Algunos ejercicios de Tantric para aumentar bienestar general y capacidades sexuales
Un área anal y genital sana es de gran importancia para el bienestar general y para las capacidades sexuales. Igual es thrue sobre una zona respiratoria sana y un aparato respiratorio. Aquí se presentan dos actitudes y tres ejercicios de respiración que tengan los efectos siguientes cuando está hecho junto en una serie:
- estimulan las funciones fisiológicas del área genital y anal.
- corrigen la debilidad del músculo y problemas anatómicos de la región anal y genital.
- aumentan la impulsión y las capacidades sexuales.
- producen una respuesta que estimula que separe upwords a lo largo de la espina dorsal y revitalice a cuerpo entero.
- los ejercicios son muy buenos comenzar cada día con, o hacer antes de irse a la cama en la noche.
ACTITUD 1
Esté parada en sus manos y rodillas sobre el piso.
Backword de la genuflexión de modo que sus nalgas vayan backword y abajo los towords sus pies y estiren su advertencia de los brazos.
La respiración hacia fuera y entonces toma una respiración profunda adentro, llenando sus pulmones totalmente de aire. Lleve a cabo su respiración con el aire adentro.
Exprima sus músculos anales y tire de su abertura anal pues profundamente inword como usted puede. Sin embargo no filtre al exprimir. Este ejercicio no agotará.
Relaje sus músculos anales compleetely otra vez.
Repita sqeesing y relajar 3-5 veces, pero no tan de largo que usted sale del oxígeno en su cuerpo.
Vacie sus pulmones.
Rize para arriba en sus manos y rodillas otra vez.
Relaje un rato en esta posición y después repita el ejercicio.
ACTITUD 2
Mienta en su parte posteriora sobre una alfombra en el piso.
Respiración hacia fuera totalmente.
Haga pivotar sus armes en un arco sobre su cabeza y abajo al piso sobre su cabeza para estirar su cuerpo entero de tapa al dedo del pie.
Al hacer pivotar sus brazos, tome una respiración profunda que llena sus pulmones totalmente de aire. Lleve a cabo su respiración con el aire adentro.
Exprima sus músculos anales y tire de su abertura anal pues profundamente inword como usted puede. Sin embargo no filtre al exprimir. Este ejercicio no agotará.
Relaje sus músculos anales compleetely otra vez.
Repita sqeezing y relajar 3-5 veces.
Haga pivotar sus brazos detrás al mismo tiempo que usted vacia sus pulmones.
Relaje alguno mientras que y después repita el ejercicio.
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 1
Siéntese sobre una almohadilla en el piso con sus piernas cruzadas y el streight trasero.
Vacie sus pulmones totalmente.
Respiración en la cuenta a 4. Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva hacia fuera.
- entonces llene más lejos usando sus músculos del pecho.
- y entonces termine el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros.
Lleve a cabo su respiración que cuenta a 16.
Entonces respiración fuera de la cuenta a 8. Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva adentro.
- entonces vacie más lejos usando sus músculos del pecho.
- y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de sus hombros.
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 2
Siéntese sobre una almohadilla en el piso con sus piernas cruzadas y su streight trasero.
Profundo rápido de la toma 10 respira adentro y hacia fuera después de otro, pero no tan rápido que usted consigue filtrado o respiración uncompleetely.
Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva hacia fuera.
- entonces llene más lejos usando sus músculos del pecho.
- y entonces termine el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros.
Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva adentro.
- entonces vacie más lejos usando sus músculos del pecho.
- y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de sus hombros.
Después de la en-respiracio'n pasada, lleve a cabo su respiración con su cuenta llenada los pulmones a 10.
Entonces respiración hacia fuera.
EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 3
Siéntese sobre una almohadilla en el piso con sus piernas cruzadas y su streight trasero.
Vacie sus pulmones totalmente.
Ciérrese la ventana de la nariz izquierda con los dedos de una de sus manos.
Respiración adentro a través de su ventana de la nariz derecha que cuenta a 4. Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva hacia fuera.
- entonces llene más lejos usando sus músculos del pecho
- y entonces compleete el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros
Lleve a cabo su respiración que cuenta a 16.
Entonces ciérrese la ventana de la nariz derecha con sus dedos.
Entonces respiración hacia fuera a través de su ventana de la nariz izquierda que cuenta a 8. Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:
- utilice primero su diafragm de modo que su stomack se mueva adentro
- entonces vacie más lejos usando sus músculos del pecho
- y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de sus hombros
Cuando usted ha respirado hacia fuera, repita el ejercicio, pero este vez comienza cerrándose la ventana de la nariz derecha primero.
EL RELAJAR EN EL FINAL DE LA SERIE
Cuando se hace la serie, entonces acuéstese sobre una alfombra en el piso y relaje por 2-5 minutos. Esta relajación aumentará los efectos de los ejercicios y hará que usted se recupera si los ejercicios le han hecho cansado. Concetrate sobre relajar sus piernas primero, después su cuerpo del amante, entonces su cuerpo superior, entonces sus brazos y hombros, y en el último su cabeza y cara. Cuando se relaja el cuerpo entero, intente no pensar cualquier cosa, y relaje su furter del cuerpo entero incluso. Entonces miente una cierta hora en esto estado relajado sin el pensamiento cualquier cosa.
En éstos ligúele puede encontrar otros artículos acerca de asuntos de la salud:
http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm
http://www.abicana.com
Escrito por Knut Holt. El autor es los freelands tela-diseñador y traductor del tela-contenido entre escandinavo e inglés. Su especialidad es contenido científico y médico. Él también pone el artículo de la salud en sus dominios. También lo experimentan en deporte y yoga practicantes.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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