7 éxito las técnicas de gestión del estrés
Todo el mundo necesita con éxito las técnicas de gestión del estrés. Fácil de aprender y fácil de implementar, puede utilizarlos para su propio manejo del estrés o enseñarles a ayudar a otros a la gestión de los suyos. Gestionar su estrés y ser una sana, más feliz y más agradable persona que va a ser alrededor. Vamos a cortar a la persecución? 1. Hacer hincapié en que su amigo Reconocer el estrés es hacer el bien y el estrés de tu amigo! Sobre la base de los naturales del cuerpo "o la lucha de vuelo "de respuesta, que la ráfaga de energía mejorará su rendimiento en el momento oportuno. He todavía ver a un deportista principio totalmente relajada antes de una gran competencia. Utilice sabiamente el estrés a que te exijas poco poco más difícil cuando se cuenta con la mayoría. 2. El estrés es contagioso Subrayó personas indiscriminadamente estornudo el estrés y los gérmenes antes de que usted lo sepa, usted está infectado con los gérmenes demasiado estrés! Protegerse de los gérmenes por el estrés reconocer el estrés en los demás y limitar su contacto con ellos. O si tienes la inclinación, el juego y el estrés médico enseñarles a manejar mejor su estrés. 3. Copia buena estrés Cuando los administradores de personas en todo están perdiendo la cabeza, lo que mantiene la calma? ¿Qué están haciendo de otra manera? ¿Cuál es su actitud? ¿En qué idioma se utiliza? ¿Están capacitados y con experiencia? Cifra que de lejos o de sentarse abajo para un chat. Aprender de los mejores gestores de estrés y copiar lo que hacen. 4. Utilice respiración pesada. Puede engañar a su cuerpo en relajación mediante respiración pesada. Respire lentamente por contar, de 7 de respirar a cabo luego de un recuento de 11. Repita 7o-11a la respiración hasta que su ritmo cardiaco se ralentiza, palmas sudorosas su secado y las cosas empiezan a sentirse más normal. 5. Dejar de subrayar el pensamiento trenes Es posible que usted mismo enredo en un nudo de estrés todo por ti. "Si esto ocurre, entonces, que podría suceder y, a continuación, que estamos todos hasta el arroyo!" La mayoría de estas cosas nunca sucederá, así que ¿por qué todos los residuos que la energía innecesariamente preocupante? Dar estrés reflexión trenes y la luz roja detenerlos en sus pistas. Bueno por lo que puede ir mal? ¿qué tan probable es que, y qué puede hacer usted para prevenirlo? 6. Conozca los puntos de su estrés y puntos gatillo presentaciones, entrevistas, reuniones, dando difícil comentarios, los plazos ajustados?. Mi ritmo cardíaco es de arranque de tan sólo escribir estas abajo! Haga su propia lista de puntos gatillo estrés o puntos calientes. Sea específico. ¿Es sólo para presentaciones de una determinada audiencia que le elaborado? ¿Tiene un proyecto causar más estrés que otra? Has bebido demasiado café? Conocer las causas de estrés que la información es de gran alcance, como usted puede tomar medidas para hacer menos estresante. ¿Necesita aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar a de café con cafeína? 7. Comer, beber, dormir y ser feliz! La falta de sueño, mala alimentación y el ejercicio no causa estragos en nuestro cuerpo y mente. Tipo de obvio, pero vale la pena mencionar que a menudo es ignorada como una técnica de manejo de estrés. Escuche a su madre y no quemar la vela en ambos extremos! Y esas son las 7 con éxito las técnicas de gestión del estrés! Tómese el tiempo para aprender ellos, el uso y enseñar, y ser un gran estrés manager.Lyndsay Swinton es un experimentado líder de equipo, administrador de las personas y las empresas de autocares. Su sitio web es www.mftrou.com - "Gestión para el resto de nosotros". Suscribirse a su libre ninguno-absurdo de Gestión Consejos boletín mftrou.com en el día de hoy.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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