Tensión - Cómo Manejar Con eficacia
La tensión es muy común en todas las caminatas de la vida y en todas las ocupaciones. Hay diversas clases de tensión, tales como agudo, episódico y crónico. Cada tiene su propia lista de los síntomas y de los disparadores de los cuales fijado le. La tensión crónica es la más peligrosa porque puede afectar a personas salud y bienestar y conducir a la depresión si he/she no puede desarrollar métodos de alivio de tensión. Ésta es la sensación de la roedura que la gente encuentra día después del día. Puede ser relacionado con el trabajo, una unión infeliz, problemas del dinero o un anfitrión entero de las cosas que hacen a gente hacer muy infeliz con sus vidas. Gente que sufre de esta condición no puede ver a menudo cualquier cosa bueno sobre sus vidas, él puede conducir al suicidio, ataques del corazón y como la investigación ha demostrado, cáncer.
Oímos todos sobre desorden poste-trauma'tico de la tensión de los hombres y de las mujeres que vuelven de guerra y de situaciones agotadoras. Sin embargo, hay muchas cosas que pueden causar este desorden, tal como abuso en la niñez, la violación o cualquier otra experiencia que pudieron haber sido traumáticas. Gente que está sufriendo tipos del objeto expuesto tres posttraumatic del desorden de la tensión generalmente de diversos de síntomas:
· Los retrocesos donde la persona se siente he/she están volviendo a vivir el acontecimiento
· Evitación donde he/she trabaja para evitar cualquier situación que pudiera llevar incluso una semejanza alejada a la experiencia
· El despertar donde asustan a la persona fácilmente o la sicoterapia jumpy es un tratamiento que ha satisfecho con muchos de éxito en síndrome poste-trauma'tico de la tensión que trataba.
Usar ejercicio como forma de alivio de tensión tiene muchas ventajas. La nueva investigación sugiere que ejercitando mientras que una manera de la gerencia de la tensión ayuda a la gente a mejorar sus mentes así como sus cuerpos porque se convierten en ajuste, dándoles una nueva sensación entera sobre sí mismos. Otro aspecto de la gerencia de la tensión implica el realizar de cambios en su vida para ayudarle a reducir los acontecimientos que accionan sus episodios. En algunos casos ésta puede ser algo fácil de salir más a menudo o puede significar trabajos o carreras que cambian.
Usted tiene que pensar de qué le está haciendo tensionarse y si es posible evitar estas cosas. Algunos acontecimientos que pueden accionar episodios agotadores pueden ser aliviados simplemente cambiando su ruta para trabajar cada día o gradualmente tirando lejos de los amigos que se parecen presionarle y tirar hacia abajo. Usted puede mirar la manera que usted responde a ciertos incidentes o gente y si usted se siente tensionado porque se parece que la gente está invadiendo siempre su tiempo privado, usted necesita aprender decir "no" de vez en cuando.
Los síntomas de la tensión pueden incluir no poder dormir, constantemente preocupándose de cosas más allá de su control e incluso dolores y dolores en su cuerpo. Estos síntomas de la tensión pueden conducir eventual a enfermedades más serias tales como problemas del corazón. Usted necesita hablar con alguien que puede ayudar, por ejemplo su doctor. Si su stress laboral es la causa de su enfermedad y si usted está experimentando problemas con su corazón, el doctor puede necesitar enviarle para que una prueba de tensión se determine si o hay el convertirse serio del problema.
La tensión adolescente es una de las causas que conducen del suicidio entre los adolescentes que no pueden hacer frente a todas las presiones que se parecen venir en ellas de todos los lados. La sensación a la izquierda fuera de grupos populares o que es embromada constantemente en la escuela es una de las causas que conducen de la depresión adolescente y ha conducido a algunos adolescentes que tiran realmente a sus tormentors. Incluso un niño tan joven como dos o tres años de la edad pueden sentirse tensionados cuando he/she está intentando vivir hasta las expectativas de los padres de ser un buen muchacho o muchacha. Los niños de la edad de la escuela tienen presiones en ellas de todo el schoolwork de los lados, padres y amigos.
Las bolas de la tensión y los mitigadores de la tensión son las maneras que pueblan han utilizado como técnicas de gerencia de la tensión. Las bolas de la tensión son bolas redondas pequeñas llenadas de los granos o del otro material squeezable que usted puede exprimir. El método puede sonar tonto pero mucha gente jura por estos mitigadores de la tensión porque el movimiento que exprime afecta no solamente su mano, solamente su brazo entero y se parece proporcionar un enchufe para la tensión ascendente encerrada dentro de su cuerpo. Una cierta tensión que reduce las extremidades que pudieron ayudarle en hacer frente a la tensión es:
· Cuidado de la toma de su cuerpo ejercitando y comiendo comidas bien-equilibradas.
· Aprenda relajar y si usted necesita parar de vez en cuando y respirar profundamente, llevando a cabo la respiración a la cuenta de 10.
· El yoga es un método excelente de hacer frente a la tensión porque le enseña a relajar y a convertirse en más en consonancia con su uno mismo interno.
· Intente mirar situaciones en diversas luces y tener una perspectiva más positiva en lo que usted lo hace.
· Aprenda vivir con lo que usted tiene y esto hará vida mucho más fácil en usted.
Si ningunas de estas extremidades trabajan, usted puede necesitar buscar la ayuda de su profesional del healthcare.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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