Yoga - la solución para el insomnio
Contemporáneamente, u otro, todos nosotros han experimentado el insomnio para cualquier tipo de razón. Hay épocas cuando la carencia del sueño apenas no puede ser ayudada, por ejemplo: la pérdida a amó uno, pasando con un divorcio, y perdiendo su trabajo.
Éstos son algunas de las situaciones serias de la crisis de la vida, donde tenemos que dejar tiempo curar, e intentan no bajar aparte en el proceso. Algunas de las soluciones abajo ayudarán a insomnio, pero no curarán pena.
Sin embargo, si usted está permaneciendo continuamente materias triviales del excedente despierto, estas soluciones le ayudarán para conseguir un resto de la buena noche. Recuerde - no cada solución trabajará para cada uno, así que intente las ideas más fáciles y haga que caben en su forma de vida.
¿Usted tiene unos o más problemas, en su mente, que le están preocupando en el bedtime? Si es así anótelo y déjelo en la tabla de cocina donde usted se sienta por la mañana. Ésta es una forma de compartimentalización, donde su mente subconsciente trabaja en una solución, y usted y su mente consciente consiguen un cierto resto necesario.
Usted será sorprendido qué sucede la mañana siguiente. El problema es mucho menos importante o su subconsciente encontró la solución. Esta técnica es tan de gran alcance que mucha gente acertada la utiliza, incluso cuando ella realmente no tiene un problema. Esto le mantiene organizado, sobre una base diaria, y usted conseguirá más realizado en vida.
Ese conduce en la idea siguiente, que está estableciendo una rutina diaria. Su cuerpo tiene un ciclo natural, y la mayoría de nosotros no hacen caso de él. Los seres humanos modernos son más fuera de consonancia con sus cuerpos que siempre antes, así que tenemos que conseguir de nuevo a fundamentos y diseñar un horario para todas las tareas - incluyendo sueño.
Usted debe ejercitar cada día, pero su rutina del ejercicio debe terminar dos horas antes de bedtime, en más último. Esto permite su cuerpo y la mente "refresca abajo" tiempo. Si usted puede ejercitar anterior en el día, sensación libremente a hacer tan.
El ejercicio le dará energía adicional durante el día, y le ayuda a conseguir un sueño de la buena noche, cuando usted lo necesita. Si usted no ejercita, no se sienta solamente, sino tome la acción. Las posturas apacibles del yoga son una gran manera de comenzar.
Si usted encuentra a profesor adecuado del yoga, usted aprenderá la respiración controlada (pranayama), la relajación gradual, y la meditación. Cada uno es una técnica de gran alcance para enrollar abajo antes de bedtime. Usted practica siempre la respiración controlada con, la relajación gradual, o la meditación. Alguna gente practica la relajación gradual en cama y se cae dormido en el proceso. Esto no es una mala cosa, si su última meta es caer dormido.
Ahora miremos algunas otras ideas, tales como alcohol y cafeína ocultado. El alcohol tiene una manera de conseguirle dormir, pero el sueño se interrumpe a menudo durante la noche. Una sugerencia, si usted goza el beber: Tenga una bebida pequeña; preferiblemente vino, con su comida.
El cafeína está en el café, muchos tés, muchas sodas, y una variedad de otra bebe. Beba el agua más adelante en el día, y dé a su cuerpo un resto del cafeína.
Aquí están algunas acciones a tomar antes de bedtime: Coma mismo la luz, lea un libro acerca algo pacífico, y tome una ducha o un baño. Usted no tiene que hacer todo, pero una de las ideas antedichas trabajará para usted.
Sueños Dulces.
Paul Jerard, es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola, en el providence del norte, RI. Él ha sido profesor principal certificado del yoga desde 1995. Él es instructor principal de artes marciales, con las correas negras múltiples, de cuatro artes marciales enseñando las credenciales, y fue instalado recientemente en los artes Marciales Pasillo de los E.E.U.U. de la Fama. Él enseña yoga, artes marciales, y aptitud a los niños, a los adultos, y a los seniors en la mayor área del providence. Él escribió recientemente: ¿El funcionamiento un correcto del negocio del yoga para usted? - para los estudiantes del yoga, que pueden considerar una nueva carrera como profesor del yoga. http://www.yoga-teacher-training.org
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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