¿Qué tipo de yoga es la opción derecha para usted?
¿Usted finalmente tomó la decisión para practicar el yoga, pero que el estilo del yoga es el mejor para usted? Hay muchos tipos de yoga, y mientras que tienen generalmente elementos comunes, su foco es a menudo absolutamente diferente. Si usted no ha sido físicamente activo en un rato largo, entonces uno de los estilos móviles más apacibles, más lentos puede correcto para usted. Si usted es atleta o se cabe muy físicamente, usted puede ser que desee comprobar fuera de algunas de las formas más vigorosas.
Lo que sigue es una lista de las clases más comunes del yoga que usted encontrará.
Yoga De Hatha
Casi cada estilo del yoga practicó en el oeste es una cierta forma de yoga de Hatha. Incluye asanas, ejercicios de respiración, la relajación, y la meditación. Cada uno de las formas individuales de yoga tiene un diverso énfasis, pero las clases incluyen generalmente una cierta combinación de estos elementos.
Ashtanga
Éste es un estilo establecido el paso, intenso muy rápido del yoga. Sigue una serie de posturas, que se hacen en la misma orden y están conectadas siempre con la respiración. Cada postura fluye directamente en la siguiente, así que es una práctica muy exigente. Ashtanga puede ser una buena opción para los individuos físicamente cabidos que como un desafío.
Iyengar
Este tipo de yoga, que fue desarrollado por B.K.S. Iyengar, se centra en la alineación apropiada del cuerpo. Las actitudes se llevan a cabo por períodos del tiempo largos y el movimiento a partir de una postura a otra es más lento que algunos otros estilos. Los apoyos se utilizan a menudo para ayudar a mantener la alineación apropiada, así que Iyengar puede ser una buena opción para los que tengan limitaciones físicas. Desde él se centra tanto en la alineación correcta del cuerpo, él es también un buen punto de partida para los principiantes antes de que se muevan en estilos establecidos el paso más rápidos.
Bikram
Este estilo del yoga fue creado por Bikram Choudhury y también se conoce como ' yoga caliente.' Las clases se llevan a cabo en los cuartos calentados hasta 100 grados para permitir que su cuerpo estire sin lesión y lance las toxinas. Los médicos se mueven con una serie de veintiséis posturas, con cada que es sostenida por un período del tiempo. Esto es un estilo vigoroso y se debe evitar por la gente con ciertas condiciones de la salud a menos que consigan la separación de su profesional médico.
Yoga De la Energía
Éste es un entrenamiento intenso que es un híbrido de Ashtanga, porque las posturas no siguen necesariamente una secuencia particular cada vez. El movimiento de Asanas a partir del uno a otro y ellas requieren fuerza y stamina muchos. El yoga de la energía se satisface lo más mejor posible para los individuos atléticos, bien-condicionados. Es mi tipo preferido de yoga, y aunque estoy en forma física excelente, yo la encuentra muy desafiadora.
Kundalini
Este tipo de yoga combina posturas con la respiración específica. Su propósito es lanzar la energía de Kundalini que se contiene en la base de la espina dorsal y permitir que se mueva hacia arriba. Su última meta es aclaración espiritual.
Kripalu
Este estilo del yoga es meditación en el movimiento. Su meta está para que el individuo gane un conocimiento interno más profundo y consolide una relación con su o su cuerpo. Las clases incluyen posturas apacibles del yoga con la respiración coordinada y un énfasis en la alineación. También incluyen un período extendido de la meditación y de la relajación.
Integral
Creado por Sri Swami Satchidananda, este tipo de yoga es muy apacible. Las clases tienen un mayor énfasis en el meditative más bien que los aspectos físicos del yoga. El yoga integral se incluye en el programa del Dr. decano Ornish, que se ha demostrado a la enfermedad cardíaca reversa.
Viniyoga
Este estilo fue creado por T.K.V. Desikachar y es un acercamiento terapéutico al yoga. Se centra en la respiración conjuntamente con el movimiento. Viniyoga anima a posturas modificadas que resuelvan las necesidades específicas y las capacidades de un individuo. Sería un estilo valioso para alguien que se está ocupando de la lesión o de la otra restricción física.
Una vez que usted haya elegido un tipo específico de yoga, no significa que usted tiene que permanecer con él por siempre. Usted puede elegir centrarse en otro estilo por un rato o mezclar varios diversos tipos dependiendo de cómo su mente y cuerpo se sienten. Cualquier tipo usted elige, la cosa más importante es continuar haciéndolo en una base regular así que usted puede gozar de las recompensas que el yoga trae.
Della Menechella es un entusiasta del yoga y de la aptitud que ha estado implicado en la aptitud por más de treinta años. Su Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ se llena de la información práctica sobre cómo usted puede hacer yoga y aptitud a la parte positiva de su vida. Visite el sitio y consiga su e-libro libre de la meditación.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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