Golpiza medio de la noche el estrés
¿Qué hacer cuando usted se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir? ¿Se encuentran allí tirada, estirar, pánico, y sentir tu corazón golpes? ¿Usted nota que su propia respiración? ¿Trata inútilmente de seguir el pensamiento de que el exceso de velocidad al azar a través de su carrera de mente? Ya en 1991, me encontré con un anciano en la tienda. Debe haber sido alrededor de 87. Acercarse a mi carro, él se inclinó y dijo que "los jóvenes señora le gustaría saber cómo llegar a ser de mi edad? "A lo que me respondió" seguro ". A continuación pasó a explicar que desde que había sido de mi edad y en el suyo, nunca jamás hizo pasar un insomne noche en la cama. Si él tiene problemas de dosificación, o-peor despertar en medio de la noche, y él simplemente se levantó rápidamente de la cama y tengo ocupado unos 22 living.At yo no era la costumbre de tener problemas para caer dormido. No-de hecho, mi problema fue la elección de ir a dormir cuando siempre hubo muy divertido entrar en. Ahora en el 35, estoy totalmente de apreciar las palabras de este hombre que me ha ofrecido. En mi caso, rara vez es una noche sin dormir causadas al azar. Sin embargo, como noches que se han producido a mí como well.Here algunas sugerencias de cosas que hacer-deben dormir evadir you.Have una taza de té de hierbas relajante y leer un libro para empezar el día? o antes de intentar again.Have dormir una taza de café y leer la literatura algunas de motivación para saltar iniciar su morning.Put en la música, la palabra hablada o una cinta o CD si es necesario para apagar el usuario en su atención de cualquier mind.Take física síntomas que le están molestando-dolor de cabeza, dolor de estómago, el corazón burn.Take acción sobre cualquier cuestión en su mente usted puede escribir un plan de acción para los próximos meses, semanas, días, horas antes (dividirlo en trozos manejables), esto le ayudará a sentirse como si tuviera el control por tener un plan y, por tanto, no renunciar a ti mismo y sobre el issue.you puede organizar cualquier material que pudiera se refieren a esa zona de life.read información sobre el tema-cada vez informó a veces tiene un calmante affect.put directo en cualquier esfuerzo para mover la situación a lo largo posible. Morder la bala por así decirlo-tomar la acción que han sido algo delaying.Do más productivos en la casa. Encontrar algo que usted puede hacer sin molestar a otros que su día libre hasta tiempo después. Si obtiene cosas de la manera en la noche-se puede pasar el día abordar cualquier cuestión que tiene su sueño disturbed.Set algunos objetivos más para usted life.Visualize en la que desea estar en 4 meses, en 1 año, en 3 años, en 5 años, en 8 años, en 10 años, a través de estos antiguos age.Write y leer repetidamente. Enfoque en donde usted se dirige, más que en la actual difícil spot.Dream de vacaciones que usted tome. Luego plan de cómo usted puede conseguir que realizar. Establezca una meta o un curso de action.Write letras (real cartas escritas a mano) a sus hijos, padres o amigos más cercanos. Trate de concentrarse en las buenas en su vida y sus objetivos futuros. Cuanto más se centran en la mejor buena voluntad feel.Find que algo o alguien que se participan con distintos ti-que puede ser el pensamiento de buenos pensamientos? ¿Quién está en la necesidad de pensamientos positivos y / o la oración? Pasar algún tiempo pensando en los que tocan su vida diaria, y la vida de todos los los que la atención a la lista podría ser interminable. Pase tiempo positivo a todos aquellos que deseen ampliarse la gente la felicidad, la salud, y blessings.Take examen de su vida-que han olvidado cualquier celebraciones últimamente? ¿Se ha dejado inadvertido y preocupaciones que afectan a sus seres queridos? Escribir un par de notas y tomar las medidas adecuadas para conectar con ellos en relación con esas cuestiones now.Plan a cabo 17 sorpresas para tu pareja, hijos, padres, o mejor amigos. Las 17 sorpresas pueden representarse gráficamente en un calendario a la espera de ser lanzado en un momento de leer later.Re sus metas que ha establecido. Volver a leer cosas como que usted tiene, o se encuentran en medio de. (hacer esto varias veces) a tomar un baño relajarse e intentar dormir again.Take una ducha para despertar up.Exercise.Work en un pasatiempo, leer un libro, ver una feliz video.Meditate.After haciendo todas estas cosas, uno, de 2 de las cosas que va a suceder. Ya sea 1) se le tan cansado que son capaces de caer dormido. O 2), el sol se debe al aumento? llueva o haga sol, el día y estará listo para pasar forward.We pasar un montón de tiempo perdido? pero hay mucho por hacer. La próxima vez que tiene problemas tratar de dormir las sugerencias anteriores. Y no dudes en enviar las cosas que han trabajado para usted, siempre estoy encantado de añadir a mi próxima vez list.Until - Todo lo mejor, KateAbout El AuthorKate Hufstetler es un bien establecido relaciones personales y entrenador que ha ayudado a muchas personas como usted a golpear los "bleus" y hacerse con el control sobre sus vidas. Sus clientes proceden de los Estados Unidos y el extranjero. Ella ofrece servicios de coaching a través de correo electrónico y teléfono de consultas en el calendario y la financiación flexibles para satisfacer todas sus necesidades. A través de personal, de negocios, asesoría espiritual, puede ayudar a usted también! Por favor, visite disponibles
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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