Reducir el estrés y disfrutar de más horas de sueño
Si usted sufre de insomnio de ningún tipo, lo más probable es que no es necesario que se les diga que hay una importante relación entre problemas de sueño como el insomnio y el estrés. De hecho, como los casos de insomnio y sueño aumentan los problemas, cada vez más personas se encuentran atrapadas entre las presiones y responsabilidades de la vida cotidiana y su deseo de una buena noche de sueño. La buena noticia es que el insomnio y el estrés no tienen para ir de la mano. Hay una variedad de formas productivas que se puede reducir el estrés y aumentar sus posibilidades de obtener una buena noche de sueño al mismo tiempo. Si ya ha tomado los pasos básicos necesarios para una buena noche de sueño (los 5 pasos para dormir mejor esbozado en mi artículo anterior y publicado aquí), lo más probable es que esté sufriendo de estrés inducido por el insomnio, y es el momento para que usted tome acción. Esto se debe a que la ansiedad de cualquier tipo cuantificables tiene efectos fisiológicos como el aumento de su presión arterial, su frecuencia cardiaca y la temperatura de su cuerpo? que a su vez afectar su propensión natural del cuerpo para el sueño y perturbar de su cuerpo de sueño nocturno funciones. En otras palabras, la ansiedad no sólo reducir la cantidad de sueño que usted puede obtener - que daña la calidad del sueño que usted disfruta. Afortunadamente, usted puede reducir el estrés y mejorar bastante su sueño, simplemente mediante la realización de algún tipo de ejercicio regular de la relajación. Dependiendo de sus preferencias y su grado de estrés, hay varias maneras de mejorar su calidad del sueño a través de relajación. Para algunas personas todo lo que se necesita para reducir el estrés es un baño con agua tibia y de promoción de sueño aromaterapia. Uso de calmar las velas de aromaterapia o los aceites esenciales relajantes añadiendo a su baño son la manera perfecta de difusa ansiedad e inducir el sueño que usted necesita después de un largo día. Si usted se encuentra más grave que sufren de insomnio y estrés, también se podrá probar una guía para la relajación o meditación para promover el ejercicio de una buena noche de sueño. Esto puede ser tan simple como el gasto de quince a treinta minutos cómodamente sentado en silencio, o como involucrados como el uso de un preparado especialmente para el CD o DVD de una manera más estructurada que le guía a través de la meditación suavemente hacia el sueño. Tomando una tarde clase de yoga o aprender algunos ejercicios de respiración profunda son también excelentes recursos naturales de sueño. El mejor enfoque a la inclusión de cualquier ejercicio de relajación mejora el sueño (de aromaterapia para inducir el sueño a la meditación guiada) es intentar una aproximación, por lo menos dos semanas y ver cómo te sobre. Debido a que su cuerpo responde mejor a la rutina? especialmente cuando se trata de dormir? esto dará su ciclo de sueño la posibilidad de ajustar adecuadamente. Si, después de un par de semanas usted encuentra que su enfoque elegido tiene poco efecto, no se preocupe. Simplemente pruebe con otro enfoque, hasta encontrar un método que funciona mejor para usted. No se tomará mucho tiempo para que usted descubra un ejercicio de relajación que se adapte a sus necesidades y las posibilidades son que usted tanto reducir el estrés y disfrutar de una larga y descansada noche de sueño antes, en vez de después. Los derechos de autor ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 Donald Saunders Ezine Atención editores / propietarios de sitios web Siéntase libre para reimprimir este artículo en su totalidad en su ezine o en su sitio web siempre y cuando dejar intactos todos los enlaces, no modificar el contenido e incluir el cuadro de recursos se muestra a continuación. Por supuesto puede usar su propia filial en el enlace de recursos box.For los detalles de nuestro programa de afiliados, por favor visite nuestro website.Donald Saunders es autor de una serie de publicaciones relacionadas con la salud como: "me ayudan a Dormir - Una Guía Para Dormir Recursos Naturales", "Jet Lag - Un enfoque alternativo", "trabajo por turnos Insomnio" y "El Arte de la Meditación - Guía para la meditación, respiración y técnicas de relajación "Para más información por favor visite http://help-me-to-sleep.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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