Extremidades para ayudarle a ganar el peso
Hay pares de razones por las que la mayoría de la gente falla en su tentativa de ganar más masa del músculo:
A. Dieta incorrecta.
La mayoría de la gente no está comiendo bastante proteína y no está comiendo también muchos carbs simples.
Ella no está tensionando sus músculos durante cada entrenamiento. Usted no tiene que matarse, sino que usted debe sujetar su cuerpo fuera de la tensión ordinaria cada entrenamiento para crecer el músculo.
B. Carecen consistencia.
No permanecen enfocados a través del período entero 12-week. Si no ven resultados inmediatamente, consiguen desalentados y paran. Usted tiene que pegarse con su plan. Ningún programa trabajará para usted si usted no es constante.
Para conseguir resultados, usted tiene que estar dispuesto a hacer lo que toma, y trabajo tan difícilmente como necesario y usted tienen que ser constante. Su cuerpo responde a la consistencia. Puede conseguir a veces al punto de la obsesión, pero tiene que ser esa manera para que usted alcance su meta.
Aquí está alguna información y cosas básicas que usted debe hacer para ayudarle a abultar para arriba:
1. Para ganar el peso usted debe comer más calorías que sus quemaduras del cuerpo apagado, así que COMA MÁS!!!!!! La cosa más importante que no puedo tensión del excedente es que usted necesita comer para ganar el peso. Usted necesita comer como usted nunca ha comido antes de (pero no alimento de la chatarra como los anillos de espuma y las virutas o caramelo).
Comience a comer seis comidas por día (espacíelas hacia fuera alrededor una vez a cada 3 horas).
2. Aumente su producto de la proteína y reduzca su producto simple del carbohidrato. Sin la proteína su cuerpo no puede construir el músculo nuevo
3. Guarde sus entrenamientos bajo una hora. ¡Cortocircuito e intenso!
4. El concentrado en los ejercicios libres del peso que trabajan el músculo grande agrupa. Los mejores ejercicios del entrenamiento del peso para la masa del edificio son los simples. Para la masa, el palillo con ejercicios libres compuestos del peso como se pone en cuclillas, los deadlifts, prensas de banco, filas del barbell, el tirón sube y la barra sumerge.
5. Utilice los pesos pesados y los reps bajos, reclinan 3 minutos entre cada sistema.
6. Haga solamente 2-3 ejercicios por pieza de cuerpo.
7. Parta su entrenamiento. Puesto que usted tiene un metabolismo muy alto como mí, usted necesita entrenar con más intensidad, pero menos con frecuencia.
Día 1: Pecho, hombros y tríceps
Día 2: Resto
Día 3: Parte posteriora, y Bicep
Día 4: Resto
Día 5: Piernas y ABS
Día 6: Resto
Día 7: Resto
8. Auméntele producto del agua. Un buen fórmula para esto es multiplicar su peso del cuerpo por el 66 para conseguir el número requerido de onzas por día.
9. Utilice los suplementos alimenticios. Si usted no puede permitirse también muchos productos, palillo justo con los fundamentos; como la proteína del suero. Si usted no puede permitirse la proteína del suero la mejor cosa siguiente es blancos del huevo.
Sobre el autor:
El consultor Anthony Ellis de la aptitud era el individuo flaco clásico. Fino estupendo e incapaz ganar weight.After casi que daba para arriba en su sueño para usar realmente un par de pantalones sin una correa, él aprendió la manera apropiada de comer y de cargar el tren exclusivamente para el músculo del edificio.
Desde 1998, él ha ganado sobre 60 libras en los 6 años pasados. Usted puede aprender más sobre él en http://www.fastmusclegain.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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