¿Cuál es maestría del uno mismo? - parte 2
Para continuar con nuestra descripción del componente físico de la maestría del uno mismo, es evidente que el caminar es un ejercicio aerobio valioso - pero usted tiene opciones. Usted puede utilizar una bicicleta por días agradables, o utilice el equipo aerobio de interior del ejercicio para el uso en días inclementes del tiempo.
Mi favorito personal es el amaestrador elíptico. Los amaestradores elípticos permiten que usted cruce el tren - son equipo muy bajo del ejercicio del impacto - usted cuerpo superior y más bajo del uso - y no causan desgaste excesivo en sus empalmes. Los amaestradores elípticos proporcionan un entrenamiento del cojinete del peso que el músculo de los tonos, agregue a la densidad del hueso, y se queman más calorías que una bici del ejercicio.
Algunos de mis clientes tienen literalmente peso de la vertiente lejos con uso regular de un amaestrador elíptico, de clases del yoga, y de una dieta moderada. Ese conduce en el aspecto siguiente de la salud física: su dieta.
La dieta tiene que ser moderada y algo usted puede vivir con. Si su dieta le hace ser presionado, usted no puede pegarse con ella, debido a su salud mental. Sin embargo, eso no justifica "una dieta del alimento de la chatarra".
¿Tan donde usted comienzan? Ahora mire su dieta y haga los ajustes moderados. No consiga tirado en una "dieta del capricho" esa insultos su pérdida rápida de la inteligencia y del peso de las causas. La mayoría de los clientes ganan todos que carguen detrás, y entonces algunos, después de que consigan de la dieta rápida del arreglo. Por lo tanto el apodo, "yoyo adieta", es una etiqueta conveniente.
El yoga tiene planes de la dieta, y el comer en la moderación es un factor dominante. El comer afecta salud mental, física, y espiritual. La motivación para comer excesivo no es a veces debido al hambre en todos. El alimento se utiliza para substituir una sensación vacía, y el comer se convierte en una respuesta emocional, dando por resultado los problemas de salud, debido a la consumición excesiva del alimento.
Por lo tanto, el comer se debe restringir a las comidas equilibradas, alimenticio densas, y moderadas. Usted debe considerar su sistema inmune, requisitos alimenticios diarios, y fuerza que sostiene mientras que consume comidas y bebidas a través del día.
La higiene personal es otra área a considerar. El yoga tiene prácticas de limpiamiento (Kriyas o Shatkarmas), de que no sería aceptado enteramente en el oeste. Sin embargo, sea suficiente decir, ese usted debe mantener sus orificios limpios, cepillar sus dientes y lengüeta, seda, muchos de la bebida del agua pura, supervisar su piel, y escuchar su cuerpo. Una pequeña prevención va una manera larga en vista de su salud.
El yoga también le enseña cómo respirar completamente del fondo de los pulmones. Hay muchas técnicas de respiración del yoga llamadas, "pranayama." El mejor resultado de esta práctica es conseguir más oxígeno en su sangre, y la respiración apropiada puede hacer le la sensación más enérgia.
El punto pasado a causar para arriba su salud física es que usted debe tomar una multi-vitamina diaria y un suplemento mineral. Elija uno de buena calidad e investigue su opción. Elija un suplemento apropiado para su edad y género.
Paul Jerard es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola, en el providence del norte, RI. Él ha sido profesor principal certificado del yoga desde 1995. Él es instructor principal de artes marciales, con las correas negras múltiples, de cuatro artes marciales enseñando las credenciales, y fue instalado recientemente en los artes Marciales Pasillo de los E.E.U.U. de la Fama. Él enseña yoga, artes marciales, y aptitud a los niños, a los adultos, y a los seniors en la mayor área del providence. Él escribió recientemente: ¿El funcionamiento un correcto del negocio del yoga para usted? Para los estudiantes del yoga, que pueden considerar una nueva carrera como profesor del yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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