Estima De la Tensión Y Del Uno mismo: Levantando uno bajando el otro
En nuestro artículo acerca del ejercicio y de la tensión, mirábamos la manera que estos dos factores forman un ciclo uno mismo-que refuerza que pueda trabajar para nosotros. ¿Con la tensión y la autoestima, sin embargo, la relación es negativa? ambos en el sentido técnico de las palabras (es decir como una aumenta, la otra disminuye, y viceversa), y en su último resultado sobre la persona trataron.
Estudio después de que el estudio haya encontrado que aumentando a alguien la autoestima reducirá la cantidad de tensión experimentan. El jurado todavía está hacia fuera, sin embargo, alrededor si aumenta a alguien la tensión crónica (sin darles hora de relajar y la recarga) reducirá sus niveles de la autoestima. Hay la evidencia anecdótica que, si usted comienza con alta estima del uno mismo, la tensión no se parece afectarla. Si sus niveles de la autoestima comienzan fuera de punto bajo, sin embargo, la tensión los reducirá a menudo incluso más futuros.
¿Qué se está encendiendo tan aquí? ¿Por qué la relación entre la tensión y la autoestima trabaja la manera que lo hace? La parte de ella es probablemente lógica y semántica justas. ¿La autoestima es el nivel del respeto o valor que tenemos para nosotros mismos? y es una cosa compleja. Abarca cómo nos sentimos sobre nosotros mismos, la imagen que tenemos de nosotros mismos, y qué creemos nosotros somos y no somos capaces de. Si definimos la tensión como ' nuestra reacción a encontrar una situación que nos requiera adaptarnos más lejos que nosotros creemos que podemos hacer frente actualmente a ', tiene sentido de el cual cualquier cosa de las cuales aumenta el nivel ' qué nos creemos sea capaz ' por lo tanto reduzca nuestra tensión.
La parte de ella está también sobre lo que y no aceptaremos en nuestras vidas. Si mi autoestima es alta, soy menos probable apenas tolerar cosas que encuentro agotador. ¿En lugar, las ocasiones son yo harán algo sobre ellas? ¿cualquier descubra cómo fijarlas o evitarlas? simplemente porque me creo merezca mejor que tener que sufrirlos. Tan desde este punto de vista, la relación no es apenas una cuestión de semántica. De una manera muy verdadera, una autoestima más alta * causas * comportamientos que reducen la tensión.
¿La pregunta entonces se convierte, si sabemos que eso que levanta nuestra autoestima vamos a ayudarnos a manejar nuestra tensión, qué hacemos para alzarla? ¿Cómo vamos sobre la construcción de nuestra autoestima al nivel que estamos en el estado óptimo posible manejar todos esos stressors diarios * antes de que * comienzan ' a tensionarnos fuera de '?
¿Como con cada asunto del esfuerzo personal, hay muchas teorías? más complejo que otros. Uno de los modelos más simples y de la mayoría ' de uso fácil ' que hemos encontrado fue sugerido por el asesoramiento y el centro mental de la salud en la universidad de Tejas. Esto propone tres pasos básicos para mejorar autoestima:
1. ¿Refutación de su crítico interno? el ocuparse de esa voz interna que constantemente le dice que usted ' no pueda hacerlo '
2. ¿El practicar consolidándose? continuar sus propios recursos mentales y físicos
3. ¿Conseguir ayuda de la gente? saber a quién usted puede dar vuelta para a la ayuda al trabajar solamente no es bastante
¿Aunque este modelo sugiere los pasos secuenciales (es decir usted necesitaría tratar de su crítico interno antes de que usted comenzara a consolidarse), no hay razón por la que usted no puede trabajar en alguno? ¿o todos? de ellos en el mismo tiempo. Así pues, por ejemplo, usted podría utilizar la ayuda de un coche mientras que usted experimentó con diversas maneras de consolidarse, sin pagar a cualquier atención consciente cualesquiera a su crítico interno todavía. Porque cada uno es diferente, las combinaciones y la secuencia derechas para una persona no van necesariamente a ser las derechas para otra.
Independiente de orden, sin embargo, necesitamos entender cada paso individualmente si el modelo va a ser algún uso en ayudarnos a levantar niveles de la autoestima. Los artículos restantes en esta serie explorarán cada paso detalladamente, comenzando con el artículo de la edición siguiente, que examinará exactamente cuáles nuestro crítico interno es, y algo de las maneras más útiles de ocuparse de él. ¡Hasta entonces, puede cada día traerle más cercano a vivir su vida óptima!
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner de la vida óptima es un coche de la gerencia de la tensión y un amaestrador personal que artículos sobre salud, la relajación y la espiritualidad holísticas han aparecido en varios medios desde 1999. La vida óptima se dedica a proporcionar aptitud y los servicios de la gerencia de la tensión a los clientes de la ayuda todo sobre el mundo alcanzan sus vidas óptimas. Para más información visite por favor el cheque fuera de http://optimumlife.co.nz, o entre en contacto con Tanja en tanja@optimumlife.co.nz.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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