Cómo detener el estrés y abrumar rápidamente!
Mi trabajo a menudo se refiere a proactiva, preventiva medios para lograr la superación de desbordar y su resultado deseado. Durante nuestra transición, todavía pueden abrumar a encontrar de vez en cuando, así que necesitamos tener las herramientas para poner fin a el estrés y abrumar rápidamente cuando lo hace arise.The clave para detener el estrés y en sus pistas abrumar es iniciar una acción positiva lo antes posible. A menudo, si nos centramos únicamente en lo que pasa en nuestras cabezas sin actuar, que puede acabar fomentando abrumar a crecer. Aquí hay algunas maneras he encontrado con éxito - a veces por su cuenta, y, en ocasiones, los cinco pasos para apilados together.Five Dejar de estrés y abrumar rápidamente! 1. Mira el auto-talk.Sometimes es posible que tenga que decir a ti mismo ", esto es sólo temporal" y centrarse en la tarea en hand.2. Anote lo que es abrumador en una breve declaración sucinta (s). Haga esto antes - no pasan mucho tiempo en ella. Este paso está diseñado para limpiar su mente de la abrumar tema porque la situación es ahora por escrito y usted puede revisarlo later.3. Hacer algo físico que es positivo para you.For ejemplo, poder ir a caminar o tomar una ducha refrescante. Si usted tiene hambre, comer algunos pequeños, opción saludable, como una pieza de fruta o queso. Este paso puede ayudarle a usted a distancia de la carga emocional de el abrumar situation.4. Tomar una copa de water.Make claro que está hydrated.5. Decidir cómo tratar con el tema que you.Do esta abrumado por escrito en un diario o hablar con un amigo de confianza o entrenador. A menudo, la situación abrumar tiene que ver con lo que vas a hacer - a fin de escribir todas sus opciones principales. Esto se llevará a todo, desde la cabeza y lo puso en una lógica, visual, objetivo lista. Para decidir que el tema a abordar en primer lugar, quizás la siguiente ayuda:? Si está cansado, tomar una que no requiere una gran cantidad de energía del cerebro, o tener una corta siesta para refrescarse.? Escoja una que proporcione rápido resultados y aumentar su confianza en sí mismos.? Decida lo que se beneficiarían más y hacer de este tema una prioridad. Tema que mejor le ayudan a avanzar hacia sus metas?? Determinar que elementos de la lista se puede dejar o delayed.Spend un período muy corto de tiempo sobre este (a menos de 15 minutos) para evitar el tema belaboring tanto que termina en abrumar. Si es difícil hacer una elección, los siguientes trabajos bien conmigo, "Elige una, cualquiera, Get it Done" y luego pasar a la siguiente. A menudo, todas las opciones deben hacerse en un corto período de tiempo y los resultados de cualquiera de ellos son muy desirable.Copyright 2004 Donna P. LendzykDonna p. Lendzyk es un entrenador profesional y creador del Sistema de Superación de abrumar. Ella autocares empresarias a "aplastar y lograr la superación de los resultados deseados". Ella es la autora de la multimedia "Superar la eProgram abrumar". Para obtener más información sobre su eProgram y regístrate para obtener más consejos GRATIS como estos, visita su sitio web en http://www.overcomeoverwhelm.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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