Gestionar el estrés
Todo el mundo las experiencias de estrés en algún momento de su vida. De hecho, el estrés es una parte natural de life.Your capacidad para identificar el estrés, gestionar, hacer frente con ella y que cuando sea posible reducir la puede tener un impacto dramático en su la vida y en la vida de quienes le rodean. ¿Qué tan bien usted hace estas cosas, en última instancia, determinar si este efecto es para el bien o para el worse.Types de StressThere son dos los principales tipos de estrés, el buen estrés (eustress) y el mal estrés (angustia). Eustress positivo es la tensión que experimentamos cuando tenemos un trabajo de promoción, compra un nuevo hogar, ir de vacaciones o tener un bebé. Este tipo de estrés puede ser útil para nosotros porque puede proporcionar y motivar a otras cosas esenciales para que nos ayuden a crecer como individuals.Distress es negativo tensión causada por cosas como el aumento de demandas de trabajo, llegando tarde a una cita, dificultades financieras o experimentando la enfermedad en la familia. Dado que el estrés es acumulativo (se acumula en nuestro cuerpo), demasiado peligro durante un largo período de tiempo puede ser muy malo para nosotros y puede llevar a la infelicidad, enfermedad grave, e incluso death.Identifying Su Stressors.Stress nos afecta a todos de otra manera. Comprender por qué es fundamental destacar que si desea reducir sus efectos negativos sobre su vida. Para ayudarle a identificar su estrés, pídale usted mismo estas preguntas:? Lo que es estresante para mí? ? ¿Cómo me afecta el estrés? ? Cuando estoy más vulnerables al estrés? Una vez que entienda las tensiones en su vida y cómo y cuando afectan a la mayoría de ustedes es la primera medida a reducir al mínimo el estrés y la mala repercusión negativa en su vida. Recuerde que este viejo refrán, 'una vez que haya definido el problema, que está a mitad de camino para encontrar una solución ». Gestión y hacer frente a la que ha Stress.Once identificado a su estrés hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudarle a afrontar mejor y reducir sus efectos negativos. Aquí son sólo algunos ejemplos:? Mejorar sus habilidades de gestión del tiempo? Coma una dieta más saludable? Iniciar una programa de ejercicios? Crear algunos eustress en tu vida? Usar la relajación techniquesThe mejores maneras de relax.Relaxing es uno de los más fáciles y mejores formas de afrontar el estrés y hay muchas formas de lograr una estado relajado. La mayoría de las técnicas de relajación son simples, de bajo costo o gratis, se puede realizar en cualquier lugar en cualquier momento, y no es necesario tener un montón de time.Here son algunas de las mejores técnicas de relajación que sabemos: Deep Estirar la respiración Tai Chi Meditación Yoga Masaje de relajación progresiva de Oración Visualización ExerciseReducing estrés en su lifeIt es difícil de reducir sus niveles de estrés si no han identificado los principales causas de estrés en su vida. Una vez que haya identificado las causas, se puede elaborar un plan de acción para reducir las tensiones experience.If que el trabajo es una causa principal de estrés, por ejemplo, hable con su jefe acerca de las maneras de facilitar su volumen de trabajo o encontrar un nuevo empleo. Si está en torno a determinadas personas le causa estrés, hacer planes para evitar la medida de lo posible. Si la falta de tiempo o dinero es una de las principales de estrés para usted asistir a un curso de tiempo o dinero la gestión, mantener un diario o agenda de dinero y empezar a planear su tiempo y budget.Coping bien con el estrés es un proceso en tres vertientes. En primer lugar, identificar los factores de estrés en su vida, preguntando preguntas y tomando nota de cómo responder a las diversas presiones de la vida. A continuación, reducir la cantidad de estrés que se ha acumulado en su cuerpo por medio de uno o más de las muchas técnicas de relajación a su disposición. Por último, trate de eliminar los principales factores estresantes en su vida en la que todos sus can.For pérdida de peso y estilo de vida saludable necesidades, visite www.weightloss.com.au y convertirse en un feliz, saludable you.Scott Haywood
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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