Tensión Del Combate
Extremidades Para facilitar La Tensión
Todos sabemos como lo que se siente para conseguir mangled emocionalmente por el peso de luchas cotidianas. Nuestros jefes gritan en nosotros, nuestros esposos gritan en nosotros - se siente como un círculo sin fin donde consiguiendo a continuación en la oficina puede dejarnos con tan poca energía para el hogar que las vueltas caseras en el campo de batalla que nos deja sin la energía para el trabajo.
¿Es la supervivencia mera toda lo que usted puede pedir de un mundo molestar-llenado? No. Tensione, en hecho es no solamente algo que usted puede batir, solamente una fuerza usted puede dar vuelta en una ventaja. Usted no tiene que funcionar de ella, y usted no necesita a ninguna gerencia especial de la tensión. Las extremidades probadas siguientes le demuestran cómo combatir la tensión - y ganar.
Trabajo Sobre Su Actitud.
El punto más importante que usted puede hacer sobre la tensión está ése en la mayoría de los casos no es cuál está fuera allí de ese es el problema, su cómo usted reacciona a él. Cambiar la manera que usted piensa puede cambiar una vida de la tensión y del malestar a una vida del desafío y del entusiasmo.
Piense De Algo más.
Distráigase - para romper los pensamientos que están produciendo su tensión, usted debe pensar de algo más. Cualquier cosa hará, mientras rompe la cadena de malos pensamientos.
Piense El Positivo.
El pensamiento de un éxito o de una a más allá del logro es excelente cuando usted se está sintiendo incierto, se recuerda todas las buenas cosas que usted ha alcanzado en el pasado, y se dice que usted vaya a hacer igual en el futuro.
Tome Vacaciones Mentales
Imagínese el mentir en arena caliente en una playa en las Bahamas, un aire fresco que descarga el océano, el balanceo de la resaca adentro reservado en el fondo. Es asombroso qué éste puede hacer para ayudarle a relajar.
Respiraciones De Deap De la Toma
La respiración del vientre es lo que alguna le llama gente. Es un viejo y útil truco para derrotar ansiedad y nerviosismo.
La idea básica es calma del acto, sea tranquila. Cuando su tensión que experimenta, su pulso compite con y usted comienza a respirar muy rápidamente. Forzarse respirar lentamente convence a cuerpo de que haya ido la tensión, si tiene o no.
La manera correcta de respirar está abdominal - sintiendo el estómago amplíese como usted inhala, y derrúmbese como usted exhala.
Estiramiento
Los muchos de nosotros responden a la tensión con la tensión del músculo. Idealmente, preferiríamos eliminar la causa de la tensión, pero estirar los músculos reduce por lo menos la sensación de la tensión - los músculos relajan, y nos sentimos menos tensos.
Tome Un Caliente Empapan
Trabajos de la agua caliente derrotando la respuesta de la tensión. Cuando somos tensos y ansiosos, el flujo de la sangre a nuestras extremidades se reduce. La agua caliente restaura la circulación, convenciendo al cuerpo que es seguro y eso es aceptable relajar. El agua de Cols no se debe utilizar porque tiene el efecto opuesto, y aumentará la tensión.
Un alternativa de la oficina pudo ser agua caliente corriente sobre sus manos hasta que usted siente la tensión el comenzar a drenar lejos.
Excercise.
El ejercicio regular se quemará de algunos de los productos químicos de la tensión que la tensión produce, y el ejercicio cansará sus musles - un músculo cansado es un músculo relajado.
Escuche La Música
La música calma como quizás lo hace nada . Usted puede utilizarla en dos maneras básicas - de relajar o de inspirar. Nuevo - la música de la edad muy está relajando.
Confío en que estos puntos estarán de ventaja a su bienestar. Gracias por leer mi artículo.
Sea autor De Juan Moore
Sobre el autor:
Este artículo fue llevado fuera de mis propios problemas con la tensión. Confío en que usted lo encontrará provechoso. Usted puede utilizar este artículo que le proporciona utiliza mi acoplamiento http://www.information-city-online.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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