¿La causa principal del insomnio?
Copyright Wendy 2005 Owen
Bien en mi opinión la cosa principal que nos guarda el sacudir y el dar vuelta en la noche se está preocupando de no ir a dormir.
Seguro pudo haber otras razones del insomnio; dolor crónico, síndrome agitado de las piernas, disturbio del socio, demasiado café....
Pero en el final del día usted está mintiendo allí preocupándose de cómo usted va a conseguir con el día siguiente si usted no consigue dormir * ahora! *
Preocupación y la tensión que causa, que es en gran medida las causas principales del insomnio, y la parte triste es, cuanto más nos preocupamos, más ancho el despierto nosotros se siente. ¿Pero qué podemos hacer sobre él?
¡Tenemos que vaciar nuestras mentes conscientes de la preocupación y de pensamientos agotadores (sí a la derecha! Dichos más fáciles que hechos!)
La tensión y la preocupación pueden afectar su sueño absolutamente dramáticamente. Puede ser un incidente agotador aislado que las subsistencias usted despiertan por algunas noches, o la tensión y la preocupación pueden ser crónicas. Una vez que se conviertan en un hábito, ciertas situaciones entonces le harán siempre tensionarse.
La preocupación en detalle puede convertirse en un hábito y como cualquier hábito, es muy difícil de romperse (apenas pídanos los fumadores, los fumadores exes del um... hacia fuera allí!) Pero puede ser hecha. Usted tiene que entrenar a su mente a dejó va de un pensamiento, o substituye uno pensado por otro.
Si usted sufre de insomnio, si usted está teniendo apuro el ir a dormir o el permanecer dormido, la tensión podría ser la causa. Sus problemas el dormir pueden entonces causar más tensión que alternadamente las marcas él incluso más difícilmente a dormir. ¿Cómo puede usted parar el preocuparse y parar este ciclo vicioso?
La cosa más importante es intentar y resolverse lo que usted está diciendo usted mismo cuando usted se está preocupando algo. Hablamos con nosotros mismos toda la hora si estamos de ella o no enterados. ¿Qué pensamientos están pasando con su mente que están causando sus malas sensaciones?
Por ejemplo, usted puede sentarse en un atasco de tráfico que piensa, "yo va a ser atrasado para el trabajo si este tráfico estúpido no comienza a moverse pronto. ¡Entonces acometeré alrededor todo el dia de intentar conseguir todo hecho! ¡Qué medios probablemente no tendré tiempo para comprar un almuerzo apropiado y tendré que asir algo rápido y grasiento! El pozo allí va la dieta el........"
¡Bastantes! ¿Por qué tortura usted mismo con estos desperdicios? Hágale un hábito para parar estos pensamientos tan pronto como comiencen. ¿Cómo? ¡Substituto justo ellos con pensamientos mejores! ¡Tenga una lista de los pensamientos que hacen le sentir bien y piensan de ellos en lugar de otro! Esto reducirá la tensión perceptiblemente y con práctica, conseguirá más fácil y más fácil.
Si usted está teniendo apuro el hacer de esto, intente hacer adentro en dos pasos. Cuando usted se coge que se preocupa, diga la "PARADA!" Represente una derecha roja grande de la muestra de la parada delante de usted. Concéntrese en esto hasta que le rompe tren de pensamientos preocupantes.
¡Entonces usted puede comenzar a pensar sus pensamientos agradables, una película que usted gozó, un presente de sus niños, cualesquiera marcas usted feliz!
¡Su mente es extremadamente de gran alcance - póngala para trabajar para usted y no contra usted!
Sobre el autor:
¿Desee saber tener sueño mejor? ¡Descubra cómo! ¿Firme para arriba para nuestro ezine mensual y anote nuestro?How libre del libro para curar insomnio y para alcanzar sueño sano? en: http://www.insomnia-connection.com su recurso para la información detallada sobre una tensión mejor del sueño y el curar. El autor, Wendy Owen, ha tenido un interés del curso de la vida en salud general y alternativa.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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