La primicia sobre el estrés y el ejercicio
El estrés se define como una respuesta de su cuerpo a cualquier demanda formulada en el momento y una «demanda», un change.Did saben diferentes niveles de estrés tienen nombres? Por ejemplo, "neutral" el estrés es la cantidad de trabajo que necesario para mantener la función normal del cuerpo. Si damos estrés una escala de 1 - 10 cuando el estrés se Neutral 1. Vamos a echar un vistazo al éxito y lo que implica. Lo creas o no es un éxito de estrés, llamada "Eustress", que se deriva de la palabra euforia. Podemos dar un eustress cuantitativos como número 5 porque es una sensación de alta intensidad y trae muchas ramificaciones y changes.Now le tomará un breve pico en fracaso. Si no significa reto, o lo peor de todo la derrota. Por lo tanto, el fracaso puede generar lo que se llama "Peligro", la cual, nosotros le daremos un número de 5, ya que es implicaciones para el cambio y también son compuestos de la clásica "lucha y vuelo" signos de preparación de nuestro cuerpo para la acción. Hormonas, como la adrenalina, aumento. 6 Su ritmo cardíaco y la presión arterial se disparan. Palma de la mano de su sudor. 7 Su corto de respiración. Tu cabello está en fin. 8 Tienes una bandada de gansos en el aleteo de su panza. Su nivel de azúcar en sangre se eleva y los músculos tensos. 9 Tu mente se centra en los combates o flighting. Si usted consigue a 10 es probable lío porque sus bragas el sistema ha enloquecido de más de estimulación y su cuerpo se entrega. A pesar de los olores puede dejar a su adversario de tomar ese primer bocado. Estos efectos, hasta 9,9 sin cambios durante miles de años, ayudó a sobrevivir los seres humanos prehistóricos! El problema aquí es que las manifestaciones físicas y emocionales de la respuesta al estrés están diseñados para disipar la amenaza física inmediata ha terminado. Pero cuando no, con el tiempo, más de estas hormonas utilizadas causa enfermedad del corazón, hipertensión, suprimida la inmunidad, colitis, síndrome de colon irritable e incluso depression.The mayor defensa en contra de estas manifestaciones físicas que se dan cuenta de que están causado por su difícil cableado prehistóricos emociones. Por ejemplo, si usted está tarde al trabajo y que ha perdido el último metro. ¿Qué hacer? Puede pánico, o puede aceptar la situación. Relajarse, tomar una Respira hondo y esperar a la próxima. Si puede cambiar una situación, lo hacen, si no puede, entonces usted adapt.Understanding el estrés y sus efectos, pueden ayudarle a utilizar en su propio beneficio, y su vez el potencial "de estrés" positivos en los desafíos. Algo que siempre he creído y ahora parece ser que saliera a la luz de la evidencia científica es el hecho de que el estrés puede ser bueno para usted! El último estudio sobre StressThis es un estudio hecho recientemente con los ratones en una situación estresante. ¿Qué hicieron los investigadores fue que un grupo de ratones que fueron intimidados en varias ocasiones por una mala ratón durante un par de horas durante seis días consecutivos. Al final de ese período de los investigadores recogieron la infección en ratones con una cepa de la gripe que también infecta a los seres humanos. Otros ratones, no sometidos a la intimidación, también fueron infectados de modo que los científicos pueden medir los efectos de la stress.The intimidado ratones fueron más capaces de evitar el virus que los que no había tenido que hacer frente a un enemigo agresivo. Por lo tanto, los científicos cambió el nombre de la prueba de tensión a "repetirse la derrota.". Por cualquier nombre, al parecer, el estrés mejora la memoria de las "células T", que ejecuta el system.Low inmune niveles de estrés producen hormonas que nos ayudan a cumplir diversos desafíos, por lo que un poco de una cosa mala puede ser bueno. Por supuesto, hay todavía alguna pregunta acerca de si los seres humanos reacciona igual que los ratones, pero la respuesta inmune del ratón es comparable a la de los humanos y es por eso que eligieron la mice.Did tenemos este experimento para demostrar nuestro punto? Apenas. Pero los científicos hacer y aquí estamos con una prueba más de lo que ya sabíamos. Desde la lucha-o-vuelo respuesta está diseñada para la acción física, el ejercicio regular es la mejor manera de disipar las manifestaciones físicas del estrés hormonas en el cuerpo. Ejercicio, incluso se extiende, puede aliviar la tensión en los músculos. Si bien la lucha o el vuelo de los impuestos sobre el sistema inmunológico física moderada puede reforzar la actividad inmune response.Exercise también puede contrarrestar la ansiedad de adrenalina y cortisol puede causar inundaciones cuando el torrente sanguíneo durante períodos prolongados. Evidentemente, el ejercicio es una salida para el exceso de adrenalina, y se ha mostrado contundente a la producción de cortisol. Pero otra forma de alcanzar este objetivo es mediante la liberación de serotonina, un neurotransmisor que estimula el cerebro de la "feliz centros". Esto ocurre más dramáticamente en los primeros 30 minutos de actividad física, y luego disminuya. El ejercicio también induce la liberación de endorfinas, que bloquean los mensajes de dolor y puede mejorar el estado de ánimo. Hay beneficios para los periféricos física actividad. El sentido de auto-control que viene con la superación de la ansiedad que provoca el estrés, por supuesto, la pérdida de peso que viene con el ejercicio y la mejora de la imagen corporal afecta a nuestra perspectiva, y para que nuestros interacciones con los demás, que a su vez mejorar nuestro mood.So la autonomía de ti mismo y hacer amigos con stress.What El estrés puede hacer por usted! La nueva investigación nos está diciendo que el estrés debe ser bienvenida. Cada vez más evidente es señalando cómo el estrés puede: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, prevenir el cáncer de returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, reducir la posibilidad de corazón attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Aumento vida expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Aumenta la inmunidad systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Aumento powerWell cerebro, hacer Te sientes mejor ahora? DEBORAH es una autoridad muy respetada en la formación de personal de salud en general y de fitness, con más de 22 años de experiencia y éxito. 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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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