Los 10 pasos para destress
¿Se siente ansiosa y tensa en el trabajo? ¿Sus compañeros de trabajo y / o jefe que usted loco? Es su vida personal a menos de felicidad? Si es así, usted tiene el estrés. Si usted es como la mayoría de la gente que ha buscado refugio de la presente situación intentando una solución rápida o dos, como llamar a un amigo, pasear al perro, o va para el fin de semana en un intento de escapar de todo. Si bien estas estrategias pueden servir de desvíos temporales, no hay nada en su la vida cambia cuando usted regresa a su routine.Stress es interno, lo que explica la razón por la que pueden causar estragos en su salud. Se siente horrible ... es el sentido de que usted no está en control. La forma más fácil de mitigar sus efectos es hacerse cargo de la única cosa que tienes el poder de controlar ... USTED, y dejar de lado lo que no puede controlar. La belleza de esta receta es que por tomar el control de tu vida, externo o fuera de las cosas cambio en su respuesta a cambios internos. Aquí hay 10 pasos a destress para su presente y futuro: 1. Yourself.Dr sanar. Bruce McEwen, quien escribió El fin del estrés tal como lo conocemos, que propone eliminar el estrés viene desde su abuela la revista. Él dice que la mayoría de medidas efectivas que puede tomar son las más simples: el ejercicio, una dieta saludable, regular el sueño, la moderada a la ingesta mínima de alcohol, y para no fumadores. Esto, señala, es el más sofisticado, hasta el minuto, a la vanguardia en la ciencia disponible! 2. Obtener organized.Physical desorden nos recuerda las cosas que hay que hacer y eso es estresante. Eliminar el desorden y su estado físico le erradicar su desorden mental, se sentirá más energizado. Por favor, vaya a http://topten.org/public/AG/AG306.html de una simple solución que la organización de su trabajo en cualquier space.3. Establecer boundaries.Boundaries actuar como un filtro para mantenerlo a salvo de la conducta dañosa de los demás al mismo tiempo en el amor, apoyo y fomento de acciones que todos necesitamos. Establezca sus límites por: (a) la determinación de lo que otros no pueden hacer para usted o en su presencia y (b) compartir esta información con cualquier persona que respeto, es más un refuerzo de su boundaries.4. Tómese el tiempo para yourself.Put junto con una lista de todas las cosas que te encantaría hacer pero que no han hecho regularmente tiempo para hacerlo. Ponga su lista en orden de prioridad y de entrar en la parte superior de cinco a siete temas en su agenda diaria. Su lista puede incluir cosas tan simple como un diario, leer un gran libro, tomar un baño de burbujas, yoga, etc Se le más éxito para llegar a estas actividades cuando usted les da un tiempo y lugar en su calendar.5. Se positive.William James, el padre de la psicología moderna dice: "El mayor descubrimiento de mi generación es que el hombre puede alterar su vida simplemente por alterar su actitud mental ". En otras palabras, lo que usted dice y lo que dirá el impacto presente y crear su futuro. El amor a ti y el poder de utilizar palabras positivas, agradable pensamientos y creencias que afirman que vivir la vida que desea live.6. Trabajar en una carrera que love.If usted es como la mayoría de las personas, que pasan la mayor parte de sus horas de vigilia en el trabajo. Usted sabrá que está en el derecho profesión, cuando: se despierta ansioso por ir a trabajar, que quiere hacer su mejor día, y lo sabes tu trabajo es important.7. Rodéate de un community.You que son pasar tiempo con usted. Salir con gente que ama y que acaba de aceptar la forma en que están, están interesados en ti (no lo que usted puede hacer por ellos), hasta que levante (no agotar su paciencia), resolver los problemas rápidamente, no chismes o quejarse, y saber cómo para divertirse. Todo es posible con el derecho support.8. Aprenda a decir "No." Todos hemos sido influenciados por gente de nuestra vida que nos dicen que tenemos que hacer esto o tenemos que hacerlo. Como resultado, podemos terminar viviendo una vida que otros han decidido por nosotros que viven frente a la vida que queremos. Así, la próxima vez que piense en algo que debería hacer o alguien sugiere que se debe hacer es tomar un respiro y te preguntas si es algo que desea hacer. Si no es así, dicen, "no" o "no, gracias." Cuando dices que no a cosas que no le importa que hacer, que está diciendo sí a usted y esto va a liberar su tiempo y energía para las cosas que usted elige hacer. Línea inferior - le se happier.9. Zap tolerations.A tolerancia es algo que irrita y que drena la energía, ya que hay que hacer, fijo, eliminar o cambiar. Si usted es como la mayoría de la gente se le puede tolerar 100 o más cosas! Poner juntos una lista de todas las cosas que los fallos que, por ejemplo, un grifo que gotea, el dinero se refiere, su peso, de compras y hacer mandados, no el tiempo suficiente, los archivos fuera de control, su pelo, una habitación en la que debe ser pintado, etc Cuando la lista esté completa, como grupo de artículos y ver si una solución eliminar múltiples tolerations. Por ejemplo, si tiene montones de prendas de vestir en cada habitación, ventanas sucias y el polvo conejos en su suelo, la contratación de un ama de llaves de los tres tolerations zap. Línea de un ama de llaves, el día de hoy. A continuación, se comprometen a pasar un fragmento de tiempo cada semana para sus otras tolerations zap. Si tiene una tolerancia que usted no tiene la capacidad o de conocimientos técnicos para arreglar, considere la posibilidad de llamar a un experto o buscar un profesional calificado para el comercio de servicios with.10. Obtenga sus necesidades met.A "necesidad" no es una opción, es algo que debe tener para funcionar plenamente. Se diferencia de un "querer" en el que queremos es un opcional. Las necesidades no satisfechas pueden conducir a la distracción y peor. Determinar lo que es necesario que haya que no se cumplen, en su caso, y luego tome la acciones adecuadas para conseguir que cumplan. Ejemplo: Si usted ha tenido un gran éxito y están pasando por una transición de carrera, pedir un buen amigo para llamar a dos o tres veces a la semana para consultar con usted y le dan apoyo. Otras opciones incluyen llamar a su propio buzón de voz y dejar mensajes de apoyo o de contratar a un entrenador que se especializa en las transiciones de carrera. Al reconocer y satisfacer sus necesidades, usted queda libre para centrarse en otros áreas de su life.If quieres ser más feliz y más exitoso, se centran en las cosas que usted tiene el poder de control.Pam N. Woods es co-autor de un exitoso libro, crea el Avance de negocios que desee: Secretos y estrategias de los mentores más grande del mundo, respaldado por Ken Blanchard y el Dr. Stephen Covey. Ella es un graduado U entrenador y Presidente de Worklife Smart Solutions, una empresa de coaching y consultoría dedicada a la co-creación de soluciones personalizadas para ajustarse a los clientes de negocios y organización de las necesidades personales. Antes de fundar su propia empresa tenía un éxito de 20 años de carrera como un ejecutivo de seguros y Vice President of Human
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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