Cómo utilizar la dieta para reducir su estrés
El problema que usted no necesita que le diga cómo el estrés es omnipresente en nuestra vida moderna. En parte, esto se debe a nuestro estilo de vida elegido. Uno de los elementos de nuestros estilos de vida que es probable que empeorar las cosas, es nuestra dieta, por lo que quiero decir, lo que eat.You ver, cuando estamos bajo presión, tienden a ahorrar tiempo al comer alimentos que realmente aumenta el estrés y puede alimentar una adicción a stress.Now antes de apagar con disgusto, pensando que este es un artículo totalmente negativa sobre lo que es malo para usted, permítame asegurarle que algunos cambios en su dieta se puede lograr fácilmente con un poco de pensamiento y que no estoy abogando por mayor cambios en sus estilos de vida, aunque esto posiblemente sería la mejor manera de derrotar a stress.It no es imposible que usted está leyendo este artículo por pura curiosidad, o que sufren de estrés, aunque su dieta es del tipo que yo recomendaría (para la dieta no es el único factor en la reducción del estrés). En consecuencia, sugiero que hagamos una prueba sencilla para ver si lo que voy a decir que podría beneficiar directamente si tomaste mi consejos. Sólo tendrá que responder a estas preguntas: 1. ¿Con frecuencia o continuamente se quejan de cualquiera de los siguientes?? Cansancio? La fatiga? Agotamiento? Letargo? Apatía? Falta de concentración? La falta de motivationIf la respuesta es sí, es casi seguro que necesitará el asesoramiento que figura en este article.2. ¿O busca la ayuda de los peores efectos del estrés y recuperar la energía por:? El consumo de alimentos azucarados?? El consumo de café o té?? Fumar un cigarrillo?? Enterrar usted mismo en un trabajo de gran potencia?? Darse un capricho en un emocionante deporte o pasatiempo? Si la respuesta es sí, probablemente eres adicto al estrés, y los consejos de este artículo es esencial para you.Let nosotros en primer lugar establecer la scene.Stress Química Siempre que se percibe una situación que requiere medidas urgentes e inmediatas, nuestras glándulas suprarrenales comienzan a producir adrenalina. Casi de inmediato, nuestro corazón late con fuerza, nuestros músculos se tensan, los ojos se dilatan, los cambios en la respiración, nuestra sangre se espesa y la glucosa se bombea en ella: la glucosa en tanto que podría correr una milla, aunque esto puede ser exagerado, si la causa de nuestro estrés es una llamada telefónica no deseada, un atasco de tráfico, o la lucha contra los niños en los niveles de glucosa de nuevo seat.The se produce por descomposición del glucógeno que se encuentra en los músculos y el hígado. Cómo es de nuestra sangre a nuestro cuerpo se logra por las hormonas, producidas por la páncreas. Estos son la insulina y el glucagón. La insulina, con otro producto químico, esta vez desde el hígado, facilita el movimiento de las células del cuerpo, el glucagón, mientras se utiliza para completar los niveles de azúcar en la sangre si estos caen demasiado low.You se dará cuenta de que este proceso de equiparnos para la lucha de vuelo es caro de la energía. Podríamos preguntarnos si la energía adicional proviene, sobre todo si se siente cansado de inmediato antes del evento que ahora estamos reaccionando to.The respuesta es que la energía se desvía de las funciones normales del cuerpo de mantenimiento y reparación. Así, con tal de que se siente estresado, nuestra digestión, el rejuvenecimiento y la funciones de limpieza están apagados. Con razón la gente que están continuamente hincapié en ser viejo antes de su time.But las cosas son incluso peores que esta para las personas que sufren de estrés crónico. Tenga en cuenta la necesaria el envejecimiento que participan en el proceso si la hipófisis, las glándulas suprarrenales, el páncreas y el hígado bombear continuamente productos químicos para controlar el azúcar en la sangre que no necesitamos. En resumen, el proceso lleva con nosotros y nuestros cuerpos salida.El Saga de azúcar en la sangre Agotado por el proceso descrito anteriormente, se debilitará nuestra energía. Perdemos la concentración, se confunden fácilmente, cometer errores tontos, dormirse después del almuerzo, se vuelven irritables, tienen dificultades para dormir por la de noche, no quiero despertar en la mañana, sudar más de lo normal, y / o sufren de dolores de cabeza. ¿Esto le suena a usted? Aquí es donde la mayoría de las personas recurren a los estimulantes para ayudarles a recuperar la energía y el control. Normalmente, estos se incluyen el té, café, bebidas de cola, chocolate, cigarrillos, películas de terror, terapia de compras y actividades tan extrema como la caída libre de paracaidismo y bungee jumping. Los que no son quisquillosos sobre cómo mantener dentro de la ley pueden solicitar su zumbido de las anfetaminas, crack, cocaína, o el uso de estimulantes crime.The para recuperar la energía tiende a conducir a una demanda de los relajantes, como el alcohol, pastillas para dormir, tranquilizantes y cannabis.It no le sorprenderá saber que nadie puede vivir así por mucho tiempo sin experimentar agotamiento. Por ello, las vacaciones son tan populares. Sin embargo, el embalaje y viaje puede ser muy estresante. Además, el turista típico elegir la lectura de una novela de bolsillo de vapor o de agarre a la espera de que el avión o mientras está tumbado en la playa. El estrés no es mucho away.If el turista es verdaderamente adictos a la el estrés, él o ella pronto va a sentir antojo algo de emoción. Tumbado en la playa no es suficiente para proporcionar el zumbido que se necesita. El esquí acuático o el windsurf puede cumplir los need.If usted ha encontrado que se enferma o se siente agotado por completo cada vez que tome el tiempo de trabajo, es probable que ya son adictos a stress.The Fórmula para el equilibrio con el fin de aprovechar al máximo sus recursos energéticos y evitar quemarse, siga estos directrices.? Coma carbohidratos de liberación lenta (como las frutas y frutos secos), pero no al ritmo de liberación de los hidratos de carbono (como el azúcar, pan blanco, los alimentos que contienen azúcar).? Compruebe que está teniendo en todos los nutrientes esenciales, que tales como vitaminas y minerales (comer muchas frutas, frutos secos y legumbres).? Evite tomar estimulantes (por ejemplo, café y té) y depresores (alcohol.This por ejemplo, no significa que nunca se puede romper las reglas? Átona personas de forma segura se puede comer chocolate y beber vino, con moderación - pero si usted es adicto a la tensión o simplemente mal subrayó que romper las reglas a su peril.When sigues estas reglas, usted encontrará que usted es mejor capaz de enfrentar los acontecimientos estresantes. Esto es porque te hayas dado un suministro constante de energía. La adopción de este enfoque, tanto ayuda a romper el ciclo de la energía, el comportamiento de consumidores (la saga de azúcar en la sangre) y el crea la energía para superar los hábitos mentales que resultan en nuestra reacción ante el estrés en el place.Warning primera Si usted le da el té y el café y otros estimulantes, azúcar y chocolate, y comienzan a sufrir dolores de cabeza, la pérdida de concentración, fatiga o nauseas, esto es evidencia suficiente de la adicción. Usted sufre síntomas de abstinencia. Pegarse a su plan y estos efectos secundarios desagradables pasará. Es más, usted se sentirá un todo mucho mejor cuando lo hacen que antes de que dejó de tomar la stimulants.Use este artículo para su formación, sitio web, o por newsletter.Written y Derecho de Autor à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) se especializa en la enseñanza de los empresarios y su personal manera de ganar más dinero aún de más tiempo, y en ayudar a la gente a encontrar el equilibrio en sus vidas. Lo hace, concentrándose en la eliminación de estrés, y la construcción de entornos de apoyo. Que el autor de "potencial de daño" y el fundador de la "Historia de Éxito", la libre boletín de noticias, ayudamos a encontrar un mejor equilibrio en su vida, la felicidad y la realización personal y hacer crecer la rentabilidad de su negocio. Solicite su copia de "Historia de éxito" de hoy! Correo electrónico a subscribe@stresskill.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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