no puede funcionar en su pico, que no hace ningún bien cualquier órgano. Un largo, relajante yaaaaawn traerá a la revitalización de oxígeno en el que más lo necesitan. (2.) Cuente hasta 10, o hacia atrás, en voz alta o para usted mismo. De cualquier manera, el punto es contar lentamente. Añadir una palabra entre cada número. Por ejemplo, diga "10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus", y así sucesivamente. Al final de su cuenta, se le siente más fresco, calma, y se recoge una vez más listos para lanzar en su próxima actividad. (3.) Mira hacia el Este: Pruebe un poco de yoga. Usted no tiene que salir de su silla. Sólo empujar desde tu escritorio. No hay tiempo para que incluso? No preocupaciones. Pruebe este rápido para relajarse y revitalizar los ojos: Frote las manos juntas rápidamente para crear algo de calor y, a continuación, cubrir los ojos con las palmas (peeking-no debe ser oscuro como la noche allí). Esta imparte energía a los ojos y también les ayuda a descansar. Mesa de los trabajadores también suelen crear tensión en el cuello, hombros, brazos y manos. El yoga puede desvincular los nudos. Para un refrescante 7-minutos de vídeo de yoga que puede hacer en su escritorio, vaya a http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Coma: No, esto no significa en sí mismo absorbiendo gobs de grasa de comida rápida, que a menudo es una respuesta al estrés. Disfrute de un nuevo tipo de almuerzo. Piense en el ritual diario de mediodía como una oportunidad para que pueda relajarse, tomar unos momentos de tranquilidad para volver a grupo y de estrés. Salir por su propia cuenta para actualizar y recarga. Usted puede hacer esto en casa, también. (Recuerde, apagar la televisión, la radio y los teléfonos.) Siéntese, cómodo llegar, y saborear los sabores, texturas y aromas de cada bocado de su comida. Comer "mindfully y masticar cada bocado al menos 50 veces. Usted digerir mejor, que a su vez significa que su cuerpo más fácilmente que los alimentos en energía para nutrir y fortalecer su sistema global. Consciente de comer también ayuda a evitar la acidez e indigestión. Otra gran ventaja? Es probable que comer menos y eso es una ventaja si quieres adelgazar. (5.) Tome una caminata: Just a pie. Derecho a la puerta. No te preocupes, tus problemas seguirán ahí cuando vuelva. Por supuesto, la vestimenta para el clima antes de saltar a la puerta, y no dejan de llorar los bebés o detrás de las ollas hirviendo. Puedes escapar de todo-por lo menos unos minutos y volver renovado y rejuvenecido, con una renovada visión de la vida. Mientras usted está fuera y alrededor, mirar alrededor y apreciar las vistas y los sonidos a su alrededor-el sol, el cielo y las nubes. Ser feliz por lo que tiene, al igual que la capacidad de salir y dar un paseo. Un poco de gratitud va un largo camino. Levante el ritmo. 'Power-pie' puede elaborar rápidamente The Kinks. Una vuelta alrededor de la cuadra le ayuda a sentirse menos frazzled, y pondrá la Razzle en su dazzle.Each de estos cinco estrés-busters quita por su nerviosismo teniendo en su mente fuera de lo que se escucha. Entonces, ¿por qué no probar uno o dos de estas simples pero poderosas de stressers ahora? Y, recuerde, relax.ABOUT LA AUTHORP J Smith es la palabra de motivación asistente en residencia en http://www.wordbrains.com. Durante más de dos décadas, que ha sido motivada para escribir y para motivar la escritura. Su trabajo ha sido publicado en periódicos y revistas, y visto en la televisión pública. Ella es una estudiante de psicología, terapia Reconnective, Flor de la Vida - y de la vida. PJ dejar inspirar e informar a su público. Descubra más en http://www.wordbrains.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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