¿Aptitud Del Músculo? ¿Puede El Yoga Hacerle Más fuerte?
Mucha gente se pregunta si el yoga puede mejorar su aptitud del músculo. Ella reconoce que el yoga puede ayudar a reducir la tensión y a aumentar flexibilidad, pero cuando viene a la aptitud de aumento del músculo, ella piensa que puede ser que sea una poco también ' débil ' hacer el trabajo. El hecho es que el yoga puede definitivamente hacerle más fuerte.
Un estudio fue conducido en la universidad de California en Davis. Patatas del coche de la universidad diez ' adoptadas una rutina del yoga por ocho semanas. Cada semana, atendieron a partir a dos a cuatro clases durante las cuales pasaron 10 minutos en control de la respiración, 15 minutos de ejercicios del calentamiento, 50 minutos que hacían asanas del yoga, y entonces 10 minutos de relaxation/mediation. En el final del período de ocho semanas, los investigadores midieron la aptitud de los estudiantes y descubrieron que su fuerza muscular había aumentado en el hasta 31%, su resistencia muscular mejorada por el 57%, su flexibilidad creciente antes de 188%, y su aptitud respiratoria cardio mejorada por el 7%. Estos resultados son bastante asombrosos cuando usted considera que el estudio fue conducido solamente por ocho semanas.
¿Cómo puede algo que se parece así que benigno tener un impacto tan importante en aptitud del músculo?
Fuerza muscular
Desemejante de ejercicios tradicionales del edificio del peso, en yoga su cuerpo proporciona la resistencia. Mientras que usted no es el ir probable a producir abultado encima de los músculos de algunos levantadores del peso, usted aumentará ciertamente su fuerza muscular.
Muchas actitudes en yoga se hacen muy lentamente o usted permanece en la postura para varias respiraciones. Es mucho más desafiadora a sus músculos llevar a cabo una actitud o la hace lentamente que debe permitir que el ímpetu le mueva con una acción. Me he estado resolviendo con los pesos por muchos años así que mis músculos se utilizan a la consolidación. Todavía, he practicado ciertas rutinas del yoga durante las cuales mis músculos gritaron para la misericordia y tuve que salir realmente de la actitud y después reasumirla porque eran mis músculos así que desafiado. No experimento a menudo esto durante sesiones del entrenamiento del peso.
Además, algunas posturas del balance tales como actitud y Shoulderstand del árbol requieren control enorme del músculo para evitar que usted se caiga encima. Esto ayuda a construir y a consolidar sus músculos.
Balance Del Músculo
En el entrenamiento del peso, usted aísla un músculo específico como usted realiza un ejercicio y éste conduce a un cortocircuito, músculo apretado. Los músculos que usted desarrolla durante yoga son más probables ser alargados, porque mientras que usted los está consolidando, usted los está alargando simultáneamente. Usted también no se centra en un músculo aislado, sino recluta activamente los grupos más pequeños del músculo también. Usted trabaja verdad su cuerpo entero cuando usted practica yoga.
El yoga practicante puede ayudar a realinear sus músculos, así que son más equilibrados. Puesto que usted no overworking cualquier grupo específico del músculo, usted es menos probable conseguir dañado.
Además de sus el resto de las ventajas, el yoga puede ayudarle a mejorar aptitud del músculo. Si usted elige utilizarlo mientras que sus medios primarios del entrenamiento o de usted de la fuerza quisieran que supliera sus otros ejercicios, el yoga puede ayudar a sus músculos para crecer aptos, equilibrados, y fuertes.
Della Menechella es un entusiasta del yoga y de la aptitud que ha estado implicado en la aptitud por más de treinta años. Aquí el Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ se llena de la información práctica sobre cómo usted puede hacer yoga y aptitud a la parte positiva de su vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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