Estrés: el auto-cuidado diario de los hábitos de manejar el estrés
Hoy tenemos más estrés en nuestras vidas que nunca antes? buen estrés, mal el estrés, el estrés rojo, azul estrés (mi pequeña oda a Dr. Seuss). No importa qué tipo de estrés es, una crisis real o uno imaginario, el estrés es increíblemente perjudicial para nuestro cuerpo, la mente y son mis favoritos soul.Here auto-cuidado hábitos para hacer frente al estrés: 1. Recibe el hábito de noticing.Take un inventario de todas las cosas que simplemente no se siente bien en su vida o que usted sabe que están causando el estrés. Por ejemplo, cuando se aproxime a ciertas personas, lugares o situaciones te sientes más estrés y tensión? Una vez que tenga su lugar en la lista, mira lo que puede cambiar usted mismo, y hacerlo. También puede utilizar esta lista para predecir situaciones de tensión antes de que occur.2. Recibe el hábito de pedir help.For lo que no puede cambiar usted mismo, usted necesita un equipo. Construir un equipo de expertos para llevar a cabo su lista. Un entrenador, en la parte superior de la lista, le ayudará con el panorama y le mantendrá honesto acerca de sus esfuerzos. Otros miembros del equipo puede ser un médico de familia que escucha a usted, un planificador financiero, un masaje terapeuta y un ejercicio partner.3. Recibe el hábito de botar back.Think de un plan básico como su plan de auto-cuidado, mientras que el estrés está bajo control. Ahora imagina algo sucede y usted está bajo estrés. En lugar de el abandono de todos los auto-cuidado, porque usted no puede hacerlo todo, tener un plan B listo beforehand.4. Recibe el hábito de practicar relaxing.If técnicas de relajación (respiración, meditación, imágenes, música) todos los días, entonces cuando situaciones estresantes llegar usted tendrá las herramientas a su fingertips.5. Recibe el hábito de gratitude.Our actitud proviene de nuestras emociones y nuestras emociones vienen de nuestros pensamientos. Pensando en lo que estamos agradecidos y lo que estamos en buena puede mantener las cosas positivas. No es una cuestión de rehuir lo que es difícil de usted? se trata de acercarse a la vida desde un lugar de fortaleza y no como un victim.6. Recibe el hábito de creating.Experiment con una nueva receta en la cocina, escribir un poema, un golpe de tambor, hacer una artesanía, tomar una clase de baile o de hacer algo más creativo que se siente a you.7. Recibe el hábito de poner tus cosas away.Physical el desorden puede realmente el impacto mental, emocional y salud física. Deshágase de las cosas que no te hacen feliz si nos fijamos en ellos. Organizar tus cosas. Encontrar un lugar para todo y lo mantenga there.8. Entra en el hábito de breathing.This es el más simple y más rápida manera de relajarse en una situación estresante. El minuto que se centran en su respiración es más lenta y automáticamente se deeper.9. Recibe el hábito de daydreaming.Take disfrutar de un imaginario de vacaciones. Sólo cierra los ojos y listo! Alguna imagen que haya sido o que has soñado alguna of.10. Recibe el hábito de giggling.Laugh en voz alta cada day.Don No deje que su estrés obtener el mejor de ti! Que una de estas estrategias puede solicitar esta semana a manejar su estrés? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005, original de Servicios de Coaching. Todos los derechos reserved.Linda Dessau, el Auto-Cuidado de entrenador, es el autor de "El Auto-Cuidado de Todos los días de trabajo". Para saber más sobre el libro, o para recibir su boletín mensual gratuito, "Auto-cuidado genuino", visite
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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