Eldercare / estrés cuidado - vacaciones de la gestión de
El cuidado de un enfermo crónico ser querido puede ser uno de los mayores retos de la vida, pero durante las vacaciones, cuando las responsabilidades más se añaden a un calendario ya de estrés, los cuidadores a menudo se sienten culpables y frustrado por no poder llevar a cabo todas las tareas que antes. Además, los buenos recuerdos de fiestas pasadas, cuando un ser querido todavía estaba sano, puede crear una espiral descendente de sentimientos de pérdida y de sadness.More de cincuenta millones de personas, una de cada cinco estadounidenses, ayudar a los seres queridos que ya no pueden ayudarse a sí mismos. Sin embargo, al cuidar a otro, un cuidador suele pasar por alto su propio bienestar, no muchas veces, incluso ver a si misma como un médico, sino simplemente como una familia amorosa member.STEPS cuidadores pueden tomar para reducir el estrés y disfrutar VACACIONES * Take Care of You: no puede ser un médico eficaz si está tan estresado que también se enferman. Por difícil que es encontrar el tiempo y la motivación, la cuenta de que es imprescindible que usted alimentar yourself.-Coma saludablemente: límites impuestos a alimentos altos en grasa y procesados, la cafeína y el azúcar demasiados trata Laden que pueden aumentar la fatiga-ejercicio con frecuencia: dar un paseo, estirar, levantar pesas, hacer isometrics.-duerma bien: tomar siestas cuando-necessary. Medita: la práctica de respiración profunda y visualizar times. feliz-Asistir a un apoyo grupo de forma regular: soluciones presentará themselves.-Obtener atención de relevo para su ser querido: la ruptura ayudará you.-Do cosas que le gustan: leer, música, aficiones, manualidades, películas, etc-Use un desinfectante para las manos: virales y Las infecciones bacterianas pueden ser reduced.-para tratar la depresión: encontrar un terapeuta, pregunte a su médico para prescribir un anti-depressant.-Get exámenes físicos anuales y exámenes pertinentes: colesterol, presión arterial, la diabetes, mamografía, próstata, la colonoscopia, etc * Organizar y Pace Yourself: Tenga cuidado de no tomar más de lo que puede manejar. Hacer listas de cosas que hay que hacer, y las listas de secundaria de las cosas que le gustaría llevar a cabo si es posible. Asegúrese de establecer límites estrictos con usted y los demás de lo que puede y no puede hacer .* pedir ayuda: No espere a que amigos y familiares que pregunta qué pueden hacer para ayudar. En su lugar, hacer una lista y pedimos a todos para recoger las tareas que se sienta cómodo. Además de la larga lista de tareas de cuidado, añadir: limpieza de la casa / garage / despensa, teniendo el coche en el servicio / rotación de las llantas, la jardinería, ir de compras, e incluir las tareas de vacaciones, tales como:-Envío de tarjetas de escritura de unas vacaciones letter-Decorating-Buying/sending regalos compras de abarrotes-hornear-que cocinó para el congelador-Organizar eventos sociales-Tomando abajo decoraciones-Envío de agradecimiento NOTAS * aceptar invitaciones: Incluso si usted no tiene ganas de salir en el momento, con actividades que esperamos le ayudará a sentirse menos aislados y privados de una vida normal. Si su ser querido no puede asistir con usted, los arreglos para su cuidado con familiares, amigos, oa través de una agencia. Tenga en cuenta que divertirse, reír, y centrarse en otros temas de cuidado y la mala salud, le ayudará a mantenerse en equilibrio emocional .* Utilice Adult Day Care: La inscripción a sus seres queridos de edad avanzada en Adult Day Care es a menudo lo mejor para ellos, así como para usted. Ellos estarán ocupados disfrutando de actividades como el canto, artesanías, cocina, jardinería, bingo, etc, con profesionales que saben cómo motivar y gestionar ellos. Van a venir a casa cansado y probablemente dormir toda la noche. Al llegar varias horas de descanso durante el día y dormir mejor por la noche - su cuidado baterías de recarga .* Busque ayuda profesional: numerosos recursos disponibles para ayudar a los cuidadores. Considere la posibilidad de contratar a un Gerente de Atención Geriátrica, que personalmente puede guiar a través del complicado laberinto de la tercera edad. Además, la fe muchas organizaciones ofrecen apoyo a la familia caregivers. Area Agency on Aging o el Departamento de Envejecimiento-Family Caregiver Support Program (800) 422-3263-Eldercare Locator (800) 677-1116-Alzheimer 's De Asociación (800) 272-3900-National Family Caregivers Association (800) 896-3650-National Adult Day Services Association (212) 494-0755 * cambiar de perspectiva: Resolver para permanecer en el presente, saborear los buenos momentos, y de evitar centrarse en la disminución de su ser querido. Imagínese en su posición, que necesitan un cuidador para hacer las cosas por ti todo el tiempo. Ahora pregúntese lo que usted quiere para sus seres queridos que sería cuidando de ti? ¿Te gustaría que fueran continuamente triste, deprimido, agobiado, aislado, y no estar a la altura de su potencial o como consecuencia de sus sueños - porque de ustedes? Por supuesto not.Realize que su felicidad es lo que tu ser querido más desea para usted (aunque no lo parezca), y que usted los hace honor al vivir una vida equilibrada y cumplido, que incluye disfrutar de unas vacaciones. # # # Jacqueline Marcell es un orador nacional el cuidado de personas mayores y el autor de "Rage Viejo", un libro-de-la selección-Month Club siendo considerado para una película. Más de cincuenta anotaciones incluyen: Hugh Downs, Regis Philbin y el Dr. Dean Edell. Jacqueline también acoge un programa de radio escucha en todo el mundo: http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Para más información: http://www.ElderRage.comPermission se concede a publicar todos / parte de este artículo de forma gratuita siempre y cuando: la pie de autor se incluye, los enlaces son en vivo, y el autor es notificado: J. Marcell @ cox.net o 949-975-1012.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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