Consejos para reducir el estrés para los padres
La mejor manera de reducir su estrés es realmente saben lo que es, que hace hincapié en que usted! Así que siéntese por un minuto y pensar en el año pasado. Usted puede ver un calendario para recordar a usted de los acontecimientos, o los nombramientos. Esto puede refrescar la memoria, tales como darse cuenta de que teniendo a sus hijos al médico puede que fuera el estrés. El estrés puede también crecer en su entorno. ¿Es usted desordenado? Son sus cajones y los armarios llenos de desorden? ¿Se pierden mucho tiempo en busca de artículos? Determinar su estrés (tapa a través de la agenda del año pasado, hable con su cónyuge, mira alrededor de su casa, etc)? Lista de ellos (si puedes), con el fin de lo que insiste en que la más? Dividen en categorías (temas relacionados, es decir, comidas, recados, carpool, desorden)? Determinar la frecuencia de una cosa particular, le hace sentir estrés (diaria, semanal, mensual). Ahora usted debe tener una muy buena idea de lo que hace hervir la sangre. Para que su siguiente paso es: Obtener proactiveIt sería bueno si pudiéramos ola una varita mágica y que todos nuestros estrés desaparece. Por supuesto que no va a suceder, pero la búsqueda de una solución más bajo estrés. Usted debe comprometerse a tomar su tiempo de acción positiva? obtener proactivo! Usted puede elegir de hacer algo acerca de su nivel de ansiedad o puede elegir no hacerlo. No es el chico de la culpa, la culpa de los perros, sus jefes culpa si está continuamente en un modo estresante. Es su elección? a fin de elegir de estrés, ¿qué le dará la mayoría de la paz? No importa qué, puedes ejecutar en el estrés. Sí se puede reducir en muchos sentidos, pero un buen manera de viajar a través de la pequeña destaca en la vida es una lucha contra los grandes. Éste será diferente para todos. Usted puede sentir las compras del supermercado es una pesadilla. Es tu mayor estrés de la semana? Así que tiene que comer ¿verdad? Su cónyuge puede hacer la compra? ¿Vale la pena contratar a un asistente personal que los comercios para usted? Tal vez su 16 años, le encantaría la posibilidad de conducir a la tienda? Darle una lista y sacarla de la casa! Usted puede notar que se está cayendo la tarde a los niños a la escuela todos los días porque no se puede encontrar sus llaves, el dinero del almuerzo del niño, su hijo de fútbol Jersey, hija de su flauta. Es un hecho que si se elimina el desorden que reducir el estrés. Un lugar para todo lo que es fundamental! Pero todo no tiene que estar en su lugar. Esto depende de sus necesidades y su estilo de vida. ¿Va a encontrar la paz si deja de correr en círculos alrededor? Vamos con solutionsHow mucho tiempo usted acaba de perder a diario en busca de elementos fuera de lugar? Contratar a un organizador profesional puede ser una solución para muchos. Organizadores profesionales de hacer algo más que limpiar los armarios de archivo. Ayudan determinar qué aspectos de su vida están haciendo que desorganizada, ya sea en tu casa u oficina, y encontrar soluciones que le hará más productivo y menos estresados. A menudo, estas soluciones son tan simples que usted deseo de ellos había pensado ago.Here años son sólo algunas soluciones sencillas que usted puede intentar hoy:? Enséñele a sus hijos a usar una alarma? Crear un consejo de borrado en seco o "lista" donde todo el mundo en temas de derechos que necesitan. (Si no se ponen de chocolate de leche o champú en la lista, entonces usted no sabe para comprar y que no hacerlo)? Tiene una cesta de ropa sucia en una ubicación central. (Si alguien necesita una camiseta para la próxima día, es mejor estar ahí o que llevan algo más)? Crear un "lugar especial" (carpeta, cajón, estante) para su niño a poner los papeles que traiga a casa a la escuela? Dejar que el contestador automático un mensaje (devolver las llamadas a su conveniencia)? Mantenga los suministros extra en su coche. (poner la ropa, agua, snacks, toallas húmedas en una bolsa que se ajusta debajo del asiento o en el maletero? créeme eso se hará en mano más de lo que saben)? Pack almuerzo la noche anterior? Ponga la ropa para ir a la escuela / trabajo la noche anterior? Hacer los mandados no hora punta veces (si es posible)? Limitar lo que puede hacer en un día. (Entrénelo a morder no fuera más de lo que puede masticar!) ¿Quién puede ayudarlo? Hay tantos lugares a su vez, en estos días en busca de ayuda. Dependiendo de sus necesidades, usted puede encontrar ayuda en una variedad de maneras. La escuela de su hijo pueden ofrecer clases gratis o grupos de apoyo. Puede red con otros padres, que sienten la misma tensión que usted, cuando usted asiste a una casa abierta, de día o de la carrera, incluso su hija de fútbol. Sus vecinos son una gran fuente de ayuda también. Usted puede encontrar un carpool, perro niñera o un nuevo amigo. A su vez a su cónyuge, hermanos y amigos para apoyo. También puede buscar en la contratación de personas o una empresa para sus necesidades particulares. Estudiantes universitarios a menudo son una buena fuente para después de la escuela cuidado de niños. Chefs personal puede hacer sus compras y cocinar. Organizadores profesionales pueden reestructurar sus archivos, armarios y su lifestyle.Categorize la problemsYou puede haber hecho esto ya cuando evaluaron su subraya. Si no es así, entonces ahora crear categorías, y determinar dónde destaca su caída. Es importante saber si algo te hace muy estresado o minuciosamente subrayó. Las categorías pueden incluir cosas tales como; conducir, ir de compras, llamadas telefónicas, el trabajo voluntario, los viajes, los niños, mascotas, otras responsabilidades familiares y compromisos, de mantenimiento, las finanzas, cocinar, cleaning.Once que su lugar en categorías de estrés puede ver dónde su mayor surgir tensiones. Entonces usted puede hacer cambios para eliminar los focos de tensión. Por ejemplo, supongamos que la conducción encontrar a los niños a la escuela por la mañana puede convertirse en pérdida de tiempo, por lo tanto, que le pone en una "carrera" para la secuencia de los días. Tal vez su marido puede caer a los niños en la escuela en su camino al trabajo? Puede ajustar su horario de trabajo una media hora? Tal vez sus hijos tendrán que chip y empezar a tomar el autobús o encontrar un paseo con la escuela friend.Another un ejemplo podría ser que usted llegue a casa demasiado tarde para hacer una comida decente. Se siente obligado a hacer una cena nutritiva pero usted está demasiado cansado para pasar una hora de cocción. Hay una pocas soluciones. Usted puede preparar las comidas durante el fin de semana y congelar para su uso durante la semana. Usted puede encontrar un libro de cocina o un sitio web que ofrece fácil, comidas nutritivas que se puede preparar en 30 minutos o menos. Encontrar cinco o diez recetas que te gusta y hacer que su día de la semana cenas. Tal vez usted dése una noche fuera y todos los miércoles y pedir o ir a un restaurant.You posible que simplemente no están organizadas. No es la cocina, pero saber qué cocinar, o con los ingredientes correctos. Ella son algunas ideas:? Mantenga un "en curso" lista de comestibles en el refrigerador y el tiempo para encontrar una tienda que funciona en torno a su agenda. ? Delegado! Tienen a sus hijos o su cónyuge cocinar una noche a la semana. ? Crear una caja o archivo con sólo las recetas que te gusta. No pierda el tiempo leyendo un libro cada noche cocinar o tratar de encontrar una receta en su "basura" cajón! Recetas dividir en categorías como cena, almuerzo, refrigerios, comidas rápidas, etc? Cambio tiendas e ir a la tienda ya que ofrece platos preparados. Usted puede comprar todo, cocidos pollos, pastas, patatas, ensaladas etc, y empezar a comer tan pronto como usted camina en la puerta! hacer lo que sea necesario para conseguir la paz que needYour de origen sólo se pondrá en marcha, así como usted lo hace. Es importante hacer lo que sea necesario para obtener la paz que necesita. Que a menudo significa ponerse en primer lugar. No es egoísta cuidar de ti mismo, es una irresponsabilidad no hacerlo. Si continúa la construcción de estrés que se enferman. ¿Qué va a ser buena para su familia si usted está en la cama todo el día o para mal, en el hospital? Intente algo nuevo y no tenga miedo de cambiar el rulesToo muchas veces caemos en la rutina. Lo hacemos de una manera porque siempre se hace de esa manera. Desafortunadamente, muchas personas temen el cambio, simplemente porque es desconocido. Pero si son tan estresado, cansado, o desorganizado, ¿cómo puede empeorar si usted sinceramente intentar cambiar para que sea mejor? Por ejemplo, si tiene una mucho desorden, tengo un principio simple que le ayudará a reducir el desorden y hacerse con el control de su vida. Amor o perderá! Cada punto representa alrededor de una elección que usted hizo. Le salió bien y es seleccionado, o bien llegó a usted, y usted lo aceptó. Mira a ese tema, si se trata de un pedazo de papel, una pieza de joyería, o un mueble, y te preguntas que te gusta hacer? Si usted no sabe que el tema sea útil, creo que a ser hermoso que el amor o por razones personales, es el momento de deshacerse de it.You puede encontrar este principio trabajará en otros aspectos de su vida. ¿Te gusta entrenador de softbol? Si no es así, ¿por qué hacerlo? Los niños no se beneficiarán si usted insiste en el coaching. Si usted es invitado a almuerzo, ¿verdad que la ensalada de papa que la azafata le preguntó a traer o está dispuesto a decirle que te gusta cocinar y prefiere traer un pastel? Si lo que destaca la ensalada, luego cambiar las reglas un poco. La solución puede hacer feliz a todos! Publicar nuevo planYou tiene un plan para reducir el estrés y que está haciendo un gran trabajo aplicación. Sin embargo, factores externos pueden obtener en el camino. Por lo tanto, puesto que el nuevo plan. Mantenga su calendario en un lugar que todo el mundo tiene acceso. Se refieren a una ubicación central de información (parada dejando observa en toda la casa y en sus bolsillos). Planifique con anticipación y mantenga abiertas las líneas de comunicación. Quizás es hora de que toda su familia lleve un teléfono celular. Darles un tiempo para consultar con usted para saber su horario. Ahora sabrá en mucho tiempo si para cocinar la cena para dos o four.Stay el control. Evaluar el año como lo goMaintaining su éxito y mantener el proceso fluyendo es esencial. Tome un vistazo a la mejoras en su vida y la reducción de su estrés. Que debe ser incentivo suficiente para mantener el buen trabajo. Pero si usted necesita un poco más de aliento a continuación, busque un grupo de apoyo o de una persona que llevará a cabo que rendir cuentas. Tal vez usted compra su nueva hija pendientes cada vez que son fines de su recolección hasta la práctica de la banda. Tal vez usted compra un par si es tarde y hay que esperar! También puede celebrar su éxito. Si logras mantener tu escritorio limpio durante una semana podrás disfrutar de una media hora de inmersión en la bañera. Por supuesto, su esposo tendrá que ver a los niños! Consigue lo que participan en la ayuda a mantenerse en control. Uno las personas el estrés puede llevar fácilmente a otro, pero en la otra cara, si son felices, los que te rodean se too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Barbara Hemphill es el autor de Domar Kiplinger's el tigre de papel en el trabajo y domesticar el Tigre de papel en el hogar y la co-autora de Amor o se pierde: el desorden Vida Libre de siempre. La misión de Hemphill Productividad Instituto es ayudar a individuos y organizaciones crear y mantener un entorno productivo para que puedan realizar su trabajo y disfrutar de sus vidas. Hacemos esto mediante la organización de espacio, la información, y en el tiempo. Podemos ser alcanzado en 800-427-0237 o en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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