Algunos consejos para el bienestar mental - maneras de ayudarte a ti mismo!
Obtener al menos 15 minutos de sol daily.Daily ejercicio - El ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien y es conocido por impulsar estados de ánimo del pueblo y es bueno para depression.Positive Pensar - No somos conscientes de la forma en que pensamos. Dos personas pueden experimentar traumas idénticos, sin embargo, una persona puede superar con relativa rapidez de ellos mientras que otros pueden desarrollar los síntomas de la depresión. Parar, y tener una mirada profunda dentro de usted mismo, la forma en que think.Sleep - La insuficiencia o la mala calidad de sueño puede conducir a sentimientos de cansancio durante el día. Asegúrese de que está recibiendo suficiente sleep.Good Nutition - Siga una dieta baja en azúcares refinados e hidratos de carbono y alta en proteínas y vegetales frescos. Azúcares, almidones y la cafeína pueden hacer que usted se sienta bien al principio, pero sólo te hace sentir peor cuando el choque de rebote in.Make establece tiempo para usted - ¿Usted a veces siento que no tiene tiempo para ti? Haga tiempo para sus aficiones y para gestionar el estrés interests.Learn - Demasiado estrés puede empeorar los síntomas de la depresión y lo lleva en un peaje de la salud. Evitar innecesario estrés es más fácil decirlo que hacerlo. Hay muchos tipos de técnicas de gestión del estrés. Yoga, meditación, manejo del estrés y las clases son algunos examples.Seek apoyo de la familia y amigos - El aislamiento es el socio de la depresión y la negativa de apoyo thinking.Get incluso si no lo quieren. La depresión es una enfermedad médica y no tiene que ir a través de este Grupo de Apoyo alone.Attend reuniones - Soporte va mano a mano con una buena recopilación de información. Únase a un grupo de apoyo de la depresión. También son numerosos los foros y comunidades en línea está disponible si usted no puede encontrar un grupo de apoyo de la depresión en su zona, o si no puede expresar sus verdaderos sentimientos en person.Practice perdón - de ti mismo y otros. Todos somos humanos y todos cometemos errores. No lleve la suya o de nadie mistakes.Tina Jain, director y editor de Depresión http://www.depression-guide.com/ Guía le proporciona la guía paso a paso sobre cómo hacer frente a problemas de salud mental. De dosis mensual para el éxito de los consejos de vida, inscríbase para Tina's poderoso 'Ven Revocar'
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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