7 maneras saludables de liberar estrés de las fiestas
Muchas personas pasan por las propuestas de resolución durante la Navidad. Si no toda la temporada de vacaciones sólo partes. Los veo hundido en línea, no una sonrisa que se encuentran, su cuerpo rígido, sólo contando el número de personas por delante de ellos, y el tiempo. Don de dar o recibir siquiera es correcto, incorrecto, bueno, malo, o se considera un residuo. El control de todo, refuerza el cuerpo, comprende el alma, y entierra la magia. ¿Dónde está la puesta en libertad o ¿dónde empezar? Se inicia con atención a una elección, el movimiento en el cuerpo, y un cambio de espíritu. Resolver para liberar el estrés de todo, la necesidad de control, el derecho, o el mal. Stand sonrisa de altura,, hable con su vecino, darles el reconocimiento como usted desea y merece, ya sea un minuto o more.1. La liberación baja de la espalda. Párese frente a una pared. Palmas de las manos contra la pared, los brazos extendidos, el cuerpo en ángulo recto, doblar una rodilla, el y el lugar más cerca de la pared. Bend suave hacia la pared. Cierra los ojos y ver la tensión en su espalda. Envision como una luz. Con atención que la luz se mueven por las piernas hacia el piso. Si la luz prefiere, deje que viajan a través de los brazos en la pared. No importa, sólo que va. ¿Qué es lo bueno de esta versión es por lo general hay una pared disponible dondequiera que vaya o puede utilizar esta versión en el ducha en home.2. Ejercicios de respiración limpieza. De establecer, una cama o un sofá de trabajo, así, hablar a través de un discurso, o simplemente hablar en voz alta. Al mismo tiempo, respirar profundamente, ver su lugar de estómago y la caída, de la misma forma de un bebé no cuando está acostado sobre la espalda dormida. Esto le ayudará a encontrar su voz auténtica, probablemente sonido diferente que nunca antes. Escuchar esa voz, recuerdo muy bien, utiliza a menudo y lo que el cambio en las personas que son listening.3. La mejilla, no la cara, apretar y soltar se puede hacer sentado en su silla de oficina o mientras conduce. Squeeze, liberación, apretar, la liberación. Alternativamente, el juego cada mejilla al ritmo de una canción. Apriete primero la derecha, luego la izquierda, y luego la derecha otra vez. "El baile de glúteos" es un gran alivio para la espalda y los hombros. Está bien reír a través de este, ya que luego se desvanece en el número 4 below.4. Risas. Alquiler de algunas películas divertidas o crear su propia risa. Pruebe esto: sentarse, los pies firmemente en el suelo, inclínese hacia delante con los codos sobre las rodillas. Respire hondo y soltó una gran carcajada. Una calurosa, el tipo de el estómago, el tipo que tratan de ocultar. Repita hasta que sienta que el cuerpo libera la tensión. Por lo general, no tiene sino dos o tres veces. Si usted es un orador, hacer esto antes de entrar en el room.5. Hacer algo salvaje. Racha en su habitación; dominio desnudo en la luz de la luna, o bailar con la música salvaje con su cónyuge. Deje que el cabello suelto, soltar el control. ¿Cuándo fue la última vez que no estaban en el control, el tiempo que dejó a todos inhabitations ir, fue con su flujo de personal? Si usted es un escritor, escribir frenéticamente como si no la censura, no hay reglas. Utilice salvaje, osadas palabras, no preguntes lo que significan o hechizo como suenan. Suelte el salvajismo todos los días, mantiene a raya a las enfermedades, es mejor que una manzana al día. Si un corredor, los brazos arrojar violentamente su alrededor, como si van salvajes. Porque en realidad, que soy. Haga caras feas. Párese en frente de su equipo la pantalla, la danza y la influencia de la música imaginaria si no está cerca. Aullar a la luna e incluso compartir con amigos. Traed tambores y strum.6. Sonidos. Dejó escapar un "¡Yupi" o un gran "sí" fuerte o suave, en un coche por ti mismo, o en su cuchitril en su escritorio cuando haya completado algo o hizo algo bien. Dejó escapar un "¡Muy bien" llorar con un empuje poderoso brazo. Abre tu boca y verbalmente a decir las vocales ", aa, ee, ii, oo, UU. "(Esta es mi versión favorita antes y después de un discurso, que afloja la garganta.) Bostezo con sonidos y se estiran con el bostezo. Burp con oops y orgullo en lugar de la disculpa y la vergüenza. Es sólo un movimiento del cuerpo no más. Cuando alguien más lo hace, responde bien, con broma en lugar de un glare.7 de desaprobación. Todos nudo en la garganta. Nuestra garganta alberga nuestros sueños y lágrimas tácito uncried causadas por el estrés, de tratar de estar en control. Utilice un almohada para amortiguar, o encontrar un campo donde nadie puede oír, gritar y gritar, pero no grito, de la profundidad de su vientre. Esto envía cualquier energía bloqueada de la garganta de distancia. Su voz, incluso su cuerpo, pueden sentirse agotado como las toxinas celebrará dentro de obtener libertad, sobre todo si lo mantiene durante 10 o 15 minutos (su objetivo). Prueba de este un día antes de un discurso para disminuir su altura y relajar la garganta. Usted verá un nuevo sentido de mando de poder con una nueva voz auténtica en su escritura o en su speaking.These siete maneras distintas a soltar el estrés en tu cuerpo, abre tu escritura, mejorar la calidad de su presentación, o devolver el auto-confianza y poder personal. Es fácil olvidar que tenemos que dejar ir, se convierten en salvajes en el fin de recuperar nuestro propio control. De control de nuestra salud y no dar por sentado. También puede utilizar cualquiera de estos en la ducha. Cantar en la ducha es una versión sana del estrés, en sintonía o no. La salud es la única cosa en la vida el dinero no puede un buy.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2004, Catherine Franz. Todos los derechos Franz reserved.Catherine, una de ocho años Certified Professional Coach, entrenador de Graduados de la Universidad, la maestría de la Universidad, editor de tres revistas, columnista, autor de miles de artículos sitio web:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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