Preocupe: es el trabajo que merezca la pena o una pérdida de tiempo?
Como herramientas para el cambio se examinan, una herramienta - que usted puede ser que no han pensado - alcanza un estatus único. Ese instrumento es preocupante. Sí, preocupante. La mayoría de nosotros desea que preocupa menos. Pero preocupante podría ser una buena cosa, no necesariamente malo. Es un mecanismo del cerebro que pesa alternativas. Aunque, por definición, es una preocupación de los procesos que pesa posibles resultados y las consecuencias (por lo general, con énfasis en el negativo), No obstante, se trata de una toma de decisiones tool.Since preocupación nos obliga a evaluar las distintas alternativas, cursos de acción o formas de pensar, puede ser abordada de tal manera que nos pueden ayudar a centrar la atención en la posibles resultados positivos de una situación, también. La desventaja, por supuesto, es que se nos ha condicionado toda la vida para pensar de preocupación como el estrés que producen negativos evento o proceso. No hay más que mirar en el contraste de Título de la canción "Don't Worry, Be Happy". Es como si el acto mismo de preocupante destruye cualquier posibilidad de alegría, felicidad o joy.But aquí es la buena noticia. Visto desde otra perspectiva, podemos decir que la preocupación es la naturaleza la forma de ayudarnos a anticipar - y evitar - peligro. Así pues, - ¿cuál es la respuesta? ¿Es bueno o malo preocuparse? Eso depende. Preocupación puede ser bueno si es el tipo correcto de worry.Good preocupación es: un ejercicio de constantemente buscando y previsión de posibles problemas, lo que nos permitirá tomar medidas rápidas para minimizar o eliminar el problema antes de que suceda. Y en caso de que ocurra en cualquier caso, el tipo de preocupación nos puede dar soluciones ya hechas que se pueden aplicar con rapidez. Más sobre esto en un moment.The otro tipo de preocupación es TOXICO preocupe. Esto no es bueno. Tóxicos preocupe produce sentimientos negativos como la vulnerabilidad y la impotencia. Estos sentimientos tienden a inmovilizar nosotros. O es ruminative ... se preocupan de que sigue en marcha en círculos, una y otra vez el mismo problema de tierra, produciendo sólo frustración sin avanzar hacia el progreso o acciones para resolver el origen o causa de la worry.By el camino, los sentimientos negativos - la vulnerabilidad y la impotencia - en general, hasta llegar casi al mismo tiempo en el curso del período de sesiones de tóxicos se preocupe, y que crear una única acción circular mental. Los menos poderosos que se sienta, más que ser vulnerables. Los más vulnerables que son, más impotentes que feel.No duda, va a preocuparse. El truco es para preocuparse BIEN. He aquí cómo, de acuerdo con el Dr. Ed Hallowell de la Universidad de Harvard Medical School. En primer lugar vamos a proponer lo que podría hacer una vez ha comenzado el inquietante ... después de "capturar a ti mismo" worrying.One: cambiar su estado físico. Levantarse de su escritorio y dar un paseo, ejercicio, crear una distracción que está activa y trata de tu cuerpo y tu mente. Esto le dará no sólo el alivio instantáneo de la preocupación, pero la física acción va a cambiar la química de su cuerpo de manera que cuando regrese a su preocupante tendrá una perspectiva diferente sobre el problema. Mi hija, una terapeuta de masaje, tiene una maravillosa solución. Ella recibe un masaje. El combinación de la suave tranquilidad de la sala de masajes y el valor de reconfortante contacto físico parecen relajarse y refrescarse, y ella me dice que los enormes problemas que se reduce a menudo a pequeños inconvenientes cuando que distrae sus pensamientos por el vaciado de su cerebro por un tiempo. Mi otra hija utiliza la meditación, y que trabaja, también. Simplemente deja de pensar por un tiempo. Estoy seguro de que la mayoría de ustedes puede hacer esto también. Compruebe que out.Two: no se preocupe por sí solo. Obtener una "realidad" de un amigo, amigo, compañero de trabajo o confidente. Esto puede ayudar a restablecer su optimismo porque sus amigos les aseguro que lo más fácil es que todo el trabajo a cabo en Aceptar. Muchas personas me saben encontrar esta la manera más fácil de romper el ciclo de preocupación. Si usted se encuentra en una situación preocupante cuando no se puede hablar con otros, incluso por teléfono, obtener un lápiz y papel y escribir acerca de su preocupación. Esto desplazar el problema fuera de su cabeza. Puede encontrar más fácil para hacer frente a esta forma. Tres: buscar patrones de pensamiento y adoptar medidas para cambiar los patrones. Lo que tiende a provocar preocupación para usted? Normalmente se trata de una vida situación financiera como la inseguridad, la autoestima de las preguntas ... los temas que podrían ser más fáciles de manejar si se consultó a un experto. Una vez que surge un patrón, puede ser capaz de ver lo que hay que trabajar. Ahora puede PLAN manera de romper el patrón cuando arises.Take un poco, paso a paso, y, finalmente, a su vez le preocupe tóxicos productivo worry.Now vamos a recurrir a formas de prevenir preocupe. He aquí cuatro estrategias útiles. En primer lugar, analizar cómo se expresa internamente como a ti te preocupes. Su lengua es negativo? Probablemente! Ver si puede conscientemente su interior se centran en la lengua y deshacerse de la terminología negativa. Mecánicamente, usted tiene que parar el flujo de pensamiento negativo, de modo que diga "Stop" -, incluso en voz alta, si estás solo. "Detener la negatividad" es una frase corta que se puede utilizar. Luego reformular su preocupación como un problema que tiene un solución. ¿Está preocupado por una presentación que tiene que hacer mañana? Decir a ti mismo, "Claro que estoy preocupado, yo debería ser. Pero lo haré bien. Todo lo que tienes que hacer es ..." a continuación, la lista en su mente las acciones que puede tener que aumentar su confianza, reducir al mínimo el riesgo de errores, etc forth.Next, mantenerse activo. Todo el tiempo. Establezca un horario regular de ejercicio. Puede ser caminar, montar bicicleta, ejercicios de gimnasia, balonmano ... lo que sea. Sólo obtener una rutina de ir. Usted encontrará que usted no es lo más preocupante. Lo creas o no, la actividad física cambia la química cerebral. Alteran las sustancias químicas tales como la serotonina, norepinefrina y la dopamina son procesados con mayor facilidad, produciendo una línea de base en general, más elevado estado de ánimo. El resultado neto es que el pensamiento positivo se accede con mayor facilidad y pensamiento negativo es menos probable que se produzcan y más fácil de apagar si muestra up.Earlier he mencionado la meditación como una forma de dejar de preocuparse después de iniciado. También funciona como una medida preventiva. La oración funciona, también, si está inclinada religiosamente. Regular rutina de la introspección y mental / emocional limpieza es una gran preocupación preventivo. Como ejercicio, la meditación y la oración puede tener notables efectos sobre la química cerebral. Por último, búscate un grupo de apoyo ... no específicamente para preocuparse, sino simplemente tener una fuente de entrada para los tiempos cuando se preocupe puedan surgir. A menudo, por hablar de ello de antemano, su grupo de apoyo pueden ayudarle a evitar la incidencia de la preocupación. Puede, en efecto, cabeza fuera en el paso y obtener una valiosa aportación positiva al mismo tiempo. No se olvide de esta sencilla herramienta que también trabajará para que usted se preocupe cuando se coló en que ocupa su mente y, a pesar de su mejor esfuerzos. Tomando sus inquietudes al grupo le enormemente valiosa support.Copyright 2002, 2005 óptimo rendimiento Associates / Paul McNeese.Paul McNeese es director general de la ejecución óptima Associates, una consultoría empresa especializada en la transición y de cambio de transformación para las personas e instituciones a través de la publicación. Su editorial, Ediciones OPA, es una defensa de la libre publicación de autores de la información,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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