¡Exprima Para relajar!
Este título puede parecerse como una contradicción en términos. ¿Cómo en la tierra está exprimiendo cualquier cosa el ir a tener en cuenta para que la relajación ocurra? ¿Generará seguramente más tensión, no ?
Bien, no no necesariamente. ¡De hecho, combinado con enfocado la respiración de él es una gran herramienta para aliviar la tensión y ayudará a esos músculos tensos obstinados dejó para ir!
Es una aflicción común para que mucha gente tenga tensión muscular innecesaria a través de sus cuerpos y ésta se convierte en la norma. Las formas de vida agitadas y los trabajos sedentarios todas contribuyen hacia la tensión en el cuerpo así como mala postura.
El este ser el caso que puede sonar absurdo para sugerir crear más tensión exprimiendo. Sin embargo, está inicialmente exprimiendo que un contraste físico maravilloso se crea que sale del cuerpo que siente más tranquil. También, una vez que usted haya experimentado la diferencia también le animará a que haga consciente menos tenso y utilice menos energía al ir sobre tareas diarias.
¡Debajo están algunas instrucciones simples que se pueden utilizar inmediatamente para experimentar cómo exprimir los músculos y la respiración en una manera específica pueden ayudar a la tensión a desplomarse!
1. Siéntese o esté parada cómodo.
2. Inhale y exprima un grupo del músculo.
3. Sostenga por un segundo y después, como usted afloja esta tensión muscular, exhale lentamente y completamente.
4. Repita esto cinco a diez veces. Observe la distinción entre cómo su fieltro de los músculos comenzar con y ahora, después teniendo las dejó relaja de una posición contraída.
5. ¿Observe? Si usted está buscando una manera rápida de soltar la tensión todo sobre su cuerpo todo usted necesita es, de una posición derecha, inhala y exprime su cuerpo entero y entonces en el lanzamiento lento largo de la exhalación toda la tensión. ¡Intente esto cinco veces y sienta los efectos positivos!
Si usted exprime y después relaja un músculo a la vez o su cuerpo entero usted debe tener la sensación casi de desinflar como un globo y el soltar indebido tense.
¡Está también digno de considerar allí no es ningún período largo de exprimir los músculos y de llevar a cabo la respiración! No se requiere y es peligroso.
Usted puede utilizar este método siempre que usted se sienta tensionado, tiempo, o enojado y él irá una manera larga hacia recordarle que un cuerpo relajado es casi siempre mejor y más feliz que tenso.
¡Déle un giro y siéntase para se!
¿? Tim Webb 2005
Sobre el autor:
Tim Webb es instructor de la aptitud, instructor de Ju Jutsu y competidor. Él se especializa en los ejercicios de respiración profundos fácilmente accesibles que combinan la respiración y la mente juntos. ¡Su sitio http://www.BreathForSuccess.comoffers que un producto que proporciona profundamente la respiración ejercita para vigorizarse, aliviando la tensión y la ansiedad, y destaca cómo su respiración se puede atar adentro con sus metas para moverle hacia ellas en tiempo de registro!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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