Un tipo de la tensión de 2 minutos
La meditación parece haber llegado en la corriente principal recientemente, y por buenas razones. Según lo divulgado en una aplicación 2004 el revisto Time -- la proyección de imagen de cerebro demuestra que la meditación cambia de puesto realmente su actividad de cerebro del derecho de su cerebro, encima al lado izquierdo.
¿Tan qué?
Tal cambio calma el centro pensamiento racional a menudo overworked de su cerebro de “,” y reduce la respuesta de la tensión.
Este cambio de la actividad al lado izquierdo del cerebro permite inmediatamente que le tensionen menos -- y lejos relajado casi inmediatamente y enfocado mentalmente.
Lo que sigue es una meditación asentada rápida y fácil para la reducción de tensión rápida, la vigilancia relaxed, la energía grandemente creciente y la claridad mental. Usted también conseguirá un alza fácil hacia longevidad sana.
Este ejercicio simple se aprovecha de la conexión directa de sus ojos al nervio óptico -- cuál es un camino directo a los centros de pensamiento más altos de su cerebro.
El “mensaje resultante” dice su mente desenrollar y lanzar la tensión. El result* mensurable del *net es un aumento inmediato en sus ondas cerebrales más lentas de la alfa y de la theta -- el secreto de la meditación para calmar conocimiento mental. Esto es también una gran manera de caer inmediatamente su presión arterial, y a menudo también parece tener el efecto de facilitar dolores de cabeza de tensión.
Apenas siga estos pasos simples para reventar rápidamente su tensión:
1. Siéntese verticalmente en una silla cómoda, guardando su espina dorsal tan derecho como cómoda. (No la fuerce.)
2. Coloque sus pies planos en el piso.
3. Permita que sus ojos miren comfortablemente hacia abajo.
4. Ablande su foco, y “no consideran” cualquier cosa particularmente.
5. Mantenga sus ojos abiertos, pero permita que sus párpados “se inclinen " tan lejos abajo como cómodos (no los fuerce para caer más bajo).
6. Continúe mirando hacia abajo, centrándose en nada particularmente.
7. Note suavemente que su respiración ha llegado a ser muy regular y cómoda.
8. No resista si su atención comienza a mandilar. Apenas permítase que ablande su foco y que siga siendo tranquilo.
9. Si sus ojos quieren cerrarse, déjelos hacer tan.
10. Mantenga su meditación para mientras usted desee.
Termine su meditación con dos o tres mental-que energizan las respiraciones profundas, lentas.
‚© 2004 de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ todos los derechos reservados
El autor, el Dr. Jill Ammon-Wexler, es doctor de la psicología, investigador pionero del cerebro/de la mente, y consejero anterior al Pentagon, una Comisión presidencial, y equipos numerosos del alto directivo y ejecutivos. El autor de varios libros y los centenares de artículos, ella es también el cofundador de quantum-self.com, y el director creativo de la comunidad del descubrimiento del uno mismo. Ella puede ser alcanzada en: drjill@quantum-self.com
Visita venida la comunidad emocionante del descubrimiento del uno mismo. ¡Descubra los métodos más interesantes, más inusuales, estimulantes y creativos de descubrimiento del uno mismo en la tela hoy! Libere chisporrotear la publicación electrónica semanal, y el primer ezone de la gimnasia del cerebro de la tela. http://www.quantumbraingym.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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