Ayurveda y yoga, ciencias antiguas de la hermana
Ayurveda y el yoga son las ciencias de la hermana que se han unido para los millares de años para el motivo del cuerpo, de la mente, y del sentido curativos. Generalmente hablando, Ayurveda se ocupa más de la salud del cuerpo, mientras que el yoga se ocupa de purificar la mente y el sentido, pero en realidad complementan y se abrazan.
Los rishis antiguos (seers) eran los amos originales de todas las ciencias de Vedic. Entendían que la buena salud es un gran activo en la trayectoria hacia la Uno mismo-realizacio'n. Si se descuida el cuerpo puede convertirse en fácilmente un obstáculo a espiritual practica. Cualquier persona que ha practicado la meditación para cualquier longitud del tiempo convendría cómo es difícil puede ser todavía sentarse por períodos del tiempo largos sin malestar y fatiga de la sensación. El yoga y Ayurveda son mutuamente de apoyo y ofrecen muchas maneras de prevenir y de curar varios desórdenes así como para limpiar y el rejuvenate el cuerpo.
Además de compartir una fundación filosófica, ambos sistemas tienen muchas semejanzas en lo referente a la actitud, nutrición, dieta, higiene, ejercicio, prácticas de limpiamiento, así como prácticas espirituales. Tradicionalmente, un estudiante del yoga primero viviría cerca de y serviría a gurú por muchos años, durante que hora él aprendería hábitos sanos. Los principios básicos de Ayurvedic para la salud y la longevidad estaban más allá encendido en el linaje en la forma oral a servir como fundación por una vida del sadhana (práctica espiritual).
Hoy en día, las enseñanzas del yoga están fácilmente disponibles para todos, y si están preparados o no podemos saltar headlong en su práctica. Esto tiene sus bendiciones, en el sentido que más gente puede ser girada a las enseñanzas, aunque mucho se pierde a menudo sin el parampara, o a la dirección cercana en los pies de un amo realizado. Con esto en mente, los médicos modernos del yoga beneficiarían lo más ciertamente posible de un conocimiento básico de Ayurveda para ayudar a establecer una rutina diaria sana y a ajustar su práctica según la constitución, desequilibrio del dosha, estación, etcétera, de prevenir enfermedad y de promover longevidad.
Primero, hechemos una ojeada las semejanzas entre el yoga y Ayurveda:
* Ambas son enseñanzas antiguas de Vedic. El yoga origina en el Yajur Veda, mientras que Ayurveda origina en el Atharva Veda y aparejo Veda.
* Ambos reconocen eso que mantiene el cuerpo sano son vitales para satisfacer las cuatro punterías de la vida: Dharma (deber), Artha (abundancia), Kama (deseo), y Moksha (liberación).
* Ambos reconocen que el equilibrio de los doshas (humores), del dhatus (tejidos finos), y de los malas (residuos) es esencial para mantener buena salud.
* Comparta virtualmente la misma anatomía y fisiología metaphysical, que consiste en 72.000 nadis (canales sutiles), 7 chakras principales (centros de la energía), 5 envolturas corporales, y el Kundalini Shakti (energía).
* Ambos abogan el uso de la dieta, de hierbas, del asana, del pranayama, de la meditación, del mantra, de la astrología, del rezo, del puja, y de los rituales para curativo ser entero.
* Ambos animan salud física como buena fundación para el bienestar mental, emocional, y espiritual.
* Ambo parte la misma opinión sobre la psicología. Ayurveda abraza los seises de las escuelas principales de la filosofía incluyendo el yoga Sutras de Patanjali y de Vedanta (una trayectoria filosófica y espiritual no-dual). Ambos entienden que el accesorio al complejo de la cuerpo-mente es la causa de la raíz de todo el sufrimiento y que el último estado de la salud es experimentado cuando habitamos en nuestra naturaleza verdadera, que es paz total, sin importar el estado del cuerpo físico.
* Ambos utilizan los métodos de limpiamiento para el cuerpo, que animan el retiro de los residuos y de las toxinas a través de sus rutas naturales de la eliminación. Ayurveda tiene panchakarma (cinco acciones de limpiamiento) y el yoga utiliza el karma de Shat (seis medidas de la purificación).
Acercamiento de Ayurvedic a la práctica del asana
El uso del asana, del pranayama, y de la meditación para curativo se conoce como el yoga Chikitsa, o terapia del yoga y ha sido utilizado para los millares de años por Ayurvedic y los adeptos yogic. En el yoga Chikitsa, un grupo de los ejercicios yogic se elige que apoyarán lo más mejor posible a individuo y se practica diariamente. Esto se puede hacer sobre un período del tiempo extendido conjuntamente con un régimen de Ayurvedic y terapias herbarias y dietéticas. El yoga Chikitsa también desempeña un papel integral en el Ayurvedic que limpia y el proceso del rejuvenecimiento conocido como panchakarma.
Que un pozo práctica personal balanceada del yoga, es importante tome en la consideración la estructura del cuerpo del individuo, el prakruti (constitución original), y el vikruti (actual desequilibrio constitucional). Los siguientes son recomendaciones generales según el dosha predominante.
Los individuos predominantes de Vata deben recordar centrarse en calmar, poner a tierra, calma, la consolidación, y balancear mientras que hacen su práctica.
Precauciones para el vata:
* Vinyasa o los estilos del flujo del yoga tiende para moverse demasiado rápidamente a partir de una actitud al siguiente y puede agravar la calidad hiperactivo-mo'vil del vata en un cierto plazo. Se sostienen las secuencias del flujo se pueden hacer para ser más vata que pacifica si no son excesivamente largas, la longitud de las actitudes del tiempo son extendidas, y las transiciones se hacen lentamente y consciente.
* Ésos con problemas traseros más bajos pueden encontrar eso el doblar de las rodillas en estar paradas curvas delanteras pueden prevenir malestar.
* Las curvas de la parte posteriora se deben hacer lentamente, cuidadosamente y dentro de sus propios límites.
Los individuos de Pitta deben mantener una calma, fresca, y la intención relajada mientras que hacen asanas. Los tipos de Pitta pueden beneficiar de intentar a cultivan una actitud del perdón, y de entregar o de ofrecer las frutas de su práctica al divino a ésos en necesidad de la energía curativa positiva. Porque la práctica del asana tiende para generar calor en el cuerpo, es la mejor hacerlos en los tiempos de enfriamiento del día, tales como amanecer u oscuridad. También, es útil poner un cierto énfasis en las actitudes que ayudan a lanzar exceso de calor del cuerpo, tal como actitudes que compriman el plexo y las actitudes solares como los cuales abra el pecho.
Los tipos de Kapha tienden para ser sedentarios y tienen aversión a menudo ejercicio vigoroso. Por esta razón, su práctica debe ser enérgia, que se calienta, que aligera, y que estimula, con tal de que sean físicamente capaces. Vinyasa o el yoga del estilo del flujo es bueno para el kapha porque es dinámico y se mueve rápidamente a partir de una actitud al siguiente, él induce sudar y consigue el bombeo del corazón.
Las actitudes del yoga que tratan problemas doshic específicos se pueden agregar fácilmente un régimen de Ayurvedic e integrar en una rutina existente del yoga, o a ellas se pueden organizar como sesión pequeña con la ayuda de un clínico de Ayurvedic que sepa cada pozo individual del caso y pueden ayudar a instalar un programa bien balanceado según las necesidades de cada cliente.
Ayurveda también ofrece el yoga Chikitsa, o la terapia del yoga, para los desórdenes doshic específicos. Se aconseja consultar a un médico de Ayurvedic para un régimen individualizado.
Acercamiento de Ayurvedic a Pranayama (técnicas de respiración).
La última meta del pranayama es calmar la mente y prepararla para la meditación. También tiene un efecto terapéutico en el cuerpo físico también. No es esencial hacer una práctica del pranayama según dosha, pero saber sus efectos sobre el cuerpo es una herramienta valiosa para la gerencia de los doshas. Debajo está una lista general de los ejercicios del pranayama y del bandha según dosha.
Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, Tri Bandha, Maha Mudra.
Pitta: Sheetali o Sitkari, shodhana de Nadi.
Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (que contrae y que lanza Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, tri Bandha, Maha Mudra.
Además, las cuatro purificaciones enseñadas en nuestros talleres son un método antiguo del yoga de Ashtanga para purificar el cuerpo grueso y sutil para prepararlo para prácticas más avanzadas. Son tridoshic y caja fuerte para cada uno, con tal de que se realicen correctamente.
Meditación según Dosha.
Estas trayectorias espirituales y sus técnicas de la meditación se pueden practicar por cualquier persona, sin importar su prakruti. Esta lista se piensa solamente para dar una idea en cómo el dosha puede apoyar o influenciar su práctica espiritual. Muchas tradiciones del yoga mezclan los varios aspectos de las trayectorias enumeradas aquí.
* Vata: El yoga del yoga o de Ashtanga de Kriya y otras técnicas estructuradas ayudan a mantener vata estabilizado y enfocado.
* Pitta: El yoga y Vedanta de Jnana son buenos para los tipos del pitta porque tienen intelectos agudas y tienen a menudo un interés afilado en el self-study (Atma-vichara).
* Kapha: El yoga de Bhakti es natural para los tipos del kapha porque son a menudo cariñosos y piadosos por la naturaleza.
Dieta de Ayurvedic y de Yogic.
Ayurveda se refiere más al alimento constitucional que es balanceado, mientras que el yoga promueve una dieta que sea sattwic (luz y puro). Una combinación de ambos aspectos es la mejor opción para un yogui o cualquier persona que desea hacer progreso verdadero en una trayectoria espiritual.
Dieta de Ayurvedic:
* Según dosha.
* Sobre todo vegetariano (la carne se utiliza como medicina, principalmente para las deficiencias extremas).
* Cocinado sobre todo (alimento crudo en la moderación, especialmente para los tipos del vata).
* Contener el gusto seises.
Dieta de Yogic:
* Dieta vegetariana de Sattwic.
* Fácil digerir.
* Comidas simples (limitar deseo).
* Cocinado y crudo.
* Los alimentos recomendados en el yoga Pradipika de Hatha consisten en el rejuvenating de sustancias tales como trigo, grano entero, basmati blanco, maíz, leche cruda, azúcar cruda, mantequilla, mantequilla de búfalo, miel, jengibre secado, habas de mung, agua pura, vehículos.
* Frutas, raíces y tuercas.
* Evitar los alimentos calientes, amargos, salados, fermentados, y fritos excesivos.
* Evitando los alimentos (dulling) tamasic tenga gusto de la carne, de las cebollas, del ajo y de las setas como parte regular de la dieta diaria.
Limpiamiento en yoga y Ayurveda.
Ayurveda y el yoga acentúan el limpiamiento del cuerpo para la salud y de la ayuda de prácticas espirituales. Sus métodos son similares y trabajo por exceso de dosha y de ama que expelen, o toxinas, usando las rutas naturales del cuerpo de la eliminación.
El método yogic se sabe en la tradición de Ashtanga como karma de Shat, o seis medidas de limpiamiento. Éstos son:
1. Neti (limpiamiento nasal):
Neti de Jala (el limpiar con un chorro de agua del agua salada de los sinos).
Neti de Sutra (limpieza nasal con la secuencia).
2. Dhauti (que lava la zona del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO).
Dientes, lengüeta, ojos, oídos y frente.
Agnisara Dhauti.
Vamana Dhauti (agua salada el vomitar).
Vastra Dhauti (que se lava con un paño).
Varisara Dhauti (lavado con agua para el purgation).
3. Basti (enema).
4. Trataka (colada de la frente, mirando en una llama de la vela).
5. Nauli (lavado intestinal, balanceo abdominal).
6. Kapala Bhati (cráneo que brilla).
El método de Ayurvedic para limpiar y el rejuvenecimiento se conoce como el panchakarma (karma del pancha), o cinco acciones de limpiamiento. Este programa se hace generalmente para una semana o dos, pero se puede también hacer por períodos más largos dependiendo del caso. Las cinco acciones de este método son:
1. Basti (Enema).
2. Nasya (uso nasal de hierbas y de aceites herbarios).
3. Vamana (el vomitar terapéutico).
4. Virechana (Purgation).
5. Rakta Moksha (sangre que deja).
Es obvio que Ayurveda y el yoga se complementan no solamente. Ambas ciencias se abrazan realmente mientras que comparten semejanzas y principios fundamentales en muchos niveles. Ayurveda y el yoga deben ir tomados de la mano si deseamos alcanzar salud, paz, y longevidad óptimas.
Vishnu Dass, NTS, LMT, CAyu, es un médico de Ayurvedic y educador y el director del centro de Ayurveda del loto azul - clínica y escuela de Ayurvedic, en Asheville, NC, donde él ofrece consultas de la salud, panchakarma, las terapias rejuvenating, dieta y forma de vida aconsejando, yoga y terapia del yoga, el masaje terapéutico, los programas educativos y los talleres, y más. Para más información, visita: http://www.bluelotusayurveda.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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