Cinco consejos para el estrés de tu vida
Recientemente he recibido este mensaje de correo electrónico acerca de la gestión del estrés (autor desconocido )?------------------------ un profesor, al explicar la gestión del estrés a una audiencia , planteó un vaso de agua y preguntó, "¿Cómo es pesado este vaso de agua? "Respuestas llamó oscilaron entre 20g a 500g. El profesor respondió:" El peso absoluto no importa. Depende de cuánto tiempo tratar de mantenerla "." Si tengo que por un minuto, que no es un problema. Si tengo que durante una hora, tendré un dolor en mi brazo derecho. Si tengo que para un día, tendrá que llamar a una ambulancia. "En cada caso, es el mismo peso, pero cuanto más tengo, el más pesado se vuelve." El continuó, "Y así es con la gestión del estrés. Si llevamos nuestra carga todo el tiempo, tarde o temprano, ya que la carga se vuelve cada vez más pesado, no podremos llevar a cabo". "Al igual que con el vaso de agua, usted tiene que poner abajo por un tiempo y de descanso antes de la celebración de nuevo. Cuando nos actualiza, podemos continuar con la carga ."------------------------- ¿Qué carga puede dejar que le ayudarán a reducir estrés? Observe que Yo no le pregunté si había estrés. Supongo que usted hace. La pregunta es, ¿qué estás haciendo para manejar o reducirlo? Apuesto a que usted puede identificar algo generar estrés en su vida ahora que ha venido llevando por un tiempo ... algo que probablemente fue destacando que hace un mes, o incluso hace un año. Entonces, ¿qué están dispuestos a hacer al respecto? Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a reducir stress.1. Identificar lo que es cargar a su derecha ahora. ¿Qué es lo que odio de tu vida? ¿Qué tolerar? Declarando lo que el odio o poner en su situación actual, puede entonces determinar lo que usted desea. Como usted responder a esta pregunta, considere la posibilidad de cada una de las categorías mencionadas a continuación. Hacer una lista exhaustiva y específica. Esta lista es sólo para tus ojos, de modo que los derrames en papel todo lo que odio acerca de su situación actual, sin tratar de azúcar-coat cómo usted se siente. He aquí algunos ejemplos: * Relaciones: Odio sentir como si siempre tiene que ser justo. Odio la manera en que mi hijo nunca quiere pasar tiempo con mi .* Salud y Bienestar: Odio ser 20 libras de sobrepeso. Odio a fin de conseguir fuera de la respiración cuando tomo las escaleras. Odio que me destacó de manera que no puedo dormirme por la noche .* Financiera Salud: No me gusta cómo me siempre aplazar mi declaración de impuestos porque soy tan desorganizada con mi los registros financieros. Odio el número de deducciones fiscales que perderá a causa de mi mal mantenimiento de registros prácticas .* Medio Ambiente: No me gusta la manera en que mi oficina está lleno de montones de papel. Odio que me residuos tanto tiempo buscando de las cosas. Odio cuánto dinero me residuos porque tengo que comprar algo tengo, pero no puede encontrar. Odio que no puedo aparcar mi coche en el garaje porque la basura de todos los almacenados en el trabajo allí .*: Odio que trabajen últimos 5 PM y en la weekends.2. Ocuparse de cuestiones aún no resueltas. ¿Hay algo en su pasado que no has tratado? barreras psicológicas, los trastornos no tratados, pendientes de su infancia, sin resolver las relaciones, las adicciones o la depresión? Si es así, busque ayuda profesional para despejar el camino para un nuevo comienzo. Sin hacer frente a estos obstáculos, puede sabotear sus esfuerzos o encontrar grandes resistencia a hacer los cambios que desire.3. De crear el desorden y el orden. La creación de orden en su casa y su entorno de trabajo puede ayudarle a ganar claridad en cuanto a explorar el horizonte de nuevas direcciones en otros ámbitos de su vida. Aquí está mi definición de desorden: Todo lo que usted es dueño de, poseer, o que no mejora su vida sobre una base regular. Es difícil dar cabida a algo nuevo en medio de todo el desorden ... que si el desorden existente en su entorno físico, en su calendario, o en su head.4. Pasar de las denuncias a las soluciones. Mira a tu lista de cosas que odio (arriba), y diseñar una visión de todo lo que desee y para elegir el futuro. Crear un gráfico que incluye a las denuncias, las soluciones para lograr su visión y proyección de las fechas de completion.Tried todo y todavía no puede encontrar una solución? Pregúntele a alguien que le ayudará a una lluvia de ideas solución, o hacer la paz con él y dejar de pensar en ello como un problem.Eliminate excusas que están socavando su visión. Por ejemplo, si usted siente que tienen que trabajar tarde, examinar las excusas que están socavando su deseo de abandonar el cargo por 5 de la tarde. ¿Te quedas a fines de ponerse al día con el correo electrónico o para cumplir los plazos? ¿Cómo se puede eliminar la excusa? Construir en el tiempo para manejar las actividades regulares de trabajo durante hours.Commit tiempo para tomar una acción positiva. Tallar protegidas tiempo para trabajar en un proyecto importante que de otro modo no se hacen hasta 11 horas (después de horas o los fines de semana). Para los grandes proyectos, en pausa menor "del tamaño de bocado" projects.5. Obtener apoyo en el cambio de comportamientos. Con el fin de crear nuevos comportamientos que usted obtener y mantener en el mayor nivel en el que usted desea para funcionar, puede que necesite apoyo. Un la rendición de cuentas o de entrenador personal puede ayudarte a: * Reflejar lo que usted dice de nuevo que desee para que pueda oír tu .* Aclarar lo que se necesita para llegar desde donde está hasta donde desea que se Construye en .* check-ins de la rendición de cuentas (sin juicio) en torno a las acciones que decida take.Identify el nivel de apoyo que usted necesita para alcanzar los objetivos que ha identificado y, a continuación, pedir help.Copyright 2005 Kathy PaauwWouldn't le gusta toparse con una biblioteca secreta de las ideas que le ayudarán a el desorden de su vida para que pueda centrarse en lo que es más importante? Kathy Paauw que ofrece una sencilla, pero potente, de ideas, sobre cómo administrar su tiempo,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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