Cinco pasos fáciles a decir adiós a la ansiedad
La ansiedad es la respuesta de alarmar del cuerpo a una amenaza física o psicologica percibida. La ansiedad puede ser de breve duración y venir alrededor estudiando para un examen o preparándose para a para la entrevista de trabajo, por ejemplo. Sin embargo, si persiste por un período largo, puede afectar seriamente su vida diaria. Aquí están 10 tratamientos de la ansiedad para hacer le la sensación mejor a la hora de stress mental:
Yoga De la Práctica
Cuando usted es ansioso, su respiración llega a ser rápida y baja. Esto interrumpe los niveles del bióxido del oxígeno y de carbono del cuerpo. Esto tiene un efecto en su excedente todo el sistema del cuerpo. Practique el yoga para la calma de respiración y consiga librado de ansiedad.
Aromatherapy
Si usted se siente tensado físicamente y sufridor de ansiedad, dé a su hombro un masaje apacible con dos gotas de aceites esenciales como geranio, la lavanda, el sándalo, o el aceite de albahaca. Si usted no tiene estas cucharas del uso dos de un aceite vegetal planchado en frío tales como almendra o aceite de oliva dulce. Omita el aceite de albahaca si usted está en las primeras dos semanas del embarazo,
Remedios herbarios
Usted puede prepararse una taza de té fuera de vervain, de romero, o de ginseng tres veces al día por dos a tres semanas en que usted está en ansiedad. Estas hierbas tienen un efecto restaurativo en el sistema nervioso. Facilitar su tensión y conseguir un sueño sano intentan el chamomile hundido, la flor de la cal, la valeriana, saltos, o té del passionflower.
Dieta
La señal de socorro mental puede presionar o aumentar apetito. Elija el un montón de alimentos ricos en las vitaminas de B, la vitamina E, el calcio, y el magnesio, puesto que una carencia de estos alimentos puede contribuir a la ansiedad. Usted tiene que reducir en sus productos del azúcar y evitar el alcohol y el cafeína. Elija el agua de resorte, los zumos de fruta, o el té herbario en lugar de otro.
el Uno mismo-entender: Piense en los orígenes posibles de su ansiedad en primer lugar a superarla. Piense de una manera y de un usted positivos comenzará a sentirse mejor.
En caso de que su condición se empeore, usted puede ir para la sicoterapia y osteopathy craneal o puede consultar a su médico para conseguir un tratamiento apropiado para la ansiedad.
Sobre el autor:
Para más información, visite uno de estos sitios:
http://www.AnxietyInfoCenter.com
http://www.HerbalRemediesGuide.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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