Calmar la voz de la tensión
¿Pero cómo puede esto suceder alguien?
Concentremos en cómo estas enfermedades afectan a la manera que valoramos al uno mismo. De todos los patrones del comportamiento destructivos la causa de estas enfermedades, la manera que una víctima habla con el uno mismo es el combustible que mantiene su enfermedad.
He experimentado la depresión a partir de dos lados. Por 5 años, una serie de acontecimientos traumáticos accionó una pesadilla personal que creí nunca terminaría. Uno de estos acontecimientos vino cuando diagnosticaron a mi amante con la depresión. En este tiempo, había entrado también en el espiral de la depresión ansiedad-inducida. Ambas experiencias me han dado una penetración en cómo las víctimas destruyen cualquier valor del uno mismo.
Déjeme dar uces par de ejemplos. Con mi socio, si hubiera arreglado una tarde hacia fuera con los amigos, ella diría:
“No, no vendré, usted voy sin mí. Nunca tengo cualquier cosa interesante decir. Apenas aburro a gente. Me encontrarán un esfuerzo para estar con. Permaneceré aquí.”
Si incurriera en una equivocación, diría a me:
“Soy inútil. No soy ninguÌn bueno en cualquier cosa. Todo que consigo incorrecto.”
Este self-deprecation entonces se separa en otras áreas de la vida. Usted comienza a criticar la manera que usted mira, las decisiones usted toma o no hace, y le centrarse solamente en la desventaja de la vida. Cada vez que un poco del uno mismo-valor, un poco del amor propio y un poco de la confianza en sí mismo se erosionan. Eventual, se pierden totalmente. Cuando alcancé mi punto más bajo, perdiendo todo y cada uno amé, diría a me:
“Si muriera mañana, nadie sabría y nadie cuidaría.”
¿Así pues, qué me ayudó a salir de la niebla?
Bien, la razón I pensó que hice deprimido estaba debido a una serie de acontecimientos traumáticos que ocurren al mismo tiempo. Era incorrecto. La causa original de mi endecha de la depresión de las maneras que reaccioné a ellas. Una de las maneras que había reaccionado era culparse por acontecimientos no podría controlar. Cuanto más que me culpé, me batí más para arriba. Cuanto más me bato para arriba, más mi el amor propio disminuido.
Las frases que ilustraba brevemente frases autocríticas utilizamos continuamente contra el uno mismo somos suaves. Estoy seguro que usted realiza que muchas frases mucho más fuertes del uso de la gente que mí han dado aquí. El punto es que estas frases serían totalmente inaceptables decir a otras. Usted no diría a una persona que agujereaban, un esfuerzo para estar con y que cada uno encontró que su compañía embotada y él sea mejor para cada uno otro si guardaron lejos de gente.
¿Convenido?
Con todo, si digo a la gente:
“Elogios de la paga usted mismo. Acentúe su bueno en todas las áreas de su vida. Anote sus buenos puntos, sus triunfos, sus logros. Recuérdese tan a menudo como sea posible sobre todo el bueno usted ha hecho.”
Me miran como soy un extranjero y dicen que sentirían estúpidos. O incómodo. O aún desconcertado.
¡Con todo no sienten ninguno de estos emociones cuando hablan con sí mismos usando frases emocionalmente cargadas, autocríticas! Y como moho sobre el metal, estas frases erosionan gradualmente nuestro amor propio y nuestra confianza.
La AUTORIZACIÓN, aquí es la línea de fondo. Quisiera que usted inscribiera cuál usted está a punto de leer en su mente una y otra vez hasta que se grabe al agua fuerte permanentemente allí:
NUNCA es aceptable hablar con me de una manera que sé soy inadecuado e incluso ofensiva si hablé de la misma manera a otros.
La hora para que firme apagado, pero antes de que lo haga, aquí es una frase que digo a me todos los días sin falta. Utilícela por favor, él es muy de gran alcance:
“Si usted se pone trague, abajo es donde usted permanecerá.”
El verde de Chris es el autor del nuevo libro la “que conquista tensión”, un programa especial que le demuestre cómo conquistar enfermedades agotadoras tales como depresión, ansiedad, pánico y preocuparse permanentemente y sin tomar las drogas de gran alcance. Usted puede aprender más sobre este nuevo libro y comprarlos en http://www.conqueringstress.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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