Extremidades para reducir la tensión
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Con la vida agitada que la mayoría de la gente conduce en mundo de hoy, la reducción de la tensión se ha convertido en una habilidad vital. Con stress laboral, la tensión de la escuela, la tensión de la familia, la tensión adolescente, la tensión del padre, y un anfitrión entero de otras clases de tensión que golpeaban continuamente en la puerta, ha llegado a ser vital manejar la tensión para continuar con todo necesita ser hecho. Aunque la reducción de la tensión es difícil, puede ser hecha con un poco esfuerzo y un poco esmero a mejorarse.
La primera cosa a hacer al reducir la tensión es conseguir bastante sueño en la noche. Sí, hay siempre algo que necesita ser hecho y hay los proyectos de los cuales necesite ser tomado cuidado y hay siempre algo que deben conseguir hecho antes de que usted se vaya a la cama y todavía hay una más demostración de la televisión a mirar, pero que está exactamente el problema. Pasando demasiado de la tarde que se preocupa de todo que necesite hacerlo e intentar demasiado difícilmente conseguir hecha todo ahora, usted no se está ayudando. Algo, usted está aumentando su tensión a un nivel alarmante. Si usted necesita conseguir cosas hechas, entonces hágase un favor y apenas consígalas apartadas antes de que usted se siente abajo delante de la televisión. Cuando se hacen, después usted puede relajar y no preocuparse de todo que necesite conseguir hecha después de que la demostración encima.
Las cosas siguientes que usted necesita hacer son comer a la derecha y ejercicio. No, no se parece como tomar el cuidado de necesidades físicas con ayuda con una edición mental tal como reducción de la tensión, pero hay una conexión. Después de todo, el cerebro es parte del cuerpo y cuando el cuerpo está trabajando a la derecha, el cerebro será más eficaz. Poniendo los alimentos derechos en su cuerpo, usted alimentará el cerebro tan bien como los músculos y usted podrán pensar claramente y concentrarse más con eficacia. También, cuando usted está consiguiendo todas sus frutas y vehículos y granos enteros, usted tendrá más energía y era menos susceptible a la fatiga. Después de todo, las nubes de la fatiga la mente y una mente nublada son una mente que tiende para vagar. Y, cuando usted mente vaga, usted no conseguirá cosas hechas. Así, los proyectos y las tareas llenarán para arriba, dándole aún más que se tensionará alrededor.
Además, el ejercitar rutinariamente le ayudará a guardar la tensión en la bahía. Cuando usted ejercita rutinariamente, usted está más enterado cuando usted es despierto y usted sueño mejor en la noche, que son muy buenos para reducir la tensión. Esto es porque las ayudas del ejercicio usted lanzan las hormonas en su cuerpo que hacen le la sensación mejor, mentalmente y físicamente. Y este efecto no se limita al tiempo en que usted está ejercitando. En hecho, estas hormonas permanecen en su cuerpo incluso después usted sea el ejercitar hecho, de modo que usted se sienta mejor todo el dia. Si usted puede, intento a resolverse por la mañana para conseguir que la explosión hormonal antes de usted comienza su día. O, si usted no puede resolverse por la mañana, por lo menos ejercicio por la tarde temprana de modo que usted tenga por lo menos un cuerpo que sea listo para un sueño de la buena noche y aliste para el día siguiente.
Otra gran técnica para reducir la tensión está a través de gerencia de tiempo apropiada. Hagámosle frente, la mayoría de la gente pasa la mayoría de su día que hace girar sus ruedas como ella se mueve a partir de una proyecto o tarea a otra, haciéndolos incapaces de centrarse en lo que ella está haciendo. Sin embargo, con un sistema de gerencia de tiempo en lugar, su día se puede traz hacia fuera por la mañana de modo que usted pueda terminar las tareas una a la vez. Entonces, con cada poco éxito, usted podrá sentir la relevación de saber que hay una menos cosa a preocuparse alrededor.
Finalmente, usted puede ayudar más bajo a sus niveles de la tensión tomando vacaciones regulares. El mejor consejo es tomar una semana de cada año de modo que usted pueda recargar sus baterías y hacer frente al mundo otra vez. Consiguiendo ausente y viajando, usted puede sentir la relevación simplemente de dejarla toda detrás. El salir de la casa, la ciudad, o aún el país es una manera excelente de reducir la tensión y, cuando usted consigue detrás, usted se volverá restaurado, rejuvenated, y alista para conseguir de nuevo a las tareas de la vida de cada día.
Reduciendo la tensión, usted puede sentirse mejor, trabajo mejor, ser más sociable, y mejorar su salud. La tensión es muy dura en el cuerpo y la mente, así que el manejo de ella debe ser una prioridad. Así, con un poco esfuerzo, un poco rato, y el esmero de hacer las cosas derechas para se, usted puede guardar su claro de la mente y guardarse el moverse adelante. Entonces, una vez que usted haya dominado el arte de reducir la tensión, usted también tendrá el placer no de tener que preocuparse de la tensión.
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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