5 pasos al alivio de tensión
Tarde un momento para pensar en la semana que acaba de pasar. ¿Son sus primeros pensamientos de largases horas en el trabajo, conduciendo a sus cabritos a cada clase de práctica imaginables, apresurándose para hacer la cena, limpiar la casa, hacen el lavadero, limpian y lavan platos con la aspiradora? ¿Es maravilla que en mundo ocupado de hoy, las mujeres sufra cada vez más de ansiedad stress-induced que siempre antes?
Si usted se encuentra a menudo que que lucha con la tensión del efecto tiene en su físico y el bienestar emocional, sigue los 5 pasos siguientes al alivio de tensión:
1. Reconózcalo. ¿Suena simple, no hace? Puede ser que incluso suene vano. Pero tardar un momento para admitir a se que algo le está tensionando hacia fuera es el primer paso en dejar va de él. Como mujeres, los estudios demuestran que tomamos a menudo en más que nosotros pueden dirigir. Reconociendo que una actividad adicional pondrá agregó más la tensión en una forma de vida ya agitada, usted puede compensar los pros - y - contra y tomar una decisión que correcta para usted.
2. Consiga un masaje. No significo uno de esos extravagantes, $200 masajes con una masajista suiza hunky (sin embargo que pudo ser algo poner su lista del cumpleaños!), solamente la clase de tensionar-alivio, frotaciones de músculo-relajación que los maridos y los novios son grandes en el abastecimiento. Y no subestime la energía del soborno en la obtención de éstos… “Si usted frota mis pies por 10 minutos,… [actividad agradable del parte movible de la opción] para 15.” ¡NinguÌn hombre puede oponerse!
3. Risa. Usted acaba de tener una discusión enorme con su jefe. Su madre pidió la tercera vez que esta semana para preguntar si usted está embarazado todavía. El profesor de su hijo le llamó adentro para discutir su hábito del pis en las paredes. Cuando le tensionan, incluso la molestia más pequeña puede parecer como una presión agregada que usted no puede hacer frente a. Olvide tan ella durante algún tiempo. Asga a un buen miembro del amigo o de familia y mire una comedia de enredo divertida junto. O una comedia romántica. O una historieta. Lea las páginas divertidas, o comparta una buena broma. ¡Cuanto más que usted ríe, humor-realzando los endorphins usted producirá!
4. Sueño. ¿No consiguiendo a 8 horas de sueño cada noche? Usted debe. Si le agotan ya cuando usted dirige adentro para trabajar, usted será menos probable poder dirigir lo que pudo lanzar la vida en usted ese día. Si usted tiene pequeños niños, el dormir con la noche pudo parecer como un lujo que usted no tiene. Intente napping durante la tarde en que lo hacen, incluso si es apenas para la media hora. Hará las maravillas para su humor, sus niveles de tensión, y su paciencia.
5. Cuídese en exceso. Haga algo que hace le sentir bien, algo solamente para usted. Compre una nueva novela romántica y encréspese para arriba con ella después de que cada uno esté dormido. El jardín, libro de recuerdos, pintura, escribe. Haga lo que le trae alegría.
Las técnicas del intento uno o todo el contorneadas arriba y usted se encontrarán rápidamente el poder hacer frente mejor a la tensión de la vida en un mundo tan agitado, ocupado.
El salvaje de encaje es el autor de un número de narraciones breves, de novelas y de novellas románticos sensuales. Sus artículos y trabajos de la ficción se centran a menudo en las ediciones y las relaciones de las mujeres. Descubra más alrededor de de encaje en http://www.laceysavage.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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