¿Cuál es maestría del uno mismo? ¿? Parte 3
El componente grande siguiente de la uno mismo-maestri'a es salud mental, y éste es mucho más difícil que la salud física, debido a muchas trampas que afecten la mente a lo largo de la manera. La lista de razones por las que la presa de la caída de la gente a la enfermedad mental está tan de largo; podría llenar un libro grande.
Cualquier persona puede conseguir una enfermedad mental, como él cruza cada límite social y económico que exista. Algunas enfermedades mentales, tales como esquizofrenia, se parecen tener factores genéticos marginales, en eso, él pueden "funcionar en familias," pero los estudios no indican porqué ocurre éste.
¿Por otra parte, la esquizofrenia se parece a veces ser traída encendido por condiciones alrededor de nosotros? por ejemplo: la pérdida de a amó uno y pobreza. Por lo tanto, miremos algunos métodos para la salud y la prevención mentales óptimas de la enfermedad mental.
El ejercicio ayuda a su mente para relajar y para ocuparse de la tensión diaria de la vida. Exactamente porqué sucede esto no se entiende todavía completamente, solamente él aumenta la producción del endorphin, que las marcas usted se sienten bien. Esto no hace ejercicio la respuesta a todos los problemas, pero es un factor en buena salud mental. Cuando ejercicio que elige, selección algo de que usted goza. Aunque, recomendaría personalmente yoga primero, eso no significa que será un ejercicio ideal para usted.
Tenga en cuenta por tiempo social con la familia y los amigos. No importa cómo esta' ocupado usted consigue, usted debe poner socializar del tiempo a un lado de la calidad. Apenas cerciórese de que el bulto de este tiempo esté pasado con influencias positivas.
La risa también lanza endorphins, así que mire una comedia, lea una historia divertida, o goce de la compañía de la gente que tiene un sentido del humor inofensivo. Esto le permitirá hacer el la mayoría fuera de vida, y alzará su sistema inmune como prima.
La meditación es un "ejercicio enfocado de la mente" y muy buena para mantener prioridades orden. Hay un número de materiales disponibles para la meditación, y la mayoría de las clases del yoga tienen la meditación, o relajación, como parte típica de la clase.
Aprenda cuando decir, "no." No acepte las cargas o los problemas que usted no puede manejar. Usted no tiene que siempre sentirse obligado a cada uno que tenga un problema. También, relacionado con esto, usted debe indicar cuándo usted necesita ayuda. Usted puede prevenir muchos de "dolores de cabeza," apenas pidiendo ayuda.
Respiración de la práctica profundamente diaria. Esto es grande para su cuerpo, pero también bueno para su mente. La relajación y el oxígeno adicional darán a su cerebro un poco rotura. Usted puede conseguir la instrucción apropiada en técnicas de respiración en cualquier clase del yoga.
Paul Jerard es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola, en el providence del norte, RI. Él ha sido profesor principal certificado del yoga desde 1995. Él es instructor principal de artes marciales, con las correas negras múltiples, de cuatro artes marciales enseñando las credenciales, y fue instalado recientemente en los artes Marciales Pasillo de los E.E.U.U. de la Fama. Él enseña yoga, artes marciales, y aptitud a los niños, a los adultos, y a los seniors en la mayor área del providence. Él escribió recientemente: ¿El funcionamiento un correcto del negocio del yoga para usted? Para los estudiantes del yoga, que pueden considerar una nueva carrera como profesor del yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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