Entrenamiento Marcial De la Fuerza De los Artes
Según varias fuentes en el Internet, un artículo 1996 en compartimiento del hombre del hierro reveló el entrenamiento de las heces de Bruce. Además de sus entrenamientos cardio y del karate, las heces levantadas cargan tres veces a la semana y realizaron la rutina siguiente:
limpie y las prensas 2 x 8 se ponen en cuclillas 2 x 12 suéteres del barbell 2 x 8 prensas de banco 2 x 6 buenas mañanas 2 x 8 enrollamientos del barbell 2 x 8
Desafortunadamente, él dañó su parte posteriora que hacía las buenas mañanas, que arruinaron casi su carrera. Si no, su entrenamiento del peso era acertado en que está acreditado con ayudarle agrega 30 libras del músculo sólido a su marco relativamente pequeño.
Aunque las heces son el artista marcial más famoso siempre, puede ser que el más fuerte fuera un hombre nombrado Masutatsu Oyama. Por lo tanto, será interesante poner en contraste el entrenamiento de las heces con Oyama.
El Bull-Combatiente Del Karate
Oyama era uno del primer para traer karate a América y al fundador del estilo de Kyokushin del karate. Su obra clásica 1958 "cuál es el karate?" era uno de los primeros libros en el tema escrito en inglés, y diseñado para hacer el tema accesible a los westerners.
Oyama llegó a ser inicialmente famoso con trucos tales como Karate-estilo toro-que luchaba. Desemejante de toro-combatientes mexicanos, él lucharía el toro a la tierra e interrumpiría realmente uno de sus cuernos. (él no era demasiado popular entre los activistas de las derechas animales en Tokio.)
Entrenamiento De la Fuerza De Oyama
Según el libro de Oyama 1958, la fuerza y la velocidad son más importantes que la habilidad para el karate, y la velocidad más importante que fuerza. También, él dijo que era muy importante practicar el saltar.
Aquí están algunas recomendaciones que él da en "cuál es karate?" (él no da un entrenamiento exacto.)
Funcionamiento - los 4km por día
el Cuerda-saltar - 20 minutos por día
Ejercicio de brazo de Dumbell (prensa del hombro?) - 200 veces
Inmersiones - 100 veces
Empuje sube (con las manos en el puño) - 300 veces
Inclinado empuje sube - 100 veces
Retroceso lateral que salta sobre caballo del vaulting de 4 pies
Prensa de banco inclinada del dumbell
Ejercicios que requieren a un socio:
Golpeando el bolso con el codo y el lado superiores del codo - 200 veces cada uno
Retroceso que salta practicante con el bolso
Ejercicios para el cuello (con el socio)
Ejercicio de la pierna (posición en cuclillas con del socio la parte posteriora encendido)
Ejercicios de la parte posteriora y del abdomen con el socio
A otra parte en el libro, Oyama dijo que él prensa de banco 175 libras 500 veces al día.
Entonces hay los ejercicios karate-especi'ficos tales como paja que pulsa y los ejercicios que son específicos subir y empedrar a romper capacidades. Todo el esto estaba además de formas, de sparring, de etc practicantes.
Comparar heces y Oyama
Ahora, qué me pulsa como la diferencia esencial entre los estilos del entrenamiento de las heces y de Oyama es volumen. La rutina del entrenamiento del peso de las heces es relativamente breve, y él evitó de levantar el días del entrenamiento marcial pesado de los artes.
Mientras que la fuerza de las heces hace un ejercicio para 2 sistemas de 8 reps (que sea bastante típico), Oyama la haría para los centenares de reps. Claramente, Oyama es un acercamiento más desperdiciador de tiempo que requeriría muchos de esmero.
Si usted mira los cuadros de estos hombres, tienen estructuras absolutamente diversas. Para las heces, su meta del entrenamiento era al parecer agregar bulto. Antes del entrenamiento del peso, él pesó solamente 135 libras, y él agregó 30 libras del músculo sólido.
Oyama, por otra parte, era obviamente un compañero más stockier, y habla en su libro acerca del peso perdidoso durante períodos del entrenamiento intenso. Juzgando de cuadros de él con la gente, diría que él era probablemente levemente más alto que las heces (quién era 5 ' 8"). Aunque Oyama estaba de la altura media, él no parece un individuo pequeño al estar parado al lado de luchadores, de boxeadores, y de strongmen profesionales americanos.
Conclusiones Posibles
El punto no es compararlas pues decir uno era mejor que el otro. Me pregunto qué afectan su estilo del entrenamiento tenían en la manera que miraban y cuánto era apenas genético.
De todos modos, si Oyama luchó para guardar su peso abajo, suena como el entrenamiento del alto volumen le ayudó a alcanzar eso. Las heces, por otra parte, se parecen haber sido naturalmente magras y desearon el peso que entrena para abultar para arriba (probablemente parecer mejor en cámara fotográfica). Demasiado volumen (sin los esteroides de todos modos) pudo ser contraproducente a esa meta.
Así pues, la lección en esto es quizá que si usted desea perder el peso mientras que simultáneamente consigue más fuerte, él puede ser que valga el considerar de una rutina pasada de moda del entrenamiento del alto volumen, si se asume que le puede hacer esa clase del esmero. ¡Por otra parte, si su meta es parecer las heces de Bruce... bien, toda lo que puedo decir es "buena suerte"!
El autor, Greg Bonney, es el dueño de la información y del E-Comercio de Bonney y fundador de Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com).
Información 2005© y E-Comercio del copyright Ã"â Bonney.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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