Mindfulness y pánico: pregunte a su ansiedad
Panic.Heart carreras. Palma de la mano el sudor. Respiración rápida y superficial. Boca seca. Rodillas knocking.Whether es un concurso de pop, una entrevista de trabajo, una araña, un improvisado discurso, un barrio popular ascensor, un baño sucio, la vista desde un acantilado, un tiro en la clínica, un vuelo a través del océano, un primer beso, o un viaje a un concurrido centro comercial, todos tenemos algo que nos llena de pánico. En casos graves, que pueden desarrollar trastornos de ansiedad en el que ataques de pánico se producen aparentemente al azar en moments.Whether usted tiene un caso de los nervios antes de la intervención o un verdadero ataque de pánico, los síntomas físicos son fácilmente reconocidos. Sin embargo, lo que tenemos que ver claramente los pensamientos pasando por nuestra mente cuando nos sentimos anxious.No importa lo que provoca su desfile de pánico - animado con las emociones, los pensamientos de colores y sensaciones que chisporrotea - es un elemento clave que es la parte started.No, no es sólo el estrés. No es tu tipo de personalidad. No sólo los recuerdos de su pasado o la forma en que su madre planteó usted o su particular físico challenges.It es simplemente este: usted se falta de auto-esteem.Okay, ahora sí que se inicia automáticamente con el "Pero estoy perfectamente confía! Estoy totalmente competente! me siento bien sobre mi!" refutación? Ah, bueno. Mira that.We sólo odio cuando alguien sugiere que podrían no tener sólida autoestima, y, sin embargo, estamos a favor cuando se trata de ataques a nosotros mismos. ¿No gracioso? Preferimos creer que nuestra ansiedad se debe a factores biológicos para que podamos tomar una píldora para tratar con él. Sin embargo, enmascaramiento de pánico no es la misma que la gestión de pánico. Si desea más allá de su ansiedad, tienes que llegar al fondo de it.The verdad es que sólo el pánico acerca de cosas que no sientan confianza handling.If no manejar una situación así, temen que la próxima vez tenemos que enfrentarlo. Nos cabe duda de que nunca vamos a manejarlo con habilidad, aunque lo hemos hecho en el pasado. Nos preocupamos por ella - y, a continuación te preocupes sobre la preocupante! Temerosos de evitación se convierte en nuestra nueva forma de responding.Before lo conocemos, estamos atrapados en el pánico purgatory.Insert mindfulness aquí. No pregunte para la ansiedad - pregunte a su ansiedad. Centrarse en el primer pensamiento que tienen pánico de que cuando empieza el burbujeo y suavemente preguntar, "¿Por qué? Mira ... entonces preguntar de nuevo. Juega a través de varios" por qué "los ciclos y learn.Panic atención es simplemente errónea. Debemos aprender a ver la raíz (algunos elemento que requiere una mayor auto-estima) en lugar del resultado (toda la noche de pánico parte) de nuestra anxiety.Ask su ansiedad y escuchar atentamente. Mindfulness uso que le ayudarán a redirigir su atención, y usted aprenderá a desconecte el botón de pánico que good.Maya Talisman Frost, es una mente masajista en Portland, Oregón. A través de su empresa, del mundo real conciencia de formación, se enseña a los ojos muy abiertos-formas de obtener la calma, claro y creativo. Para suscribirse a su semanario gratuito ezine, el viernes Mente Masajista, visite http://www.MassageYourMind.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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