Yoga en la oficina
Pasando ocho o más horas al día en una silla de la oficina, mirando fijamente la pantalla de computadora pueden causar dolores de espalda, hombros hunched y el cuello doloroso. Intente estos estiramientos yogic algunas veces a través del día de sentirse mejor en la oficina.
1. PROFUNDAMENTE RESPIRANDO
Algunas veces a través del día, atención de la paga a su respiración. Inhale y exhale profundamente a través de la nariz. Este tipo de respiración muy está calmando y se está centrando.
2. ROTACIÓN PRINCIPAL
Rote su cabeza hacia el derecho en algunos círculos grandes. Cerciórese de que sus hombros no se muevan y la única cosa que se mueve es su cabeza: afloja la tensión de sus músculos del cuello. Entonces haga algunos círculos hacia el lado izquierdo.
3. LLEVE A HOMBROS LA ROTACIÓN
Levante su reunión de los shouldres hasta sus oídos, después rótelos hacia atrás, de modo que las láminas del hombro se satisfagan, y después levántelos hacia los oídos otra vez, a través del frente. Haga los círculos muy lentos three-five y entonces inviértalos y rote sus hombros hacia adelante, también épocas three-five.
4. MUEVA HACIA ATRÁS EL ABRELATAS
Éste es perfecto si usted hunched detrás. Entrelace sus dedos detrás de la parte posteriora de su silla, intentando mantener los brazos rectos. Si esto no es posible, utilice una correa para asir encendido a. Arquee su parte posteriora, de modo que vaya su pecho adelante. Respire para cinco respiraciones profundas lentas a través de la nariz.
5. TORCEDURA
Coloque su palma derecha en la parte posteriora de su silla y su palma izquierda en su muslo derecho. En la exhalación tuerza al derecho, mirando sobre su hombro derecho. Permanezca para cinco respiraciones profundas lentas y después inviértalo, torciendo al otro lado.
6. REMITA LA CURVA
Mientras que se sienta en la silla, sepárese las piernas de par en par. En la exhalación, doble adelante, de modo que su torso caiga entre sus piernas. Permanezca para cinco respiraciones profundas lentas. Usted puede sacudarir sus hombros en esta posición, afloja la tensión del alto y del centro detrás.
Finalmente, pase un minuto o dos con sus ojos cerrados. Esto da su cuerpo e importa de una rotura agradable.
Usted puede hacer todos o algunos de éstos estiran tantas veces como usted desea a través del día. Si usted practica los estiramientos a menudo, usted sentirá la mayoría de las ventajas.
Anastasia Dorohova es consejero holístico de la salud y profesor del yoga con una nueva práctica próspera de la York-Ciudad. Anastasia se especializa en la enseñanza de clases corporativas del yoga. http://www.steadybliss.com para más
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
