¿Posición Del Yoga? ¿Qué Cada Tipo Hace?
Me preguntaba a menudo cuáles es el valor de cada tipo de posición del yoga, así que hice una cierta investigación para descubrir. Todas las posiciones del yoga ayudan a desarrollar fuerza y flexibilidad. Con todo el tipo de posición del yoga que usted lo hace también ofrece algunas ventajas muy específicas.
Actitudes Que están paradas
Se incluyen en muchas actitudes y ayudan a alinear sus pies y cuerpo. Este tipo de posición del yoga es especialmente útil en mejorar su postura. Las actitudes que están paradas consolidan sus piernas mientras que simultáneamente aumentan flexibilidad en sus piernas y caderas. Agregan a la movilidad de su cuello y los hombros y ellos aumentan la flexibilidad en su pelvis y bajan detrás. Una de las actitudes más básicas de la situación es actitud de la montaña.
Actitudes Asentadas
Estas actitudes ayudan a aumentar flexibilidad en sus caderas y a bajar detrás, mientras que también consolidan su parte posteriora. Agregan flexibilidad a su espina dorsal y elasticidad a sus caderas, rodillas, tobillo e ingle. También animan una respiración más profunda, que contribuye a usted calma de la sensación y pacífico.
Remita Las Curvas
Este tipo de ayudas de la posición del yoga estira su trasero y tendones de la corva más bajos. Las curvas delanteras también aflojan la tensión en su parte posteriora, cuello, hombros, y aumentan la flexibilidad en su espina dorsal. Promueven a menudo un sentido del calmness. Encuentro curvas delanteras particularmente desafiadoras puesto que tengo una cantidad considerable de tiesura en mi cuello debido a vieja lesión de la gimnasia. Éste es el tipo de posición del yoga donde utilizo un apoyo tal como una correa o lo bloqueo a menudo.
Curvas De la Parte posteriora
Se abren el pecho, jaula de la costilla, y las caderas. Consolidan sus brazos y hombros, mientras que simultáneamente aumentan flexibilidad en sus hombros. Ayudan a relevar la tensión del frente de su cuerpo y las caderas y ellas también aumentan estabilidad espinal. Usted debe hacer siempre detrás curvas como un complemento para remitir curvas para mantener el balance en su cuerpo.
Balance
Aunque las actitudes del balance pueden ser desafiadoras, las encuentro para ser algunas de la mayoría de las actitudes de la diversión a hacer. Le ayudan a desarrollar tono del músculo y coordinación y también fuerza y agilidad. Ayudan a mejorar su postura porque usted realmente necesita alargar su espina dorsal para guardarse de caer encima. Este tipo de ayudas de la posición del yoga entrena a su mente para enfocar su atención; si su atención si no enfocada, usted no puede hacer la actitud.
Torceduras
Amo hacer torceduras. Las torceduras aflojan la tensión en su espina dorsal y aumentan movilidad del hombro y de la cadera. También ayudan a relevar dolores de espalda estirando y abriéndose sus músculos traseros. Experimento a menudo tirantez en mi parte posteriora del alto y las torceduras me ayudan a aflojar encima de esta área. Es importante para siempre las torceduras en ambos lados de su cuerpo para asegura la alineación y el balance.
Actitudes supinas y propensas
Las actitudes supinas se hacen en su parte posteriora. Ayudan a estirar sus músculos abdominales, se abren las caderas, y aumentan su movilidad espinal. Aflojan la tensión y consolidan su parte posteriora, brazos y piernas.
Las actitudes propensas se hacen que hacen frente al piso. Consolidan sus brazos y parte posteriora y abren las sus caderas e ingle. Relevan la tensión y aumentan flexibilidad en su espina dorsal. Una de mis actitudes propensas preferidas es sello extendido porque lo encuentro muy el relajar y ayuda a estiramiento fuera de mis hombros y parte posteriora del alto.
Inversiones
Este tipo de posición del yoga desarrolla fuerza y stamina, particularmente en su cuerpo superior. También aumenta la circulación porque puesto que sus piernas son más altas que su corazón, invierte el flujo normal de la sangre. Las inversiones ayudan a sacar del líquido sus pies y piernas, así que son grandes hacer después de que usted haya estado estando parado para arriba durante mucho tiempo. Las actitudes avanzadas de la inversión requieren fuerza y la alineación muchas y se deben aprender solamente bajo dirección de un profesor certificado. La gente con glaucoma, las mujeres embarazadas y las que menstruating debe evitar actitudes de la inversión.
Actitudes De la Relajación
Las actitudes de la relajación se hacen generalmente en el final de una práctica del yoga. Calman su mente y cuerpo y animan una sensación profunda de la relajación. Este tipo de posición del yoga es a menudo una de las actitudes más desafiadoras a hacer, particularmente para Westerners que tienen a menudo un rato difícil el dejar para ir. Una de las actitudes más bien conocidas de la relajación es actitud del cadáver.
Hay centenares de actitudes en yoga y todas proporcionan las ventajas maravillosas para su mente y cuerpo. Entendiendo cada tipo de posición del yoga, usted puede elegir una práctica bien redondeada con asanas de cada tipo o hacer los que resuelvan las necesidades de su cuerpo en cualquier hora dada.
Della Menechella es un entusiasta del yoga y de la aptitud que ha estado implicado en la aptitud por más de treinta años. Aquí el Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ se llena de la información práctica sobre cómo usted puede hacer yoga y aptitud a la parte positiva de su vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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