Diez Técnicas Fáciles De la Relajación
La tensión es más que apenas desagradable. Es peligroso. Intente estas técnicas de la relajación hoy, y utilícelas siempre que usted sienta esa tensión el adelantarse.
1. Salga del cuarto. Esto realmente ayuda si las cosas que le tensionan hacia fuera están en el cuarto o se relacionan con él. Apenas salga para un poco mientras que.
2. Tome cinco respiraciones profundas a través de su nariz. Ciérrese los ojos y preste la atención solamente a su respiración mientras que hace esto. Esto es como una mini-meditacio'n.
3. Tome una ducha caliente. La agua caliente relaja sus músculos, y la rotura de actividades más agotadoras ayuda también.
4. Té del chamomile de la bebida. Se parece tener un efecto que calma en los nervios.
5. Pare y mire su mente. A menudo si usted puede manchar los stressors que está al acecho apenas debajo de la superficie (hambre, preocupación, una llamada telefónica que usted necesita hacer), usted puede resolverlos y sentirse relajado.
6. Risa. ¿Usted sabe por experiencia que éste le ayuda a relajar, derecho? Encuentre el individuo que sabe todas las mejores bromas, o el hallazgo justo algo divertido delante de usted.
7. Escuche la música que relaja. Guarde su CD preferido de la relajación en la oficina, o dondequiera que usted la necesite más.
8. Tome una caminata. Éste es una de las mejores técnicas de la relajación si usted tiene por lo menos diez minutos a ahorrar. Encuentre un lugar bonito para caminar mientras que usted está en él.
9. Consiga un abrazo. Es alguien usted no importa mientras el abrazar de usted, éste realmente puede relajar.
10. Rompa su rutina. Hable con ese individuo que duerme en el banco, o coma el almuerzo en la azotea. Cualquier cosa que le rompe de sus patrones habituales puede relevar la tensión.
¿Por qué Técnicas Fáciles De la Relajación?
Usted puede cambiarse en un cierto plazo, así que usted es relajado naturalmente. Pero si el pensamiento del trabajo implicó tensiones justas usted más, usted puede ser que tenga que tomarlo lento. ¿En el medio tiempo, las técnicas de la relajación arriba realmente no son difíciles, así que porqué no el intento uno o dos hoy?
Sobre el autor:
Steve Gillman escribe en muchos asuntos de la ayuda del uno mismo incluyendo la capacidad intelectual que alza, peso perdidoso, meditación, hábitos de la mente, gratitud creativa el solucionar de problema, el aprender, generando la suerte y cualquier cosa relacionadas con la mejora del uno mismo. Usted encontrará más en http://www.SelfImprovementNow.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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