Estrés consejos
26 maneras de minimizar y gestionar los efectos insalubres de estrés, ansiedad y burnout.No duda - que vivimos en una cada vez más competitivo y estresante mundo. En muchos sutiles y no tan sutiles maneras en que nos afecta a todos y no es inusual para que la gente encaje su conversación con frases como 'estresado', 'síndrome de ansiedad "," ataque de pánico', 'quemado', y mucho más. Eso es hoy reality.The pregunta es, ¿cómo vamos a hacer frente a ese tipo de mundo? ¿Qué podemos hacer para reducir al mínimo la prolongada, insalubres efectos de un ambiente estresante? ¿Cómo podemos prevenir el estrés, la ansiedad y el desgaste de ser una forma de vida? Bueno, primero tenemos que tener una buena mirada a qué es exactamente lo que nos está subrayando y quizás hacer un poco de trabajo de reparación en nuestro punto de vista de la situación. Una buena forma de hacerlo es mediante la revisión de algunas muy básicas y asesoramiento constructivo que ha siempre disponibles, pero se olvida a menudo en nuestro diario refriega ahead.For para obtener la mayor parte, el asesoramiento se basa en el sentido común y, a menudo, proporcionar claridad y orientación en estresante situations.That dijo, estudio de la siguiente lista para ver si contiene algo que funcione para usted. A primera vista, estas sugerencias pueden aparecer engañosamente simple, pero cada uno de ellos, sin embargo, requieren esfuerzo y discipline.1. No tratar de agradar a todos. Es imposible, muy debilitantes y stressful.2. Dejar de vivir su vida de acuerdo a las creencias, opiniones y prejudgments de los demás. Su vida, no theirs.3. Crear fiable amistades con personas que se pueden contar con el apoyo de su esfuerzo para cambiar, aprender y grow.4. Trate de hacer los cambios gradualmente. Hacerlo le ayudará a mantener una perspectiva más positiva a medida que progresas. Intentar cambiar demasiado pronto a menudo conduce a disappointment.5. Establecer prioridades que sean compatibles con su propio values.6. Examine sus creencias y objetivos. Son poco realistas o inalcanzables? 7. Acento en lo positivo y aprender de la negative.8. Concéntrese en el presente. El pasado no puede cambiarse. El futuro no ha llegado todavía. Que te deja con la actualidad. Ahora es el momento de crear el futuro que desire.9. ¿Es usted un adicto al trabajo? Si es así, intente para crear un estilo de vida más equilibrada. Al hacerlo, usted minimizar mucho estrés too.10. Elija un objetivo que puede estar orgulloso de trabajar para y que aumenta y mantiene su autonomía respect.11. No se olvide de tomar las pausas breves durante su workday.12. Que van por delante. Siempre tienen un plan B en caso de un plan no work.13. Ocurrir errores. Si es tu culpa, lo admito y no perder tiempo y energía con excuses.14. Tómese su tiempo a hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es un buen estrés buster.15. Mejorar sus relaciones. Renunciar a los que no conducen a ninguna parte y su desagüe energy.16. Mismo ritmo. Conozca sus límites. Si usted siente que puede ir más allá y es una meta digna, a continuación, vaya para él ... pero no se obsesiona o exagerar. A veces, menos es more.17. Si una situación o de trabajo no parece abrumadora pánico. En lugar de ello, analizar el problema y se dividen en pequeños, partes más manejables que se completará en una ordenada manner.18. Tratando de ser el rey de la colina está bien siempre y cuando siga siendo un juego. Cuando se convierte en una estresante, competitiva y obsesivo deseo de ganar sin importar el costo, usted tiene un problem.19. Un poco de humor a menudo puede difundir una tensa situation.20. No tome usted demasiado en serio. Relájate ... tus amigos y compañeros de trabajo apreciarán y se sentirá better.21. Continua preocupación la culpabilidad o no resuelve nada. Adoptar medidas por cambio de lo que puede, ignorando el resto y concentrando su esfuerzo en la creación de un mejor future.22. Seleccione el trabajo que: (a) te gusta (b) que es capaz de (c) produce resultados que son útiles y apreciado por others.23. Duerma bastante y el descanso. La privación del sueño es una de las causas principales de desgaste, el estrés y anxiety.24. Escuchar calmante, relajante música que proporciona el espacio que necesita para hacer una pausa, reflexionar y regenerate.25. Plazos no razonables puede ser muy estresante. Trate de establecer un calendario que es realista y manageable.26. Si un problema o situación es demasiado compleja para que pueda manejar, buscando la ayuda de un consejero o profesional médico le puede proporcionar la ayuda y la orientación que usted need.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Canal 1 © 2003-2005 Todos los derechos Documentos reservedBill Reddie es el propietario de Canal 1 Records, una compañía que ha estado produciendo música para el estrés de socorro y la gestión del estrés desde 1972. Más información sobre los efectos beneficiosos de la música y su potencial para aliviar el estrés, la ansiedad y el desgaste se pueden encontrar en: http://www.channel1records.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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