Extremidades para las Mamás ocupadas en la tensión Managment
Las mamás son alguna de la gente más ocupada en el planeta. De trabajar un trabajo 9-5 a conseguir a los cabritos de la escuela o de atender a juegos del fútbol a chaperoning un partido del slumber, los pies de las mamás nunca se parecen todavía permanecer. Algunas mamás son responsables de tomar el cuidado de sus padres del envejecimiento también.
Con este paso casi frenético, los niveles crecientes de la tensión pueden ser un resultado natural. La tensión puede afectar muchas áreas de la vida tales como trabajo, familia, y otras relaciones. La tensión puede hacer uno experimentar irritabilidad, impaciencia, y distractibility. Para las mamás ocupadas, la gerencia de la tensión es una necesidad. Aquí están ocho extremidades a asistir a vivir una más vida de la tensión libremente.
1. Determínese, no importa qué, de crear la hora para el uno mismo. Para algunas mamás ocupadas, es quizá un baño de burbuja calmante en el final del día. Para otros, podía ser un viaje rápido al salón local del clavo. La actividad realmente no importa tan de largo como las mamás ocupadas toman un cierto tiempo para sí mismos.
2. Escuche la música tranquila, que cubre de hollín en la manera de trabajar, mientras que en el trabajo, y mientras que va a dormir. La música tiene una manera de calmar y de calmar el cuerpo de la mente.
3. Practique la respiración abdominal profunda periódicamente a través del día. La respiración adentro profundamente a través de la nariz que tira del botón de vientre hacia la espina dorsal, asimiento por algunos segundos, y entonces lanza lentamente. Las mamás ocupadas serán sorprendidas agradablemente en cómo esta técnica simple puede dar lugar a un cuerpo y a una mente relajados. Esto se puede hacer en cualquier ambiente.
4. Tiempo de la toma para ejercitar. El ejercicio ayuda a aumentar autoestima, la depresión de la disminución, la concentración del aumento y la energía, y da a una un mayor sentido del control sobre la tensión. Golpear el gym local no es siempre necesario. Tomando una caminata 15-minute alrededor de la vecindad, tomando camina en horas de la almuerzo, tomando las medidas en vez de un elevador, y parqueando más lejos lejos cuando las compras son ejemplos de cómo las mamás ocupadas pueden exprimir en ejercicio durante el día.
5. Coma Sano. Hay los alimentos que promueven calmness y los alimentos que aumenten niveles de la tensión. Las mamás ocupadas pueden pedirse si están comiendo demasiada azúcar y cafeína, y si están consiguiendo bastante proteína. Pueden también evaluar si están comiendo el un montón de frutas y de vehículos frescos y están permaneciendo lejos de los alimentos refinados y procesados. El comer sano es muy importante para cualquier mamá ocupada. Hechar una ojeada las dietas y realizar los cambios necesarios pueden dar lugar a salud óptima creciente.
6. Llame a amigo. Para cualquier mamá ocupada, es siempre importante en vida tener por lo menos una relación donde pueden apenas expresar y saber que un oído que escucha y una aceptación incondicional serán dados.
7. Práctica Que piensa Tranquilamente. Cada uno tiene un lugar preferido que sea pacífico, calmar, y calma. Cuando los niveles de la tensión aumentan, las mamás ocupadas pueden tomar una rotura mental y visualizar ese lugar especial. Pueden tomar la nota de las vistas, de los sonidos, y de los olores. Es importante continuar haciendo esto hasta que la relajación es fieltro. Las mamás ocupadas notarán que la tensión que están experimentando será menos y más manejable.
8. Tenga un sentido del humor. Todos somos familiares con el refrán, "risa somos la mejor medicina." Esto es tan verdad. Esté dispuesto a reírse de errores personales. Mire una película divertida. Comparta una broma con un amigo. Es decir aligere para arriba. Diferenciará tal.
¡Las mamás ocupadas pueden seguir las ocho extremidades antedichas por una más vida de la tensión libremente!
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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