Cómo reconocer el estrés antes de que se convierta en ira
Después de un estresante día como programador de computadoras, Jim tirado en su camino. Los juguetes de los niños estaban dispersos en el camino a la house.He ligera inmediatamente comenzó a notar la tensión en sus músculos y la aprensión en su estómago. Entrar en su casa, su esposa le hace caso omiso mientras hablaba con su hermana en el teléfono. Su corazón empezó a golpear un poco en torno a faster.Looking, notó desorden, y nada fue recogido, el casa era un lío. Irritación y la frustración comenzó a resolver pulg Por último, como crecieron sus sentimientos, que explotó y empezó a gritar a su esposa y children.Stress puede desencadenar la ira: El estrés es a menudo el detonante de que se nos de sensación pacífica a experimentar sentimientos incómodos enojado común en muchas situaciones como la descrita above.Stress es más fácil de definir como una serie de respuestas a las demandas corporales realizados sobre nosotros stressors.These llamado "demandas" o de estrés pueden ser negativos (tales como hacer frente a un conductor que los recortes en frente de usted en la autopista) o positivo (como el mantenimiento de un calendario de gira, mientras que en vacaciones). estresantes pueden ser externos a usted (como la presión del trabajo) o internas (como las expectativas que tienes de ti mismo o sentirse culpable por algo que hizo o quiere hacer). Si el estrés es externo o interno, los científicos han descubierto que los principales sistemas del cuerpo trabajan juntos para proporcionar uno de los organismo humano más poderoso y sofisticado defensas; la respuesta de estrés que puede conocer mejor como "lucha-o-vuelo". Esta respuesta le ayuda a hacer frente a factores estresantes en su vida. Para ello, coordina y activa el cerebro, las glándulas, hormonas, sistema inmune, el corazón, la sangre y lungs.Avoid destructivo Jim's comportamiento hacia sus seres queridos. Antes de que su respuesta de estrés se convierte en la ira o la agresión, el uso de estas estrategias para conseguirlo bajo control: Lea sus luces de aviso: para ser consciente de su estrés es la respuesta primer paso para su gestión. Esto significa escuchar a su cuerpo, siendo consciente de sus emociones negativas, y observar su propio comportamiento cuando están bajo stress.For ejemplo, observe la tensión muscular, golpeando el corazón, elevar la voz, irritación, sequedad de boca, o movements.What irregular que se ve es lo que se obtiene: Para un potencial de estrés para el estrés, nos afectan a nosotros fuera - tenemos a la primera o la perciben como una experiencia stressor.Gaining una nueva perspectiva sobre destacando la situación puede cambiar a menudo de manera drástica el efecto que tiene sobre nosotros. Nuestra respuesta de estrés puede ser una respuesta (algo que podemos controlar) en lugar de una reacción (que es automática). Ejemplos: Corte fuera de la autopista? "No es personal. Ese tipo tiene un problema. Voy a mantener la calma." Intimidado por un compañero de trabajo? "Si reaccionan, él gana. Más tarde, me privada que sepa cómo me siento sobre lo que hizo. Si que no funciona, voy a hablar con nuestro manager. "Stress-Guard su vida: Usted también puede hacer muchos cambios en el estilo de vida para reducir o minimizar la sensación de estrés, incluso si usted no puede cambiar algunos de sus real stressorsFor ejemplo, gestionar mejor su tiempo, establecer prioridades, protegerse de las relaciones tóxicas, y encontrar una forma de gestionar mejor su dinero, o estudiar la posibilidad de cambiar su puesto de trabajo o occupation.Other el estrés son los guardias que han oído antes, pero tal vez hay que hacer con más frecuencia, tales como: conseguir un descanso adecuado, comer una dieta saludable, evitar la ingesta excesiva de alcohol, la vida de una manera coherente con sus principales valores personales, el desarrollo de las redes sociales de amigos y support.Stress es más fácil de definir como una serie de respuestas a las demandas del cuerpo hizo que nos llama estrés. Es importante reconocer estas respuestas de estrés y desarrollar técnicas para reducir el impact.Dr. Tony Fiore es una Así. California, licenciado en psicología, manejo de la ira y entrenador. Su empresa, la ira de autobuses, dispone de gestión de la ira y el estrés programas de formación y de los productos a los individuos, parejas, y el lugar de trabajo. Regístrese para obtener su boletín mensual gratuito "Domesticar la ira de abejas" en www.angercoach.com y recibir informes de dos de bonificación.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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