¿Para tensionar o no tensionar?
Se parece hoy que no importa quién somos o qué hacemos, tenemos más tensión en nuestras vidas que nuestros padres o abuelos hicieron. Hay muchos factores y demandas que causan la tensión en nuestras vidas: las cosas tales como carreras exigentes, conflictos de la relación, financieros se preocupan, las preocupaciones de la salud, los desafíos parenting, las cuestiones legales, miedo del desconocido y tan muchos otros.
Si ése no era bastante, la tensión y se preocupa estas situaciones que la causa disminuye más lejos nuestra capacidad de funcionar bien y de ser sana. En hecho, la tensión puede causar la depresión, fatiga, irritabilidad, retiro, insomnio, los cambios del apetito, los dolores principales, una impulsión más baja del sexo y muchas otras dolencias y enfermedades. Algunos estudios sugieren que tanto como los 80% de todas las enfermedades importantes se atribuyen para tensionar. ¡Tome la nota de eso otra vez -- tanto como los 80% de todas las enfermedades importantes se atribuyen para tensionar! Es absolutamente obvia -- la tensión no es buena para nosotros, y somos sabios conseguir librados de tanto de ella como sea posible.
¿Tan cómo usted hace eso? ¿Primero, usted sabe qué cosas en su vida le están causando la tensión? Piense de ella y anote esas cosas. Después, pase a través de su lista y escriba las soluciones y las maneras posibles de facilitar la tensión para cada uno de esos causers de la tensión. Entonces, haga un plan para hacer esas cosas. Ese plan puede parecer un recordatorio diario que usted lea, poste-él observa en su computadora o un rato reservado diario del rezo.
Para esos artículos de la tensión que no poder quitar a partir de nuestras vidas y para la tensión inesperada que se arrastra en nuestras vidas, intente estas extremidades:
¿? Cuando usted siente el tiempo o la tensión, pare lo que usted está haciendo, cercano sus ojos y tome varias respiraciones profundas. Inhale lentamente la cuenta a 10 y exhale lentamente la cuenta a 10. Intente hacer esto por lo menos tres veces. Usted puede necesitar hacer esto varias veces al día.
¿? Comience un programa del ejercicio. Usted puede ser sorprendido se releva cuánto tensión cuando usted ejercita. Los endorphins se lanzan que pueden reducir su tensión, mejorar su humor y darle un alza de la energía.
¿? Juegue la música que relaja o los sonidos calmantes que le calman y relajan.
¿? Planee un día apagado o planee por lo menos un cierto tiempo apenas para se y haga lo que está relajando a usted: duerma adentro, ponga en una hamaca, tenga café con un amigo, tome un baño de burbuja, tenga un cristal de champán, vaya para un alza, consiga un manicure o lea un libro.
¿? Cuente sus bendiciones. Las cosas de registro usted es feliz y agradecido alrededor. Léalas diario y agregue a su lista como usted reconoce nuevas bendiciones y cosas para ser agradecido para. ¿La meta es tener un?thankful más largo? ¿lista que?stress? lista. Céntrese en el positivo y recuérdese las cosas positivas en su vida a menudo.
¿? Simplifique su vida. ¿Hay las cosas innecesarias en su vida que usted podría quitar? ¿Le extienden demasiado o sobre-esta'n confiado? ¿Son sus cosas en su vida que usted pueda outsource simplificar su vida? ¿Son sus niños en más de una actividad extra-curricular? ¿Eso está agregando más tensión que la?
¿? Encuentre más alegría. ¿Son sus cosas que puede verdad agregar alegría a su vida? ¿Cuáles son ellos? ¿Usted se está centrando demasiado en trabajo o cosas negativas en su vida? ¿Usted está tomando tiempo para parar y para gozar de su vida, de su familia, y a sus niños?
Haga hoy el día para los nuevos principios y para quitar tanta tensión a partir de su vida como sea posible. Encuentre la alegría. Haga la alegría.
Sobre el autor:
Lesley Spencer es fundador y presidente del la red de HBWM.com, Inc. que incluye: http://www.HomeBasedWorkingMoms.com, http://www.WorkAtHomeKit.com, http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com, http://www.momsworkathomesite.com, http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com(coming pronto!). Ella tiene un masters en relaciones públicas y se ha ofrecido en enchufes numerosos de los medios incluyendo noticias del CBS, Forbes, semana del negocio, padres, el diario de Wall Street y los E.E.U.U. hoy. ¡Ella ha estado trabajando del hogar por más de 10 años y tiene dos niños a que ella adora absolutamente!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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